Makanan rendah karbohidrat

511 makanan

Makanan dengan sedikit karbohidrat setiap 100 g. Kebanyakannya mempunyai beban glisemik rendah, dan banyak yang tiada indeks glisemik kerana tiada apa-apa untuk menaikkan gula darah. Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.

Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.

Roti Keto GL 1.2 / 100 g 9/10 Tortilla Keto GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Campuran kek coklat GL 2 / 100 g 8.2/10 Campuran snek Keto GL 2 / 100 g 7.5/10 Coklat putih keto GL 2 / 100 g 6/10 Doh pizza rendah karbohidrat GL 2 / 100 g 7/10 Irisan lobak bakar oven GL 2 / 100 g 9/10 Lobak putih GL 2 / 100 g 9/10 Mi zukini dengan sos tomato buatan sendiri dan daging lembu kisar tanpa lemak GL 2 / 100 g 9/10 Roti rendah karbohidrat GL 2 / 100 g 8/10 Sos lada sayur GL 2 / 100 g 9/10 Sos tomato segar tanpa gula atau garam tambahan GL 2 / 100 g 9/10 Tomatillo GL 2 / 100 g 9/10 Tomato dalam tin tanpa garam dan gula GL 2 / 100 g 9/10 Yogurt Greek tanpa lemak dengan herba segar, jus lemon, dan lada GL 2 / 100 g 9/10 Yogurt vanila tinggi protein tanpa lemak GL 2 / 100 g 7/10 Otoweats Keto Sandwich Thin GL 2.5 / 100 g 7/10 keropok biji rami GL 2.7 / 100 g 8/10 Lempeng tepung biji rami GL 2.7 / 100 g 9/10 rebusan zucchini, lentil, dan tomato GL 2.8 / 100 g 9/10 Lembaran protein rendah karbohidrat GL 3 / 100 g 8.5/10 Roti biji rendah karbo GL 3 / 100 g 9/10 Sup kacang dan bawang GL 3 / 100 g 8/10 Lobak parut GL 4 / 100 g 9/10 Rebusan bunga kobis dan lentil GL 4 / 100 g 9/10 rebusan kacang dan sayur (tanpa garam tambahan) GL 4 / 100 g 9/10 Salad brokoli dan lentil GL 4 / 100 g 9/10 Sup lentil buatan sendiri GL 4 / 100 g 9/10 Mi soya GL 4.8 / 100 g 9/10 Keping daging lembu GL 5 / 100 g 6.5/10 pasta kacang putih atau merah GL 5 / 100 g 8/10 Skyr mangga markisa GL 5 / 100 g 6.5/10 Sos lentil pedas GL 5 / 100 g 9/10 Bagel rendah karbohidrat tinggi protein GL 6 / 100 g 6/10 Pek pemanis Truvia GL 6.9 / 100 g 3/10 Makaroni rendah karbohidrat GL 7 / 100 g 7/10 Lempeng rendah karbohidrat GL 9 / 100 g 7.5/10 Roti gandum rendah karbo GL 10 / 100 g 8/10 Acesulfame kalium — 3/10 Albacore Tuna — 9/10 Allulose — 7/10 arctic char — 9/10 Arctic char — 9/10 aspik ayam belanda dan sayur — 8/10 Ayam — 8/10 Ayam belanda dimasak — 8/10 Ayam belanda muda — 9.5/10 Ayam belanda sous vide — 8/10 ayam kering — 7/10 Ayam masak — 8/10 Bacon ayam belanda — 5/10 bacon belakang — 5.5/10 Bacon goreng — 3/10 Bacon rendah natrium — 4/10 Bacon tanpa lemak — 5.5/10 Bacon tidak diawet — 3/10 Besi heme (daripada daging lembu tanpa lemak) — 8.5/10 Biltong — 7/10 Bresaola — 6/10 Campuran lemak — 2/10 Campuran minyak sayur — 5/10 Campuran pemanis — 3/10 Cuka putih — 9/10 Cuka suling — 8/10 Cuka wain merah — 6/10 dada ayam belanda — 8/10 dada ayam belanda bakar tanpa salut roti — 8/10 Dada ayam belanda panggang segar, dihiris, tidak diproses atau diawetkan — 7/10 Dada ayam belanda rebus tanpa lemak atau natrium tambahan — 9/10 dada ayam belanda tanpa lemak — 9/10 dada ayam belanda tanpa lemak (tiada nitrat/nitrit tambahan, rendah natrium, rendah lemak) — 6/10 Dada ayam belanda tanpa lemak perap kunyit dan panggang — 9/10 dada ayam belanda tanpa lemak yang dibakar tanpa sos atau perapan — 9/10 Dada ayam dimasak tanpa garam — 9/10 Dada ayam halal — 9/10 Dada ayam kukus — 9/10 Dada ayam mentah — 8/10 Dada ayam panggang — 8/10 Dada ayam panggang tanpa kulit — 8/10 Dada ayam rebus tanpa kulit — 8/10 dada ayam tanpa kulit — 9/10 Dada itik — 7/10 Daging — 6/10 daging anak lembu panggang — 7/10 Daging ayam — 8/10 daging ayam belanda tanpa lemak yang diproses minimum dengan natrium rendah — 7/10 daging ayam belanda untuk sate — 9/10 Daging ayam itik — 8.5/10 Daging ayam tanpa lemak yang diternak di padang rumput (dada ayam) — 9/10 Daging babi chashu — 3/10 Daging babi dengan tulang — 4/10 Daging babi fillet — 7/10 Daging babi goreng — 6.5/10 daging babi hutan — 8/10 daging babi kering — 5/10 daging babi loin — 7/10 Daging babi panggang — 7/10 Daging babi rebus — 5/10 Daging babi tanpa tulang, tanpa lemak — 8/10 Daging betis lembu — 5/10
Food diary cheat sheet

PDF percuma — 3 halaman

Jurnal makanan mingguan anda

Rekod makanan, beban glisemik & mood. Kenal pasti corak dalam 3 minggu.

Tiada spam. Nyahlanggan bila-bila masa.