उबले हुए मूंगफली छिलके सहित
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 2.4 · प्रति 100 g में GL 2
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- कुल वसा की मात्रा मध्यम रूप से अधिक
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 14 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.4 है।
2 जन॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3.2 Almonds have a lower saturated fat content and higher micronutrient density, supporting glycemic control.
कच्चे बिना नमक बादाम - प्रति 100 g में GL 1 Edamame is lower in fat and saturated fat, and higher in fiber, which helps stabilize blood sugar.
पूरे एडामामे बीन्स, हल्का नमकीन और भाप में पकाया हुआ - प्रति 100 g में GL 2.1 Walnuts provide a better omega-3/omega-6 balance and more anti-inflammatory benefits for insulin resistance.
कच्चे, बिना नमक वाले अखरोट
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 318 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.5 g |
| शर्करा (कुल) | 1.6 g |
| प्राकृतिक | 1.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 13.3 g |
| वसा | 22 g |
| संतृप्त | 3.1 g |
| असंतृप्त | 17.5 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- अच्छा प्रोटीन स्रोत
- स्वस्थ असंतृप्त वसा शामिल हैं
- कुल वसा की मात्रा मध्यम रूप से अधिक
- संभावित एलर्जेन
- छिलका हटाने के बाद कम जल सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 14 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या उबले हुए मूंगफली छिलके सहित इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (14) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 2 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उबले हुए मूंगफली छिलके सहित देखें।
