भूरा अलसी के बीज
निम्न GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 0.4 · प्रति 100 g में GL 2.9
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी घनत्व
भूरा अलसी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 है, जो सामान्य अलसी (10) के बराबर है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.4 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
अलसी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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भूरा अलसी के बीज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 534 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 29 g |
| शर्करा (कुल) | 1.6 g |
| प्राकृतिक | 1.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 27.3 g |
| घुलनशील | 8.2 g |
| अघुलनशील | 19.1 g |
| प्रोटीन | 18.3 g |
| वसा | 42.2 g |
| संतृप्त | 3.7 g |
| असंतृप्त | 36.7 g |
| सोडियम | 30 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- आहार फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- स्वस्थ असंतृप्त वसा से भरपूर
- उच्च कैलोरी घनत्व
- पॉलीअनसैचुरेटेड वसा के ऑक्सीकरण की संभावना
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भूरा अलसी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भूरा अलसी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2.9 है।
क्या भूरा अलसी के बीज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भूरा अलसी के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (10) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अलसी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
भूरा अलसी के बीज का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में अलसी के सभी रूपों में सबसे कम है (2.9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भूरा अलसी के बीज देखें।
