काजू
निम्न GI
टुकड़ा (2 g) में GL 0.1 · प्रति 100 g में GL 8
- 100 ग्राम में लगभग 18 ग्राम प्रोटीन, अधिकांश वसा असंतृप्त होती है।
- ऊर्जा से भरपूर: 100 ग्राम में 553 kcal, इसलिए 30 ग्राम की मुट्ठी में लगभग 165 kcal होते हैं।
काजू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है। एक टुकड़ा (2 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.1 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2515374 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1.4 A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
बादाम - प्रति 100 g में GL 1.1 Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
हेज़लनट - प्रति 100 g में GL 4.2 A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
पिस्ता - प्रति 100 g में GL 0.5 A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
कद्दू के बीज
काजू के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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काजू उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 553 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30.2 g |
| शर्करा (कुल) | 5.9 g |
| प्राकृतिक | 5.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.3 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.3 g |
| प्रोटीन | 18.2 g |
| वसा | 43.9 g |
| संतृप्त | 7.8 g |
| असंतृप्त | 36.1 g |
| सोडियम | 12 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- 100 ग्राम में लगभग 18 ग्राम प्रोटीन, अधिकांश वसा असंतृप्त होती है।
- कॉपर, मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर: 100 ग्राम में 292 मिलीग्राम मैग्नीशियम और 5.8 मिलीग्राम जिंक मिलता है।
- नट स्नैक के लिए कम ग्लाइसेमिक लोड: 100 ग्राम में लगभग 8।
- ऊर्जा से भरपूर: 100 ग्राम में 553 kcal, इसलिए 30 ग्राम की मुट्ठी में लगभग 165 kcal होते हैं।
- अधिकांश नट्स की तुलना में अधिक कार्बोहाइड्रेट (100 ग्राम में 30 ग्राम) और कम फाइबर (3.3 ग्राम)।
- एक ट्री नट, जो सामान्य खाद्य एलर्जी कारकों में से एक है।
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
काजू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
काजू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 25 (कम) है। एक टुकड़ा (2 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8 है।
क्या काजू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
काजू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (25) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
काजू के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
काजू का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में काजू के सभी रूपों में सबसे कम है (8 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में काजू देखें।
