उबले हुए मूंगफली छिलके सहित
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 3.6 · प्रति 100 g में GL 3
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- कुल वसा की मात्रा मध्यम रूप से अधिक
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 14 है, जो सामान्य पूरी कच्ची मूंगफली (14) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.6 है।
2 जन॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #174260 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पूरी कच्ची मूंगफली के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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उबले हुए मूंगफली छिलके सहित उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 318 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 21.26 g |
| शर्करा (कुल) | 2.47 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8.8 g |
| घुलनशील | 2.6 g |
| अघुलनशील | 6.2 g |
| प्रोटीन | 13.5 g |
| वसा | 22.01 g |
| संतृप्त | 3.1 g |
| असंतृप्त | 17.51 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- अच्छा प्रोटीन स्रोत
- स्वस्थ असंतृप्त वसा शामिल हैं
- कुल वसा की मात्रा मध्यम रूप से अधिक
- संभावित एलर्जेन
- छिलका हटाने के बाद कम जल सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 14 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 3 है।
क्या उबले हुए मूंगफली छिलके सहित इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (14) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूरी कच्ची मूंगफली के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पूरी कच्ची मूंगफली के रूपों में, पूरी कच्ची मूंगफली का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2.3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उबले हुए मूंगफली छिलके सहित देखें।
