तिल के बीज
निम्न GI
कप (144 g) में GL 5.8 · प्रति 100 g में GL 4.1
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी घनत्व
तिल के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (144 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.8 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170150 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4 Sprinkled on bread, salads and stir-fries in the same way, with a similar nutty taste and about 21 g of protein per 100 g.
सूरजमुखी के बीज - प्रति 100 g में GL 0.5 A crunchy topping for salads and bread with about 30 g of protein per 100 g.
कद्दू के बीज - प्रति 100 g में GL 2.9 Fits bread, muesli and yogurt like sesame, with more fibre and plant omega-3 fats.
अलसी के बीज - प्रति 100 g में GL 0.1 Small seeds for yogurt, porridge and baking, with more fibre and plant omega-3 fats than sesame.
चिया के बीज
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
तिल के बीज उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.4 |
| 1 cup | 144 g | 5.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 573 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23.4 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 11.8 g |
| घुलनशील | 3.5 g |
| अघुलनशील | 8.3 g |
| प्रोटीन | 17 g |
| वसा | 49.7 g |
| संतृप्त | 7 g |
| असंतृप्त | 41 g |
| सोडियम | 11 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- उच्च कैलोरी घनत्व
- ओमेगा-6 फैटी एसिड की उच्च मात्रा
एलर्जेन
तिल के बीज वाली रेसिपी
-
तिल और खुशबूदार एशियाई हर्ब्स वाला पोर्क टेंडरलोइन 25 मिनट · 9 सामग्री · मध्यम -
बिबिम्बैप बाउल फूलगोभी चावल और गोचुजांग अंडे के साथ 35 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
हर्ब ऑमलेट के लच्छों के साथ ब्राउन राइस स्टिर-फ्राई 45 मिनट · 15 सामग्री · मध्यम -
बुलगोगी लेट्यूस रैप्स 20 मिनट · 12 सामग्री · उन्नत -
बूटा शाबू सलाद तिल-पोंज़ू ड्रेसिंग के साथ 15 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
क्रीमी पीनट चिकन नूडल्स (लो-जीआई बदलावों के साथ) 25 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
लो-जीआई स्टिकी टेरियाकी चिकन राइस बाउल 35 मिनट · 6 सामग्री · आसान -
एबि सुनोमोनो (झींगा और खीरे का सलाद तिल के साथ) 20 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
एडामेम क्विनोआ सलाद तिल-अदरक की ड्रेसिंग के साथ 35 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
लहसुन और नींबू वाले झींगे और पुई दाल 45 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
गोमा-ए फर्म टोफू के साथ 20 मिनट · 7 सामग्री · आसान -
टोफू और सोयाबीन के साथ हिजिकी नो निमोनो 40 मिनट · 9 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
तिल के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
तिल के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (144 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 4.1 है।
क्या तिल के बीज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
तिल के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
तिल के बीज रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
तिल के बीज का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 4.1 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में तिल के बीज देखें।
