उबले हुए मूंगफली छिलके सहित
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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उबले हुए मूंगफली छिलके सहित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 14 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 2 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य legumes की तुलना में, उबले हुए मूंगफली छिलके सहित ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 8/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- ✓ अच्छा प्रोटीन स्रोत
- ✓ स्वस्थ असंतृप्त वसा शामिल हैं
- ✗ कुल वसा की मात्रा मध्यम रूप से अधिक
- ✗ संभावित एलर्जेन
- ✗ छिलका हटाने के बाद कम जल सामग्री
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 318 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.5g |
| शर्करा (कुल) | 1.6g |
| प्राकृतिक | 1.6g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 4g |
| घुलनशील | 1.2g |
| अघुलनशील | 2.8g |
| प्रोटीन | 13.3g |
| वसा | 22g |
| संतृप्त | 3.1g |
| असंतृप्त | 17.5g |
| सोडियम | 5mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 14 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 2 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या उबले हुए मूंगफली छिलके सहित इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (14) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
उबले हुए मूंगफली छिलके सहित का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 2 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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