GI Rendah
5,236 makanan
Setiap makanan dalam senarai ini disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu, jadi pilihan terbaik untuk gula darah berada di atas. Buka makanan untuk beban mengikut saiz hidangan, fakta pemakanan dan alternatif.
Disusun mengikut beban glisemik setiap 100 g, terendah dahulu.
Yogurt Greek (5-10% lemak susu) dengan pudina segar GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Yogurt kambing tanpa lemak GI rendah 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Yogurt semula jadi dengan biji rami dan dill GI rendah 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 Yogurt skyr gaya Iceland dengan jus limau nipis segar GI rendah 36 GL 1.5 / 100 g 8/10 Tepung badam dengan herba Itali kering GI rendah 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
Lempeng chia dan biji rami GI rendah 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 Minuman vanila tinggi protein GI rendah 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Campuran biji GI rendah 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Jambu batu masak GI rendah 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 Biji-bijian kisar GI rendah 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
Keropok kacang dan biji benih GI rendah 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
protein badam GI rendah 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
badam celur GI rendah 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
Serpihan badam GI rendah 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Acar rempah India GI rendah 20 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Acerola GI rendah 20 GL 2 / 100 g 10/10 air oat GI rendah 50 GL 2 / 100 g 7/10 ais krim coklat tanpa gula GI rendah 15 GL 2 / 100 g 6/10 
Ais krim perisa ube (santan, eritritol/stevia) GI rendah 15 GL 2 / 100 g 4/10 ais krim susu GI rendah 30 GL 2 / 100 g 7/10 
Ais krim tanpa gula GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 ais krim vanila tanpa gula GI rendah 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Akar lobak pedas GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Alternatif parmesan berasaskan tumbuhan (biji bunga matahari & yis pemakanan) GI rendah 15 GL 2 / 100 g 7/10 Alternatif yogurt berasaskan lupin GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Alternatif yogurt kacang mete tanpa gula GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Amla GI rendah 20 GL 2 / 100 g 10/10 
Artichoke GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
ayam berasaskan tumbuhan GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 Ayam Coronation GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Ayam kari GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Ayam kelapa GI rendah 40 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Ayam mentega GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Badam disalut serbuk koko tanpa gula GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Bawang dimasak GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bawang jeruk GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Bawang merah GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Bebola ayam GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Bebola daging babi GI rendah 35 GL 2 / 100 g 4/10 
Bebola daging babi dan lembu GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Bebola daging goreng GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Bebola daging kaya GI rendah 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Bebola daging kisar klasik GI rendah 35 GL 2 / 100 g 6.2/10 
Bebola daging lembu tanpa lemak (grass-fed) GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 bebola daging sos tomato GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 Bebola ikan buatan sendiri dengan sayur-sayuran dan herba GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 belimbing GI rendah 36 GL 2 / 100 g 9/10 
Bendi bakar dengan minyak dan rempah minimum GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Bendi dalam sos tomato GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Bendi stim GI rendah 20 GL 2 / 100 g 10/10 Beri aronia GI rendah 25 GL 2 / 100 g 10/10 
beri haskap GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 beri hitam sejuk beku GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Bhaji bunga kobis bakar (minyak minimum) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Biji jintan manis (kering) GI rendah 5 GL 2 / 100 g 9/10 
biji sauerkraut GI rendah 10 GL 2 / 100 g 8/10 
Biji-bijian penuh untuk tumisan (mustard, halba, jintan putih) GI rendah 5 GL 2 / 100 g 8/10 
Bir tanpa alkohol GI rendah 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Bir tanpa alkohol GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Bir tanpa alkohol limau-pudina GI rendah 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Biskut daripada tepung badam dan pemanis semula jadi (stevia/erythritol) GI rendah 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Blackberry GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Bola cendawan walnut GI rendah 20 GL 2 / 100 g 7/10 borscht GI rendah 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Borscht Merah Winiary GI rendah 40 GL 2 / 100 g 4/10 
Brokoli dengan sos putih GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
brokoli dengan tahini, lemon, dan bawang putih GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 Brokoli normandia GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 brokoli panggang GI rendah 15 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Buah beri beku GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 Buah ceri plum kuning GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Bunga Raya GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
buttermilk GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 buttermilk 1% lemak GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 campuran jus hijau GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Campuran kacang dan biji mentah atau panggang tanpa garam GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
campuran kacang dengan koko GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Campuran kacang panggang (badam, walnut, hazelnut) GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Campuran kek coklat GI rendah 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 Campuran salad Southwest GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Campuran sayur Asia GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Campuran sayur dimasak GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Campuran sayur stim bukan berkanji (tiada lemak atau garam tambahan) GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 Campuran sayur-sayuran GI rendah 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Campuran snek Keto GI rendah 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Campuran sup sayur musim bunga GI rendah 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Campuran tauge GI rendah 25 GL 2 / 100 g 10/10 
Campuran yogurt Greek asli dan puri tomato, dibumbui dengan herba GI rendah 25 GL 2 / 100 g 8/10 
campuran yogurt Greek dan sos sriracha GI rendah 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Cappuccino dengan susu GI rendah 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 Chicken paprikash GI rendah 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Chutney pudina GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Cicahan Edamame (dengan jus lemon dan herba) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 9/10 cili ceri sumbat krim keju GI rendah 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Cili jeruk GI rendah 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Cili tanpa kacang GI rendah 35 GL 2 / 100 g 7/10 Cip peria bakar atau air-fried GI rendah 18 GL 2 / 100 g 9/10 
Citron GI rendah 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Coklat putih keto GI rendah 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Coleslaw dengan yogurt Greek (tanpa mayonis) GI rendah 20 GL 2 / 100 g 8/10 
