भुना हुआ मखाना
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भुना हुआ मखाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 42 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य nuts की तुलना में, भुना हुआ मखाना ग्लाइसेमिक इंडेक्स में औसत से ऊपर रैंक करता है।
भुना हुआ मखाना रक्त शर्करा की निगरानी करने वालों के लिए मध्यम मात्रा में उपयुक्त है।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ बहुत कम वसा
- ✓ कम शर्करा सामग्री
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ✗ मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ तुलनात्मक रूप से उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 347 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 77g |
| शर्करा (कुल) | 0.8g |
| प्राकृतिक | 0.8g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 14.5g |
| घुलनशील | 4.4g |
| अघुलनशील | 10.1g |
| प्रोटीन | 9.7g |
| वसा | 0.1g |
| संतृप्त | 0.05g |
| असंतृप्त | 0.05g |
| सोडियम | 5mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भुना हुआ मखाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भुना हुआ मखाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो इसे मध्यम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 42 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या भुना हुआ मखाना इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भुना हुआ मखाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम (55) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोग इसे मध्यम मात्रा में खा सकते हैं।
भुना हुआ मखाना रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
भुना हुआ मखाना का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 42 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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