IG bas
5 223 aliments
Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.
Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.
Jus de citron concentré IG bas 20 CG 1.1 / 100 g 6/10 
Sauce soja faible en sodium IG bas 20 CG 1.1 / 100 g 6/10 
Haricots verts surgelés IG bas 15 CG 1.1 / 100 g 9/10 
Poivron jaune grillé IG bas 15 CG 1.1 / 100 g 9/10 
Poivrons rouges rôtis au four IG bas 15 CG 1.1 / 100 g 9/10 
Crème entière IG bas 30 CG 1.1 / 100 g 3/10 
Oignon entier IG bas 15 CG 1.1 / 100 g 9/10 
Lait de coco IG bas 41 CG 1.1 / 100 g 4/10 
Algue noire séchée IG bas 15 CG 1.2 / 100 g 9/10 
Oignon rouge IG bas 15 CG 1.2 / 100 g 9/10 
Champignons enoki IG bas 15 CG 1.2 / 100 g 9/10 
Quark maigre IG bas 30 CG 1.2 / 100 g 8/10 
Haricots verts cuits IG bas 15 CG 1.2 / 100 g 9/10 
Chou-rave IG bas 35 CG 1.2 / 100 g 9/10 café de chicorée au lait IG bas 30 CG 1.2 / 100 g 7.2/10 chou rouge cuit IG bas 15 CG 1.2 / 100 g 8/10 
Curry de poulet à la noix de coco maison avec légumes non féculents IG bas 30 CG 1.2 / 100 g 8.5/10 fromage blanc IG bas 30 CG 1.2 / 100 g 6.8/10 
Kéfir au lait entier IG bas 25 CG 1.2 / 100 g 7/10 Kéfir nature fermenté avec éclats d'amandes crues IG bas 25 CG 1.2 / 100 g 8/10 Kéfir nature sans sucre avec graines de chia IG bas 25 CG 1.2 / 100 g 8/10 
lait de chèvre IG bas 27 CG 1.2 / 100 g 7/10 Lait sans sucre IG bas 27 CG 1.2 / 100 g 8/10 Mélange d'extrait d'amande et de crème de coco IG bas 15 CG 1.2 / 100 g 5/10 
Mélange de protéines IG bas 15 CG 1.2 / 100 g 6/10 Omelette aux tomates IG bas 35 CG 1.2 / 100 g 7/10 
Pain keto IG bas 15 CG 1.2 / 100 g 9/10 
Poudre de chlorelle IG bas 5 CG 1.2 / 100 g 7/10 Purée de graines de courge (crue) IG bas 10 CG 1.2 / 100 g 7/10 Salade méditerranéenne IG bas 20 CG 1.2 / 100 g 9/10 
Sauce au beurre de miso IG bas 10 CG 1.2 / 100 g 3/10 
Chou rôti IG bas 15 CG 1.3 / 100 g 9.5/10 Poudre de sésame noir IG bas 5 CG 1.3 / 100 g 7/10 
Aubergine rôtie IG bas 15 CG 1.3 / 100 g 9/10 
Crème aigre légère IG bas 30 CG 1.3 / 100 g 5/10 
Crème moitié-moitié IG bas 30 CG 1.3 / 100 g 5/10 
Citron IG bas 20 CG 1.3 / 100 g 9/10 
Crêpe de chou-fleur IG bas 25 CG 1.3 / 100 g 8/10 lait à la vapeur IG bas 27 CG 1.3 / 100 g 5/10 
Zeste d'agrumes IG bas 10 CG 1.3 / 100 g 9/10 aubergine cuite IG bas 15 CG 1.3 / 100 g 9/10 
Jus de citron frais IG bas 20 CG 1.3 / 100 g 9/10 
Piments IG bas 15 CG 1.3 / 100 g 9/10 
Salade de chou IG bas 15 CG 1.3 / 100 g 9/10 Crème sans lactose IG bas 37 CG 1.4 / 100 g 4/10 
Amandes IG bas 15 CG 1.4 / 100 g 9/10 
Beurre de noix de grenoble cru IG bas 10 CG 1.4 / 100 g 8/10 
Cannelle IG bas 5 CG 1.4 / 100 g 8/10 noix de macadamia crues grillées IG bas 10 CG 1.4 / 100 g 8.4/10 
Crème aigre IG bas 30 CG 1.4 / 100 g 6/10 Cheesecake sans sucre IG bas 20 CG 1.4 / 100 g 4/10 Concentré de radis IG bas 20 CG 1.4 / 100 g 7/10 Double cappuccino au lait à 2% IG bas 30 CG 1.4 / 100 g 6/10 Goulash de sanglier IG bas 35 CG 1.4 / 100 g 7/10 
Houmous de courgette IG bas 20 CG 1.4 / 100 g 8/10 
Kéfir de chèvre IG bas 30 CG 1.4 / 100 g 8/10 Kéfir et skyr protéinés IG bas 35 CG 1.4 / 100 g 8/10 Kéfir protéiné IG bas 30 CG 1.4 / 100 g 7/10 Kladdkaka faible en glucides IG bas 18 CG 1.4 / 100 g 5/10 Lait acidophile 1,5% IG bas 30 CG 1.4 / 100 g 7/10 Lait cru IG bas 30 CG 1.4 / 100 g 7/10 
Lait de soja-coco IG bas 35 CG 1.4 / 100 g 6.5/10 Lait riche en protéines IG bas 30 CG 1.4 / 100 g 6/10 
Pâté de thon IG bas 35 CG 1.4 / 100 g 6.5/10 Petit pain au fromage faible en glucides IG bas 20 CG 1.4 / 100 g 7/10 Poches salées faible en glucides (croûte au chou-fleur et farine d'amande) IG bas 18 CG 1.4 / 100 g 8/10 
Sauce de dinde pour saucisse (avec du lait écrémé) IG bas 35 CG 1.4 / 100 g 6/10 Sauce Stroganoff au bœuf IG bas 35 CG 1.4 / 100 g 5/10 
Shake Protéiné Riche en Protéines IG bas 35 CG 1.4 / 100 g 6/10 
Skyr nature sans sucre avec graines de chia IG bas 35 CG 1.4 / 100 g 8/10 Soupe de corète potagère IG bas 30 CG 1.4 / 100 g 8.2/10 
Tortilla keto IG bas 20 CG 1.4 / 100 g 8.5/10 chou rouge rôti IG bas 15 CG 1.4 / 100 g 8.8/10 
Kéfir IG bas 30 CG 1.4 / 100 g 8/10 
Kéfir allégé IG bas 30 CG 1.4 / 100 g 8/10 
Skyr IG bas 36 CG 1.4 / 100 g 8/10 
Romarin IG bas 7 CG 1.4 / 100 g 9/10 
Vegemite IG bas 10 CG 1.5 / 100 g 6/10 
Beyond Sausage Bratwurst Originale IG bas 25 CG 1.5 / 100 g 5.5/10 Boisson au lait fermenté aux cœurs de chanvre crus IG bas 30 CG 1.5 / 100 g 8/10 Crackers aux graines de lin et fromage de chèvre IG bas 10 CG 1.5 / 100 g 7/10 Dinde hachée mijotée dans des tomates concassées, herbes et aromates IG bas 35 CG 1.5 / 100 g 8/10 graines de concombre IG bas 15 CG 1.5 / 100 g 8/10 
Isolat de protéine de lactosérum en poudre IG bas 30 CG 1.5 / 100 g 6/10 Lait fermenté cuit IG bas 35 CG 1.5 / 100 g 6/10 Menemen IG bas 35 CG 1.5 / 100 g 8/10 
Muffin à la farine d'amande, chia et graines de lin (pauvre en glucides) IG bas 15 CG 1.5 / 100 g 8/10 Muffin maison aux graines de lin IG bas 15 CG 1.5 / 100 g 8/10 Œufs brouillés à la tomate (sans sucre) IG bas 35 CG 1.5 / 100 g 7.5/10 
Pain aux graines de lin sans gluten IG bas 15 CG 1.5 / 100 g 9/10 
Poivre de sichuan IG bas 5 CG 1.5 / 100 g 8/10 Poulet farci IG bas 35 CG 1.5 / 100 g 7/10 Salade de noix de Saint-Jacques aux carottes IG bas 25 CG 1.5 / 100 g 8.5/10 Salade de tomates à la crème IG bas 25 CG 1.5 / 100 g 6/10 tinga de poulet IG bas 35 CG 1.5 / 100 g 7.8/10 
Viande hachée à la sauce tomate IG bas 35 CG 1.5 / 100 g 6/10 viande hachée en sauce IG bas 35 CG 1.5 / 100 g 5/10 Yaourt de chèvre 0% IG bas 35 CG 1.5 / 100 g 7/10 yaourt grec (5-10% de matières grasses) à la menthe fraîche IG bas 35 CG 1.5 / 100 g 7/10 
Yaourt nature avec graines de lin et aneth IG bas 30 CG 1.5 / 100 g 8/10 
