Молочные продукты

855 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Chobani сливки без сахара ГН 0.2 / 100 г 6/10 Молочный сливочник без сахара ГН 0.2 / 100 г 4/10 Смесь подслащенного молока и сливок (с натуральным негликемическим подсластителем) ГН 0.2 / 100 г 6.5/10 Ванильный кремер ГН 0.3 / 100 г 7/10 Молочнокислые ферменты ГН 0.3 / 100 г 8/10 Панир ГН 0.3 / 100 г 6/10 греческий йогурт (обезжиренный) ГН 0.4 / 100 г 8/10 Греческий йогурт без лактозы (процеженный, обезжиренный, с пробиотиками) ГН 0.4 / 100 г 8/10 Закваска для йогурта ГН 0.4 / 100 г 9/10 Замороженные кусочки натурального греческого йогурта ГН 0.4 / 100 г 8/10 запеченный омлет ГН 0.4 / 100 г 6/10 сливочный крем с зеленым луком ГН 0.4 / 100 г 6/10 сывороточная вода ГН 0.4 / 100 г 8/10 Жидкая сыворотка ГН 0.5 / 100 г 6/10 Actimel 0% сахара ГН 1 / 100 г 5/10 Ajran 2,2% ГН 1 / 100 г 6/10 Lactobacillus paracasei Shirota ГН 1 / 100 г 7/10 plain cheese ГН 1 / 100 г 8/10 Американский фермерский сыр ГН 1 / 100 г 8/10 Безлактозная сметана ГН 1 / 100 г 6/10 безлактозный кварк ГН 1 / 100 г 7/10 безлактозный кефир ГН 1 / 100 г 7/10 безлактозный полуобезжиренный творог ГН 1 / 100 г 7/10 безлактозный творог 5% ГН 1 / 100 г 7/10 белый творог ГН 1 / 100 г 8/10 Биелух полножирный сыр ГН 1 / 100 г 7.5/10 блинчик с творогом и яйцом ГН 1 / 100 г 8/10 Ванильный йогурт с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара ГН 1 / 100 г 8/10 Взбитый творожный десерт с мятой и эритритолом ГН 1 / 100 г 8/10 высокобелковый обезжиренный йогурт ГН 1 / 100 г 8/10 Высокобелковый творог ГН 1 / 100 г 8/10 Высокобелковый творог ГН 1 / 100 г 8/10 Высокобелковый творог с молотыми семенами льна и цейлонской корицей ГН 1 / 100 г 8/10 глазурь из греческого йогурта ГН 1 / 100 г 8/10 Греческая йогуртовая заправка с травами (низкое содержание жира, высокий уровень белка) ГН 1 / 100 г 7/10 греческий йогурт ГН 1 / 100 г 8/10 Греческий йогурт ГН 1 / 100 г 7/10 Греческий йогурт без сахара жареный кокос ваниль ГН 1 / 100 г 9/10 Греческий йогурт жирный с экстрактом убэ и обжаренными миндальными лепестками ГН 1 / 100 г 7/10 Греческий йогурт с ванилью и стевией/архатом ГН 1 / 100 г 8/10 Греческий йогурт с оливковым маслом первого отжима и травами ГН 1 / 100 г 7/10 Греческий йогурт цельномолочный ГН 1 / 100 г 6/10 Греческий йогуртовый дип с копченой паприкой и лимоном ГН 1 / 100 г 8/10 греческий йогуртовый какао-дип (с ненутритивным подсластителем) ГН 1 / 100 г 8/10 густой кремообразный йогурт, подслащенный стевией ГН 1 / 100 г 9/10 Дзадзики ГН 1 / 100 г 7/10 зерна кефира ГН 1 / 100 г 8/10 зернистый творог ГН 1 / 100 г 8.5/10 Зернистый творог ГН 1 / 100 г 7.5/10 Исландский скир натуральный ГН 1 / 100 г 8/10 Исландский скир-йогурт ГН 1 / 100 г 8/10 Исландский тип процеженного йогурта с нарезанным зеленым луком ГН 1 / 100 г 8/10 исландский ферментированный молочный продукт (простой скир, без добавления сахара) ГН 1 / 100 г 9/10 Итальянская сырная намазка ГН 1 / 100 г 6.5/10 Йогурт 2% жирности ГН 1 / 100 г 7/10 Йогурт Fage 0% жира ГН 1 / 100 г 7/10 Йогурт Skyr Siggi's ГН 1 / 100 г 9/10 Йогурт Too Good ГН 1 / 100 г 9/10 Йогурт без сахара ГН 1 / 100 г 7/10 Йогурт с высоким содержанием белка ГН 1 / 100 г 7/10 Йогурт с натуральной ванилью и эритритолом ГН 1 / 100 г 8/10 Йогуртовый напиток ГН 1 / 100 г 6/10 Йогуртовый соус с чесноком и подсолнечником ГН 1 / 100 г 8/10 йогуртовый сыр ГН 1 / 100 г 7/10 Кварковый сыр ГН 1 / 100 г 6.5/10 Кёрёзётт ГН 1 / 100 г 6.5/10 Кефир (низкожирный, несладкий) ГН 1 / 100 г 8/10 кефир из соевого молока ГН 1 / 100 г 7/10 Кефирная заправка с травами ГН 1 / 100 г 8/10 Кефирные грибки ГН 1 / 100 г 8/10 кислое молоко ГН 1 / 100 г 8/10 Классический цацики ГН 1 / 100 г 8/10 Лабне из натурального йогурта ГН 1 / 100 г 7.5/10 лабне из нежирного йогурта с травами и огурцом ГН 1 / 100 г 8/10 Лабне с мятой ГН 1 / 100 г 7/10 Легкая рикотта ГН 1 / 100 г 8/10 мексиканский сливочный сыр ГН 1 / 100 г 7/10 Мелкозернистый творожный сыр ГН 1 / 100 г 8/10 Молоко Fairlife ГН 1 / 100 г 7/10 Намазка из греческого йогурта и яиц с петрушкой ГН 1 / 100 г 7.5/10 натуральный несладкий йогурт ГН 1 / 100 г 8/10 Нежирный творог ГН 1 / 100 г 7/10 Низкожирный рикотта ГН 1 / 100 г 7/10 обезжиренный белый сыр ГН 1 / 100 г 8/10 обезжиренный греческий йогурт с горчичным порошком ГН 1 / 100 г 8/10 Обезжиренный греческий йогуртовый соус с травами ГН 1 / 100 г 9/10 Обезжиренный кварк ГН 1 / 100 г 8/10 Обезжиренный сыр ГН 1 / 100 г 7.5/10 обезжиренный творог ГН 1 / 100 г 8/10 обезжиренный творог ГН 1 / 100 г 9/10 обезжиренный творог ГН 1 / 100 г 9/10 Обезжиренный творог ГН 1 / 100 г 9/10 Обезжиренный творог с зеленым луком и свежей зеленью ГН 1 / 100 г 7/10 Обезжиренный творог с огурцом и травами ГН 1 / 100 г 8/10 Обезжиренный творог с семенами чернушки ГН 1 / 100 г 8/10 Обезжиренный творог с семенами чиа и корицей ГН 1 / 100 г 8/10 Омлет с грибами и авокадо ГН 1 / 100 г 8/10 Органический зернистый творог ГН 1 / 100 г 7/10 Органический малосолёный творог ГН 1 / 100 г 8/10 Панир ГН 1 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.