तिल के बीज
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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तिल के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 2 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य nuts की तुलना में, तिल के बीज ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
तिल के बीज रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 8/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ स्वस्थ असंतृप्त वसा में समृद्ध
- ✗ उच्च कैलोरी घनत्व
- ✗ मध्यम उच्च वसा सामग्री
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 573 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23.4g |
| शर्करा (कुल) | 0.3g |
| प्राकृतिक | 0.3g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 11.8g |
| घुलनशील | 3.5g |
| अघुलनशील | 8.3g |
| प्रोटीन | 17g |
| वसा | 49.7g |
| संतृप्त | 7g |
| असंतृप्त | 41g |
| सोडियम | 11mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
तिल के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
तिल के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 2 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या तिल के बीज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
तिल के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
तिल के बीज रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
तिल के बीज का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 2 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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