Mga pagkain na walang soya

10,076 pagkain

Mga pagkain na walang soya: walang tofu, soy sauce, edamame, soy milk o soy protein. Maraming nakapaketeng sarsa at meat alternative ang may soya — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

nilagang sitaw na may nilagang kamatis Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

Nilagang spinach (Efo Riro) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

nilagang talong Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10

Niligis na cauliflower na may sesame paste at mga damo Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

nilutong creamed leeks Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10

non-alcoholic beer lime-mint Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10

Non-alkohol na beer Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 3/10

Non-alkohol na beer Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10

Nonfat Greek yogurt na may sariwang mga halamang gamot, katas ng lemon, at paminta Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10

nut butter at Greek yogurt dip Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7.5/10

Nuts and seeds (mixed, raw) Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10

Oikos Chocolate Protein Shake Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

Okra sa sarsa ng kamatis Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10

oral rehydration solution Mataas ang GI 75 GL 2 / 100 g 2/10

organic spread Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10

Oven-roasted okra na may olive oil Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

Pad thai na may shirataki noodles Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10

palak paneer curry Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

Palaman na bell pepper at pipino Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10

palaman ng sibuyas at kabute Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10

pampalasa ng kamatis Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

Panahong gulay Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10

Part-skim ricotta na may mga berry at budburan ng mga mani, gamit ang pamalit sa asukal Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10

pasta ng isda na may gulay Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7.5/10

Pasta ng kakaw Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10

Pasta ng sili, luya, tanglad, at balat ng dayap Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

pâté ng kabute Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7.5/10

Pavlova cake na may erythritol Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 4/10

Peanut butter filling na walang asukal Mababa ang GI 14 GL 2 / 100 g 6/10

Peeled tomatoes Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 8/10

Peking soup Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

pepper pesto Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10

pesto marinara sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10

Petit Suisse 0% Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

pickle soup Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10

Pina-fermentang karot Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10

pinaasim na sibuyas Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

Pinagsamang mani Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10

pinakuluang mahahabang sitaw Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

Pinalamang sili Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10

pinalamig na bula Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10

Pinalamig na coconut cream na may sariwang raspberry Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 6/10

pinalamig na sopas ng kamatis Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

Pinasing na berdeng beans na may katas ng lemon, langis ng oliba, at sariwang mga halamang gamot Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

Pinasing na berdeng beans na may toasted almonds Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

pinasing na okra pods Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 10/10

Pinasingawang halo ng gulay na walang almirol (walang dagdag na taba o asin) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10

Pine nuts Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10

pinitpit na sili Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10

pinong cashew at kabute (plant-based cream) Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10

pipino na may sour cream Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

pistachio pesto Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 6/10

Plain Yogurt na may Cocoa at Kape Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10

Premier Protein Orange Cream Swirl Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 3/10

prickly pear juice Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10

pritong cutlet ng baboy-ramo Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10

pritong herring Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

pritong kamatis Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

pritong kesong quark Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10

pritong parasol mushroom Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10

pritong repolyo Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10

pritong sili na pula Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10

pritong sitaw Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10

pritong snap pea Mababa ang GI 22 GL 2 / 100 g 8/10

pritong wax beans na may herbs Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

Probiotic soda Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 3/10

Probiotics Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10

protein shake cafe latte Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

Protina ng garbanzos Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10

pulang paminta na hummus Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 8/10

pulbos ng kakaw na may unsweetened oat milk Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10

pulbos ng spirulina Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 9/10

Puree ng cauliflower at mushroom na may mga buto ng abaka Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

Purong hazelnut paste Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10

Purong wheat gluten seitan Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 6/10

Puting malunggay Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10

Quail egg satay Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10

Rainbow slaw Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

Rao's marinara sarsa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8.5/10

rasam Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

Ratatouille na may halong gulay Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

ratatouille na may manok Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10

red cabbage salad na may mayonnaise Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 5/10

Red pepper and garlic puree Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

Red pepper pesto Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 6/10

red pesto Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 4/10

Reduced fat hummus Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10

ricotta cheese Mababa ang GI 27 GL 2 / 100 g 6/10

roasted almonds smokehouse Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 6/10

Roasted artichoke hearts na may olive oil at herbs Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10

Roasted cauliflower curry sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10

Romesco sauce (walang tinapay) Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10

Rotel (kamatis at berdeng sili) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

ruby grapefruit Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10

sabaw ng asparagus Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

sabaw ng gulay na may lentil o chickpeas Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

Sabaw ng kamatis at pulang sili Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10

sake Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 2/10

salad na lettuce na may feta at strawberries Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10

Salmon patty Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.