Молочные продукты

727 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Chobani сливки без сахара ГН 0.2 / 100 г 6/10 запечённые пармезановые чипсы ГН 0.2 / 100 г 6.8/10 запеченный сыр ГН 0.2 / 100 г 6.8/10 Молочный сливочник без сахара ГН 0.2 / 100 г 4/10 Ванильный кремер ГН 0.3 / 100 г 7/10 Молочнокислые ферменты ГН 0.3 / 100 г 8/10 пармезановые чипсы ГН 0.3 / 100 г 6.8/10 Панир ГН 0.3 / 100 г 6/10 Закваска для йогурта ГН 0.4 / 100 г 9/10 Замороженные кусочки натурального греческого йогурта ГН 0.4 / 100 г 8/10 запеченный омлет ГН 0.4 / 100 г 6/10 обезжиренный творог ГН 0.4 / 100 г 9/10 полуобезжиренный греческий йогурт ГН 0.4 / 100 г 8/10 греческий йогурт ГН 0.4 / 100 г 8/10 Нежирный зернистый творог ГН 0.5 / 100 г 7/10 Жидкая сыворотка ГН 0.5 / 100 г 6/10 Намазной сыр ГН 0.6 / 100 г 3/10 пабный сыр ГН 0.6 / 100 г 3/10 сливки с луком ГН 0.6 / 100 г 4/10 сырный спред с пепперони ГН 0.6 / 100 г 2/10 обезжиренный творог ГН 0.7 / 100 г 8/10 Моцарелла фьор ди латте ГН 0.7 / 100 г 7.2/10 Порошок из козьего сыра ГН 0.7 / 100 г 4/10 сливочный соус ГН 0.7 / 100 г 4/10 Греческий йогурт без лактозы (процеженный, обезжиренный, с пробиотиками) ГН 0.7 / 100 г 8/10 намазка из сливочного сыра с пепперони ГН 0.9 / 100 г 4.8/10 сырный соус ГН 0.9 / 100 г 3/10 творог с полным содержанием жира ГН 0.9 / 100 г 7/10 Треугольник творожного сыра ГН 0.9 / 100 г 5/10 высокобелковое обезжиренное молоко ГН 0.9 / 100 г 8/10 творог ГН 0.9 / 100 г 8/10 Actimel 0% сахара ГН 1 / 100 г 5/10 Ajran 2,2% ГН 1 / 100 г 6/10 Lactobacillus paracasei Shirota ГН 1 / 100 г 7/10 plain cheese ГН 1 / 100 г 8/10 безлактозный кварк ГН 1 / 100 г 7/10 безлактозный кефир ГН 1 / 100 г 7/10 безлактозный полуобезжиренный творог ГН 1 / 100 г 7/10 безлактозный скир ГН 1 / 100 г 8/10 безлактозный творог 5% ГН 1 / 100 г 7/10 блинчик с творогом и яйцом ГН 1 / 100 г 8/10 Взбитый творожный десерт с мятой и эритритолом ГН 1 / 100 г 8/10 Высокобелковый зернистый творог ГН 1 / 100 г 8/10 Высокобелковый кварк ГН 1 / 100 г 8/10 Высокобелковый творог с молотыми семенами льна и цейлонской корицей ГН 1 / 100 г 8/10 глазурь из греческого йогурта ГН 1 / 100 г 8/10 Греческая йогуртовая заправка с травами (низкое содержание жира, высокий уровень белка) ГН 1 / 100 г 7/10 Греческий йогурт жирный с экстрактом убэ и обжаренными миндальными лепестками ГН 1 / 100 г 7/10 греческий йогурт с ванилью без сахара ГН 1 / 100 г 8/10 Греческий йогурт с оливковым маслом первого отжима и травами ГН 1 / 100 г 7/10 Греческий йогурт цельномолочный ГН 1 / 100 г 6/10 Греческий йогуртовый дип с копченой паприкой и лимоном ГН 1 / 100 г 8/10 греческий йогуртовый какао-дип (с ненутритивным подсластителем) ГН 1 / 100 г 8/10 жареный сыр ГН 1 / 100 г 3/10 зерна кефира ГН 1 / 100 г 8/10 Зернистый творог ГН 1 / 100 г 8/10 Исландский тип процеженного йогурта с нарезанным зеленым луком ГН 1 / 100 г 8/10 Итальянская сырная намазка ГН 1 / 100 г 6.5/10 Йогурт с высоким содержанием белка ГН 1 / 100 г 7/10 Йогуртовый напиток ГН 1 / 100 г 6/10 Йогуртовый соус с чесноком и подсолнечником ГН 1 / 100 г 8/10 йогуртовый сыр ГН 1 / 100 г 7/10 Кёрёзётт ГН 1 / 100 г 6.5/10 кефир из соевого молока ГН 1 / 100 г 7/10 Кефирная заправка с травами ГН 1 / 100 г 8/10 Кефирные грибки ГН 1 / 100 г 8/10 кислое молоко ГН 1 / 100 г 8/10 Классический цацики ГН 1 / 100 г 8/10 Курт ГН 1 / 100 г 4/10 Лабне из натурального йогурта ГН 1 / 100 г 7.5/10 лабне из нежирного йогурта с травами и огурцом ГН 1 / 100 г 8/10 Лабне с мятой ГН 1 / 100 г 7/10 Легкая рикотта ГН 1 / 100 г 8/10 Намазка из греческого йогурта и яиц с петрушкой ГН 1 / 100 г 7.5/10 начинка для киша ГН 1 / 100 г 5/10 обезжиренный греческий йогурт с горчичным порошком ГН 1 / 100 г 8/10 Обезжиренный греческий йогуртовый соус с травами ГН 1 / 100 г 9/10 Обезжиренный творог с огурцом и травами ГН 1 / 100 г 8/10 Обезжиренный творог с семенами чернушки ГН 1 / 100 г 8/10 Обезжиренный творог с семенами чиа и корицей ГН 1 / 100 г 8/10 Омлет с грибами и авокадо ГН 1 / 100 г 8/10 омлетные кусочки ГН 1 / 100 г 6/10 Органический малосолёный творог ГН 1 / 100 г 8/10 Панир ГН 1 / 100 г 7/10 панир с пониженным содержанием жира ГН 1 / 100 г 7/10 паста с творогом и йогуртом ГН 1 / 100 г 7/10 полуобезжиренный фромаж блан ГН 1 / 100 г 7/10 Простой греческий йогурт с корицей и грецкими орехами ГН 1 / 100 г 8/10 Протеиновый коктейль с несладким греческим йогуртом и водой ГН 1 / 100 г 8.5/10 Протеиновый крем-сыр ГН 1 / 100 г 8/10 процеженный греческий йогурт со свежим чили ГН 1 / 100 г 8/10 Райта ГН 1 / 100 г 9/10 Райта ГН 1 / 100 г 8.5/10 Рикотта ГН 1 / 100 г 7/10 Рикотта ГН 1 / 100 г 7.5/10 Рикотта из овечьего молока ГН 1 / 100 г 7/10 Рикотта с корицей и стевией ГН 1 / 100 г 7/10 салат с катыком ГН 1 / 100 г 6/10 Свежий сыр ГН 1 / 100 г 7/10 Свежий сыр ГН 1 / 100 г 7/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.