पूरी कच्ची मूंगफली
निम्न GI
कप (146 g) में GL 3.3 · प्रति 100 g में GL 2.3
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च कैलोरी घनत्व
पूरी कच्ची मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 14 (कम) है। एक कप (146 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.3 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2515376 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पूरी कच्ची मूंगफली के प्रकार
- तले हुए मूंगफलीGI 14 · प्रति 100 g में GL 1 fried
- नमकीन मूंगफलीGI 14 · प्रति 100 g में GL 1 salted
- कम सोडियम वाली मूंगफलीGI 14 · प्रति 100 g में GL 2.3 low sodium
- GI 14 · प्रति 100 g में GL 2.3 roasted
भुना हुआ मूंगफली - GI 14 · प्रति 100 g में GL 2.3 pieces
मूंगफली के टुकड़े - GI 35 · प्रति 100 g में GL 9 snacks
मूंगफली स्नैक्स - GI 55 · प्रति 100 g में GL 22 bbqcrispy
क्रिस्पी पीनट बीबीक्यू
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पूरी कच्ची मूंगफली उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 9 g | 0.2 |
| 1 oz (approx. 1/4 cup) | 28 g | 0.6 |
| 1 कप | 146 g | 3.3 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 567 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 16.1 g |
| शर्करा (कुल) | 4.7 g |
| प्राकृतिक | 4.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8.5 g |
| घुलनशील | 2.55 g |
| अघुलनशील | 5.95 g |
| प्रोटीन | 25.8 g |
| वसा | 49.2 g |
| संतृप्त | 6.3 g |
| असंतृप्त | 40 g |
| सोडियम | 18 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- उच्च कैलोरी घनत्व
- संभावित सूजन पैदा करने वाले लेक्टिन होते हैं
- ओमेगा-6 और ओमेगा-3 का असंतुलन
एलर्जेन
पूरी कच्ची मूंगफली वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूरी कच्ची मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूरी कच्ची मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 14 (कम) है। एक कप (146 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2.3 है।
क्या पूरी कच्ची मूंगफली इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूरी कच्ची मूंगफली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (14) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूरी कच्ची मूंगफली के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पूरी कच्ची मूंगफली के रूपों में, तले हुए मूंगफली का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूरी कच्ची मूंगफली देखें।
