तिल के बीज
निम्न GI
कप (144 g) में GL 11.8 · प्रति 100 g में GL 8.2
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी घनत्व
तिल के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (144 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11.8 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170150 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
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तिल के बीज के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
तिल के बीज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 9 g | 0.7 |
| 1 कप | 144 g | 11.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 573 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23.4 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 11.8 g |
| घुलनशील | 3.5 g |
| अघुलनशील | 8.3 g |
| प्रोटीन | 17 g |
| वसा | 49.7 g |
| संतृप्त | 7 g |
| असंतृप्त | 41 g |
| सोडियम | 11 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अत्यंत कम ग्लाइसेमिक लोड
- फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- उच्च कैलोरी घनत्व
- ओमेगा-6 फैटी एसिड की उच्च मात्रा
एलर्जेन
तिल के बीज वाली रेसिपी
-
तिल और खुशबूदार एशियाई हर्ब्स वाला पोर्क टेंडरलोइन 25 मिनट · 9 सामग्री · मध्यम -
बिबिम्बैप बाउल फूलगोभी चावल और गोचुजांग अंडे के साथ 35 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
हर्ब ऑमलेट के लच्छों के साथ ब्राउन राइस स्टिर-फ्राई 45 मिनट · 15 सामग्री · मध्यम -
बुलगोगी लेट्यूस रैप्स 20 मिनट · 12 सामग्री · उन्नत -
क्रीमी पीनट चिकन नूडल्स (लो-जीआई बदलावों के साथ) 25 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
लो-जीआई स्टिकी टेरियाकी चिकन राइस बाउल 35 मिनट · 6 सामग्री · आसान -
एबि सुनोमोनो (झींगा और खीरे का सलाद तिल के साथ) 20 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
एडामेम क्विनोआ सलाद तिल-अदरक की ड्रेसिंग के साथ 35 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
लहसुन और नींबू वाले झींगे और पुई दाल 45 मिनट · 11 सामग्री · मध्यम -
मीसो-ग्लेज़्ड चिकन, ब्राउन राइस और स्प्राउटिंग ब्रोकली के साथ 45 मिनट · 9 सामग्री · मध्यम -
मीसो-ग्लेज़्ड चिकन, ब्राउन राइस और एडामेम के साथ 50 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
मिसो-ग्लेज़्ड सैल्मन और रोस्टेड बोक चॉय 28 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
तिल के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
तिल के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (144 g) का ग्लाइसेमिक लोड 11.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8.2 है।
क्या तिल के बीज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
तिल के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
तिल के बीज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
तिल के बीज का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में तिल के बीज के सभी रूपों में सबसे कम है (8.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में तिल के बीज देखें।
