Обычный йогурт
Низкий ГИ
ГН 4.1 на чашка (245 г) · ГН 1.7 на 100 г
- Низкая гликемическая нагрузка: около 1,7 на 100 г
- Все углеводы представлены молочным сахаром (лактозой): около 4,7 г на 100 г
У Обычный йогурт гликемический индекс 36 (Низкий). Одна чашка (245 г) добавляет гликемическую нагрузку 4.1.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №171284 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 0.4 на 100 г Greek yogurt is strained plain yogurt with about 9 g protein per 100 g, more than twice as much, and fewer carbohydrates.
греческий йогурт - ГН 1.4 на 100 г Skyr gives about 11 g protein and only 0.2 g fat per 100 g for a similar 62 kcal.
Скир - ГН 1.4 на 100 г Kefir is a drinkable fermented milk with similar calories and live cultures, good for breakfast or smoothies.
Кефир - ГН 1 на 100 г Unsweetened soy yogurt is a dairy-free option with a similar amount of protein and less sugar.
соевый йогурт (несладкий, растительный)
Формы Обычный йогурт
- GI 35 · ГН 1 на 100 г high protein
Йогурт с высоким содержанием белка - GI 25 · ГН 1 на 100 г vegan
Ферментированный растительный напиток - низкоуглеводный черничный йогуртGI 25 · ГН 1.1 на 100 г blueberrylow carb
- безлактозный йогуртGI 43 · ГН 2 на 100 г lactose free
- GI 35 · ГН 2 на 100 г high proteinvanilla
Ванильный йогурт с высоким содержанием белка, обезжиренный - жирный йогуртGI 35 · ГН 2 на 100 г turkishfull fat
- GI 36 · ГН 2.5 на 100 г low fat
Йогурт 2% жирности
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Обычный йогурт — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 15 g | 0.3 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 2.1 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 2.9 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 3.8 |
| 1 cup | 245 g | 4.1 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 61 kcal |
| Углеводы | 4.66 g |
| Сахара (всего) | 4.66 g |
| Природные | 4.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Растворимая | 0 g |
| Нерастворимая | 0 g |
| Белки | 3.47 g |
| Жиры | 3.25 g |
| Насыщенные | 2.07 g |
| Ненасыщенные | 1.18 g |
| Натрий | 46 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая гликемическая нагрузка: около 1,7 на 100 г
- Около 120 мг кальция на 100 г
- Ферментирован живыми культурами, без добавления сахара в натуральном виде
- Все углеводы представлены молочным сахаром (лактозой): около 4,7 г на 100 г
- Умеренное содержание белка: 3,5 г на 100 г, около трети от содержания в греческом йогурте
- Около двух третей жиров являются насыщенными: 2,1 г на 100 г
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: Обычный йогурт
-
Луковые баджи в аэрогриле 50 мин · 12 ингредиентов · средне -
Овсяно-банановые панкейки для стабильного уровня сахара 25 мин · 14 ингредиентов · средне -
Салат со скумбрией, молодым картофелем и водяным крессом с хреном 40 мин · 12 ингредиентов · средне -
Суп из желтого колотого гороха с пряным кремом из шнитт-лука 90 мин · 14 ингредиентов · средне -
Зеленый боул с копченой скумбрией, богатый омега-3 20 мин · 9 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Обычный йогурт?
У Обычный йогурт гликемический индекс 36 (Низкий). Одна чашка (245 г) имеет гликемическую нагрузку 4.1; на 100 г гликемическая нагрузка 1.7.
Подходит ли Обычный йогурт для людей с инсулинорезистентностью?
Обычный йогурт имеет низкий гликемический индекс (36), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Обычный йогурт имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Обычный йогурт в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Йогурт с высоким содержанием белка (1 на 100 г).
Проверьте Обычный йогурт в приложении Logi с вашей порцией.
