греческий йогурт
Низкий ГИ
ГН 2.5 на чашка (245 г) · ГН 1 на 100 г
- Низкий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- Низкое содержание полезных жиров
У греческий йогурт гликемический индекс 11 (Низкий). Одна чашка (245 г) добавляет гликемическую нагрузку 2.5.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №330137 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Формы греческий йогурт
- греческий йогурт (обезжиренный)GI 11 · ГН 0.4 на 100 г thinned with water
- GI 11 · ГН 0.4 на 100 г lactose free
Греческий йогурт без лактозы (процеженный, обезжиренный, с пробиотиками) - GI 20 · ГН 1 на 100 г vanilla
Ванильный йогурт с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара - GI 20 · ГН 1 на 100 г mushroom gravy
вегетарианский грибной соус с греческим йогуртом - GI 20 · ГН 1 на 100 г frosting
глазурь из греческого йогурта - GI 20 · ГН 1 на 100 г dressing
Греческая йогуртовая заправка с травами (низкое содержание жира, высокий уровень белка) - Греческий йогуртGI 35 · ГН 1 на 100 г sheep milk
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
греческий йогурт — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 15 g | 0.2 |
| 1 container | 170 g | 1.7 |
| 1 чашка | 245 g | 2.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 59 kcal |
| Углеводы | 3.6 g |
| Сахара (всего) | 3.2 g |
| Природные | 3.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Растворимая | 0 g |
| Нерастворимая | 0 g |
| Белки | 10 g |
| Жиры | 0.4 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.3 g |
| Натрий | 36 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- Отличный источник белка
- Минимальная степень обработки
- Низкое содержание полезных жиров
- Отсутствие пищевых волокон
Рецепты с ингредиентом: греческий йогурт
-
Низкогликемический завтрак-боул с асаи 10 мин · 11 ингредиентов · легко -
Чана масала с огуречной райтой 30 мин · 16 ингредиентов · продвинутый -
Фаршированные яйца с начинкой из йогурта, копченой паприки и зеленого лука 22 мин · 8 ингредиентов · средне -
Низкогликемические мюсли Бирхера с тертым яблоком и грецкими орехами 250 мин · 8 ингредиентов · средне -
Чили кон карне с низким ГИ на основе двух видов фасоли 40 мин · 12 ингредиентов · средне -
Салат с курицей «Коронация» с низким ГИ 25 мин · 12 ингредиентов · средне -
Лохикейто с низким ГИ: Финский сливочный суп с лососем 45 мин · 16 ингредиентов · средне -
Ленивая овсянка с матчей 370 мин · 8 ингредиентов · легко -
Датские открытые бутерброды смёрребрёд — Ржаные бутерброды с низким гликемическим индексом 35 мин · 19 ингредиентов · средне -
Греческий йогурт с мёдом и жареными грецкими орехами 10 мин · 5 ингредиентов · легко -
Йогуртовая панна-котта с клубникой и черникой 255 мин · 8 ингредиентов · средне
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс греческий йогурт?
У греческий йогурт гликемический индекс 11 (Низкий). Одна чашка (245 г) имеет гликемическую нагрузку 2.5; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли греческий йогурт для людей с инсулинорезистентностью?
греческий йогурт имеет низкий гликемический индекс (11), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма греческий йогурт имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм греческий йогурт в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у греческий йогурт (обезжиренный) (0.4 на 100 г).
Проверьте греческий йогурт в приложении Logi с вашей порцией.
