मेवे
262 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
छिलके वाली मूंगफली निम्न GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
पूरी कच्ची मूंगफली निम्न GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
भुना हुआ मूंगफली निम्न GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
मूंगफली के टुकड़े निम्न GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
बिना शक्कर मिश्रित मेवे निम्न GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
भुने हुए बादाम बिना मीठा कोको पाउडर के निम्न GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
मिक्स नट्स (कच्चे) निम्न GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
मिश्रित कच्चे मेवे निम्न GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
मिश्रित मेवे निम्न GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
छिलके वाले हेज़लनट्स निम्न GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
छिले हुए हेज़लनट्स निम्न GI 15 GL 2.5 / 100 g 9/10 
वीगन पीनट बटर निम्न GI 14 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 अलसी, चिया और सूरजमुखी के बीज का क्रैकर निम्न GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
नट्स और बादाम निम्न GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
नमक रहित, हल्के मसालेदार बादाम, अखरोट, और काजू मिश्रण निम्न GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 
बिना अतिरिक्त चीनी के बादाम और दालचीनी फैलाव निम्न GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
100% पीनट बटर निम्न GI 14 GL 2.8 / 100 g 8.5/10 
पीनट बटर निम्न GI 14 GL 2.8 / 100 g 7/10 
प्राकृतिक मूंगफली मक्खन निम्न GI 14 GL 2.8 / 100 g 8/10 भुने हुए बादाम के टुकड़े निम्न GI 15 GL 2.9 / 100 g 8/10 
अलसी निम्न GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
अलसी निम्न GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
अलसी के बीज निम्न GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
अलसी के बीज का छिलका निम्न GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
अलसी के बीज की ब्रेडिंग निम्न GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
कुचले हुए अलसी के बीज निम्न GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
कोको निब्स निम्न GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
भीगे अलसी के बीज निम्न GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
भूरा अलसी के बीज निम्न GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
अखरोट के बीज का आटा निम्न GI 10 GL 3 / 100 g 8.5/10 कद्दू, सूरजमुखी और नट सीड क्रैकर्स निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 काजू क्रीम निम्न GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 घर का बना काजू पनीर निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 6.5/10 चीनी मुक्त मेपल-स्वाद वाले सिरप के साथ मिश्रित भीगे हुए काजू निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 दुक्का मसाला निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
पिस्ता पेस्ट निम्न GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 बादाम के आटे का घोल निम्न GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
बादाम मक्खन निम्न GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
मूंगफली और तिल के गुच्छे (अंडे की सफेदी से बंधे, बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
मूंगफली का आटा निम्न GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
मूंगफली का सूप निम्न GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
वीगन पार्मेज़ान (काजू आधारित) निम्न GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 हेज़लनट का आटा निम्न GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 Mandorle con guscio निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
कच्चे बिना नमक बादाम निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 
नमक के साथ बादाम, बिना अतिरिक्त चीनी के निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 
बादाम निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 बादाम निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 9/10 बादाम के टुकड़े निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
बारीक कटा बादाम निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 8.5/10 भुने हुए बादाम, बिना तेल या नमक के निम्न GI 15 GL 3.2 / 100 g 8/10 
भिगोया हुआ बादाम निम्न GI 15 GL 3.3 / 100 g 9/10 
नमक और सिरका पिस्ता निम्न GI 15 GL 3.3 / 100 g 7.5/10 
डुक्का (नमक रहित) निम्न GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 
नट बटर बिना मीठा कोको के निम्न GI 20 GL 3.6 / 100 g 8/10 अखरोट और दालचीनी का पेस्ट (प्राकृतिक स्वीटनर के साथ) निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 7/10 
तिल पेस्ट मसालेदार मिर्च के साथ निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
नट बेस्ड क्रैकर निम्न GI 20 GL 4 / 100 g 7.5/10 मूंगफली ड्रेसिंग निम्न GI 25 GL 4 / 100 g 4/10 साबुत तिल का ताहिनी निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 होममेड चिली गार्लिक ताहिनी सॉस निम्न GI 35 GL 4 / 100 g 6.5/10 
छिलके वाले पिस्ता निम्न GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
पिस्ता निम्न GI 15 GL 4.2 / 100 g 9/10 
भुना हुआ नमकीन पिस्ता निम्न GI 15 GL 4.2 / 100 g 7/10 
हल्का नमकीन पिस्ता निम्न GI 15 GL 4.2 / 100 g 8/10 
चिया बीज पाउडर निम्न GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
सुनहरा अलसी का आटा निम्न GI 15 GL 4.3 / 100 g 9/10 
नट और बीज क्लस्टर (अंडे की सफेदी या फाइबर सिरप से बंधे) निम्न GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 पिस्ता अर्क निम्न GI 25 GL 4.5 / 100 g 5/10 
प्राकृतिक नट बटर बिना मीठा कोको और न्यूनतम स्वीटनर के साथ निम्न GI 25 GL 4.5 / 100 g 7/10 काजू डक्का निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 ताहिनी पेस्ट, नींबू का रस और आम की प्यूरी के साथ निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
मिक्स नट सॉस निम्न GI 25 GL 5 / 100 g 6/10 
वसा रहित मूंगफली प्रोटीन पाउडर निम्न GI 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 
सूरजमुखी बीज का स्प्रेड निम्न GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
सूरजमुखी बीज की फिलिंग निम्न GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
सूरजमुखी बीज मक्खन निम्न GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
क्लासिक ताहिनी निम्न GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
पौधे आधारित दूध पाउडर विकल्प निम्न GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 भुने हुए सूरजमुखी के बीज निम्न GI 35 GL 6.5 / 100 g 7/10 
इन्यूलिन युक्त नट्स और सीड्स ग्रेनोला निम्न GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
कच्चे बिना नमक के सूरजमुखी के बीज निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 काजू क्रीम हल्दी के साथ निम्न GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
काजू मक्खन निम्न GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
छिले हुए सूरजमुखी के बीज निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
डिफैटेड पीनट बटर पाउडर निम्न GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
पीसा हुआ सूरजमुखी के बीज निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 मिश्रित सलाद कर्नेल निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
मूंगफली क्रीम निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
सूरजमुखी के बीज निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
हल्का भुना हुआ सूरजमुखी के बीज निम्न GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
ताहिनी निम्न GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 कच्चे काजू का पेस्ट निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
काजू निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
काजू निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
पीसा हुआ काजू निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
भुने हुए काजू निम्न GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
तिल के बीज निम्न GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 भुना और पिसा हुआ कोको बीन निम्न GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
मूंगफली स्नैक्स निम्न GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 
