अलसी
निम्न GI
कप (168 g) में GL 4.9 · प्रति 100 g में GL 2.9
- Extremely high fiber content
- High calorie density
अलसी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक कप (168 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.9 है।
समीक्षित 7 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
अलसी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
अलसी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टीस्पून | 4 g | 0.1 |
| 1 टेबलस्पून | 11 g | 0.3 |
| 3 tbsp | 30 g | 0.9 |
| 1 कप | 168 g | 4.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 534 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 29 g |
| शर्करा (कुल) | 1.6 g |
| प्राकृतिक | 1.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 27.3 g |
| घुलनशील | 8 g |
| अघुलनशील | 19.3 g |
| प्रोटीन | 18.3 g |
| वसा | 42.2 g |
| संतृप्त | 3.7 g |
| असंतृप्त | 36 g |
| सोडियम | 30 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- Extremely high fiber content
- Rich in omega-3 fatty acids
- Low glycemic load
- High calorie density
- Potential allergen for some individuals
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अलसी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अलसी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 10 (कम) है। एक कप (168 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2.9 है।
क्या अलसी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अलसी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (10) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अलसी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
अलसी का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में अलसी के सभी रूपों में सबसे कम है (2.9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अलसी देखें।
