भुना हुआ मूंगफली
निम्न GI
कप (146 g) में GL 4.4 · प्रति 100 g में GL 3
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी घनत्व
भुना हुआ मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 14 है, जो सामान्य पूरी कच्ची मूंगफली (14) के बराबर है। एक कप (146 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.4 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #173806 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पूरी कच्ची मूंगफली के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
भुना हुआ मूंगफली उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 9 g | 0.3 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.8 |
| 1 कप | 146 g | 4.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 587 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 21.26 g |
| शर्करा (कुल) | 4.9 g |
| प्राकृतिक | 4.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8.4 g |
| घुलनशील | 2.5 g |
| अघुलनशील | 5.9 g |
| प्रोटीन | 24.35 g |
| वसा | 49.66 g |
| संतृप्त | 6.86 g |
| असंतृप्त | 40.37 g |
| सोडियम | 6 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- फाइबर की अच्छी मात्रा जो पेट भरने में मदद करती है
- उच्च कैलोरी घनत्व
- व्यावसायिक रूप से भुने जाने पर सूजन पैदा करने वाले वनस्पति तेलों की संभावना
- ओमेगा-6 और ओमेगा-3 का उच्च अनुपात
एलर्जेन
भुना हुआ मूंगफली वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भुना हुआ मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भुना हुआ मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 14 (कम) है। एक कप (146 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 3 है।
क्या भुना हुआ मूंगफली इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भुना हुआ मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (14) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूरी कच्ची मूंगफली के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पूरी कच्ची मूंगफली के रूपों में, पूरी कच्ची मूंगफली का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2.3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भुना हुआ मूंगफली देखें।
