Céréales

1 750 aliments

Chaque aliment de cette liste est classé par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé, pour que les meilleurs choix pour la glycémie apparaissent en premier. Ouvrez un aliment pour la charge par portion, les valeurs nutritionnelles et les alternatives.

Trié par charge glycémique pour 100 g, du plus bas au plus élevé.

Riz brun fermenté CG 12 / 100 g 7/10 Riz complet brun CG 12 / 100 g 5/10 Riz complet long grain CG 12 / 100 g 7.5/10 Sachet de riz aux lentilles brunes CG 12 / 100 g 6/10 Sandwich aux œufs CG 12 / 100 g 4/10 Spaghetti rouge CG 12 / 100 g 5.5/10 Spaghettis à la sauce tomate CG 12 / 100 g 5/10 Tarte aux légumes et croûte de grains entiers CG 12 / 100 g 7/10 Tortilla à faible teneur en glucides CG 12 / 100 g 7/10 Tortilla à la carotte CG 12 / 100 g 5/10 Tortilla Mission Carb Balance CG 12 / 100 g 6/10 Wrap de légumes et houmous (tortilla de blé complet) CG 12 / 100 g 7.5/10 Wrap petit-déjeuner CG 12 / 100 g 4/10 Chimichanga au bœuf et au fromage CG 13 / 100 g 3/10 Colle de riz CG 13 / 100 g 3.5/10 Crêpe au persil avec œuf CG 13 / 100 g 6/10 Crêpes de son d'avoine CG 13 / 100 g 7/10 Dhokla de flocons d'avoine et de farine de pois chiches CG 13 / 100 g 7.5/10 Egg McMuffin CG 13 / 100 g 3/10 Flocons d'avoine au chocolat CG 13 / 100 g 4/10 Flocons de sarrasin cru avec purée d'amande et framboises fraîches CG 13 / 100 g 7.5/10 Galette au poulet grillé, légumes frais et peu de fromage CG 13 / 100 g 6/10 Galettes de légumes CG 13 / 100 g 4/10 Gallo pinto CG 13 / 100 g 6.5/10 Gaufres protéinées à l'avoine complète CG 13 / 100 g 7/10 Grits de maïs aux myrtilles et lait CG 13 / 100 g 5/10 macaroni au fromage CG 13 / 100 g 3/10 Maki concombre CG 13 / 100 g 6.5/10 mélange de riz CG 13 / 100 g 7.5/10 Nouilles de blé CG 13 / 100 g 5/10 Pain aux grains et légumineuses germés (tranché fin) CG 13 / 100 g 8/10 Pain complet avec pâte de pois chiches et champignons CG 13 / 100 g 7/10 Pain protéiné aux graines de courge CG 13 / 100 g 7/10 Pain protéiné végétalien CG 13 / 100 g 7.5/10 pancake à l'épeautre et au fromage blanc CG 13 / 100 g 5.5/10 pâtes à la saucisse CG 13 / 100 g 5/10 Pâtes au levain CG 13 / 100 g 6/10 pâtes aux épinards CG 13 / 100 g 5/10 pâtes aux graines de tournesol CG 13 / 100 g 6/10 Pâtes de blé CG 13 / 100 g 4/10 Pâtes tricolores (cuites) CG 13 / 100 g 5/10 Pierożki z pełnoziarnistego ciasta z kaszą gryczaną i grzybami CG 13 / 100 g 7/10 Pilaf de bœuf CG 13 / 100 g 5/10 Quenelles de farine complète au fromage et aux épinards CG 13 / 100 g 6.5/10 Raviolis à la citrouille et grains entiers CG 13 / 100 g 7.5/10 Raviolis à la viande CG 13 / 100 g 4/10 Raviolis aux lentilles CG 13 / 100 g 7/10 Raviolis chinois CG 13 / 100 g 4/10 Risotto aux fruits de mer CG 13 / 100 g 5.5/10 Riz basmati brun cuit CG 13 / 100 g 7/10 riz du Kerala CG 13 / 100 g 7/10 Riz rouge du Kerala CG 13 / 100 g 7.5/10 Samosa au four à base de pâte de blé complet ou de farine de pois chiche CG 13 / 100 g 6/10 Sarrasin CG 13 / 100 g 6/10 Tortilla de grains entiers avec haricots noirs et légumes CG 13 / 100 g 7.5/10 Avoine complète cuite avec des baies fraîches et des noix CG 14 / 100 g 7.5/10 Biryani au poulet CG 14 / 100 g 5/10 blé précuit CG 14 / 100 g 7/10 Casserole de maïs CG 14 / 100 g 4/10 Céréales Catalina Crunch CG 14 / 100 g 6/10 Chilaquiles CG 14 / 100 g 4/10 Crêpe de blé complet CG 14 / 100 g 6.5/10 Crêpes de protéines de blé complet CG 14 / 100 g 7/10 Deliciously Ella Gâteau de petit-déjeuner Pomme & Amande CG 14 / 100 g 7/10 Empanadas au poulet CG 14 / 100 g 4/10 épeautre cuit CG 14 / 100 g 7/10 Ezekiel wrap sprouted CG 14 / 100 g 7.5/10 Feuilles de pâtes CG 14 / 100 g 5/10 Feuilleté aux épinards et feta CG 14 / 100 g 5/10 Galette de blé complet aux épinards et feta CG 14 / 100 g 6.5/10 Galette de seigle avec avocat et pâte de cacao CG 14 / 100 g 7/10 Gnocchis aux légumes rôtis CG 14 / 100 g 5/10 Idli complet CG 14 / 100 g 7/10 Maultaschen CG 14 / 100 g 4/10 maultaschen frits CG 14 / 100 g 4/10 Maultaschen grillés à l'avocat et à la feta CG 14 / 100 g 4.5/10 Muffin Ézéchiel CG 14 / 100 g 7.5/10 Nouilles CG 14 / 100 g 4/10 Nouilles aux œufs CG 14 / 100 g 4/10 Nouilles de riz cuites CG 14 / 100 g 5/10 Pain à faible ig CG 14 / 100 g 7/10 Pain Ani Lewandowska CG 14 / 100 g 7/10 Pain aux graines de chia CG 14 / 100 g 7/10 Pain aux graines de lin CG 14 / 100 g 6/10 Pain complet germé avec ricotta allégée CG 14 / 100 g 7/10 Pain de seigle avec houmous et persil CG 14 / 100 g 7/10 Pain riche en protéines aux graines et à la farine de légumineuses CG 14 / 100 g 7/10 Pancake Premier Protein CG 14 / 100 g 6/10 Pâte à crêpes CG 14 / 100 g 4/10 Pâte de miso CG 14 / 100 g 6/10 Pâtes cavatappi CG 14 / 100 g 5/10 Pâtes rigatoni CG 14 / 100 g 5/10 petit pain protéiné CG 14 / 100 g 6/10 Pilaf d'agneau CG 14 / 100 g 5/10 Pilaf de soja CG 14 / 100 g 6.5/10 Polenta crémeuse CG 14 / 100 g 3/10 Pot Noodle Sucré-Salé CG 14 / 100 g 2/10 Pudding yorkshire (farine de blé complet ou d'épeautre) CG 14 / 100 g 6/10 Ravioli aux champignons CG 14 / 100 g 5/10 Raviolis au blé complet et garniture au fromage à faible teneur en sodium CG 14 / 100 g 6.5/10
Food diary cheat sheet

PDF gratuit — 3 pages

Ton journal alimentaire

Note tes repas, charge glycémique et humeur. Repère les tendances en 3 semaines.

Pas de spam. Désinscription à tout moment.