творог
Низкий ГИ
ГН 2.1 на чашка (210 г) · ГН 1 на 100 г
- Очень низкая гликемическая нагрузка и индекс
- Высокое содержание натрия
У творог гликемический индекс 10 (Низкий). Одна чашка (210 г) добавляет гликемическую нагрузку 2.1.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №172179 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Значительно меньше сахара и больше клетчатки, что обеспечивает стабильный уровень сахара в крови.
Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа - Высокобелковый творог с грецкими орехами и корицейГН 2 на 100 г Обеспечивает высококачественный белок и полезные жиры без добавления сахара, поддерживая очень низкую гликемическую нагрузку.
Формы творог
- GI 35 · ГН 1 на 100 г бренд: bieluch
Биелух полножирный сыр - GI 27 · ГН 1 на 100 г high protein
Высокобелковый творог - зернистый творогGI 27 · ГН 1 на 100 г pickledfull fat
- GI 30 · ГН 1 на 100 г grainy
Зернистый творог - GI 27 · ГН 1 на 100 г small curd
Мелкозернистый творожный сыр - GI 20 · ГН 1 на 100 г broccolifilling
Начинка из приготовленной на пару брокколи и нежирного творога - GI 27 · ГН 1 на 100 г low fat
Низкожирный рикотта
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
творог — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 cup, large curd (not packed) | 210 g | 2.1 |
| 1 cup, small curd (not packed) | 225 g | 2.3 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 98 kcal |
| Углеводы | 3.4 g |
| Сахара (всего) | 2.7 g |
| Природные | 2.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0 g |
| Растворимая | 0 g |
| Нерастворимая | 0 g |
| Белки | 11.1 g |
| Жиры | 4.3 g |
| Насыщенные | 1.7 g |
| Ненасыщенные | 2.6 g |
| Натрий | 364 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень низкая гликемическая нагрузка и индекс
- Хороший источник высококачественного белка
- Минимально обработанный молочный продукт
- Высокое содержание натрия
- Отсутствие пищевых волокон
- Содержит молочные белки, которые могут вызывать скачки инсулина у некоторых людей
Рецепты с ингредиентом: творог
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс творог?
У творог гликемический индекс 10 (Низкий). Одна чашка (210 г) имеет гликемическую нагрузку 2.1; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли творог для людей с инсулинорезистентностью?
творог имеет низкий гликемический индекс (10), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма творог имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У творог наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм творог в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте творог в приложении Logi с вашей порцией.
