Обычный йогурт
Низкий ГИ
ГН 4.9 на чашка (245 г) · ГН 2 на 100 г
- Низкий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- Низкое содержание пищевых волокон
У Обычный йогурт гликемический индекс 36 (Низкий). Одна чашка (245 г) добавляет гликемическую нагрузку 4.9.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №171284 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
Формы Обычный йогурт
- высокобелковый обезжиренный йогуртGI 35 · ГН 1 на 100 г high proteinskim
- GI 15 · ГН 1 на 100 г avocadodip
Дип из авокадо и йогурта (в стиле гуакамоле) - GI 27 · ГН 1 на 100 г semi skimmed
Йогурт 2% жирности - GI 35 · ГН 1 на 100 г бренд: fageskim
Йогурт Fage 0% жира - GI 35 · ГН 1 на 100 г бренд: siggi
Йогурт Skyr Siggi's - GI 20 · ГН 1 на 100 г бренд: too_good
Йогурт Too Good - GI 35 · ГН 1 на 100 г high protein
Йогурт с высоким содержанием белка
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Обычный йогурт — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 61 kcal |
| Углеводы | 4.7 g |
| Сахара (всего) | 4.7 g |
| Природные | 4.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Растворимая | 0 g |
| Нерастворимая | 0 g |
| Белки | 3.5 g |
| Жиры | 3.3 g |
| Насыщенные | 2.1 g |
| Ненасыщенные | 1.2 g |
| Натрий | 46 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкий гликемический индекс и гликемическая нагрузка
- Хороший источник полноценного белка и кальция
- Минимальная степень обработки
- Низкое содержание пищевых волокон
- Содержит лактозу, которая может влиять на инсулиновый отклик у некоторых людей
Аллергены
Рецепты с ингредиентом: Обычный йогурт
-
Луковые баджи в аэрогриле 50 мин · 12 ингредиентов · средне -
Овсяно-банановые панкейки для стабильного уровня сахара 25 мин · 14 ингредиентов · средне -
Салат со скумбрией, молодым картофелем и водяным крессом с хреном 40 мин · 12 ингредиентов · средне -
Суп из желтого колотого гороха с пряным кремом из шнитт-лука 90 мин · 14 ингредиентов · средне -
Зеленый боул с копченой скумбрией, богатый омега-3 20 мин · 9 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Обычный йогурт?
У Обычный йогурт гликемический индекс 36 (Низкий). Одна чашка (245 г) имеет гликемическую нагрузку 4.9; на 100 г гликемическая нагрузка 2.
Подходит ли Обычный йогурт для людей с инсулинорезистентностью?
Обычный йогурт имеет низкий гликемический индекс (36), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Обычный йогурт имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Обычный йогурт в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у высокобелковый обезжиренный йогурт (1 на 100 г).
Проверьте Обычный йогурт в приложении Logi с вашей порцией.
