Mga pagkain na walang soya

10,076 pagkain

Mga pagkain na walang soya: walang tofu, soy sauce, edamame, soy milk o soy protein. Maraming nakapaketeng sarsa at meat alternative ang may soya — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Salmon teriyaki Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10

Salsa adobada Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 6/10

sambal Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 5/10

sambal sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6.5/10

Sariwang raspberry Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10

sariwang repolyo at karot na salad na may lemon at dressing na langis ng oliba Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

Sarsa ng Bolognese Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

Sarsa ng cherry tomato na may basil Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10

Sarsa ng Habanero Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

sarsa ng kalabasa at kamatis Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10

Sarsa ng kumin Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

sarsa ng manok na may linga Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

Sarsa ng paminta at gulay Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10

Sarsa ng sili Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10

Sauerkraut na may beets at horseradish Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

sausage stroganoff Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 3/10

saws ng yogurt na may mga raspberry at pampalasa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10

sawsawang bawang Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 3/10

Sawsawang hibla ng chia na may orange (na may erythritol/monk fruit) Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10

Seasoned vegetables Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 9/10

Seitan blend Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10

semi-matamis na alak Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10

semi-skimmed mushroom cream sauce Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 5/10

Sheep milk yogurt Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

shrimp curry Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 6/10

Siling pinalamanan ng cottage cheese at chives Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8.5/10

Siling pinalamanan ng keso Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

Singkamas Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

snap peas Mababa ang GI 22 GL 2 / 100 g 9.2/10

Snow peas Mababa ang GI 22 GL 2 / 100 g 9/10

Solyanka soup Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10

Sopas na pipino Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10

Sopas ng beetroot na may sabaw ng pabo Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10

Sopas ng manok Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10

sopas ng pipino na may atsara Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

sorrel soup Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

Southwest salad mix Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10

Soy sauce dressing na mababa ang sodium at asukal Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 4/10

spaghetti squash Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10

spices ng sumac Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 9/10

Spinach artichoke dip Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 4/10

spinach pie egg bites Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

spinach roulade Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10

Spirulina powder Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 9/10

Spring vegetables (hilaw) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 10/10

Sprout mix Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 10/10

Sprouted gram Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10

Squid sambal Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

Squid thick soup Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 6/10

Steamed chicken fillet na may mga gulay Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

stir-fried pork with basil Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

Stone-cooked marinara ragu Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

Stuffed bell peppers na may Greek yogurt, dill, at bawang Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10

stuffed tomato Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

sugar-free caramel oat milk cappuccino Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 6/10

Sugar-free cherry yogurt (Zott) Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

sugar-free chocolate ice cream bar Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 6/10

sugar-free na jam ng dalandan Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10

sugar-free na juice ng boysenberry Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10

Sugar-free na pasta ng buto ng amapola Mababa ang GI 10 GL 2 / 100 g 6/10

Sugar-free strawberry jam Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10

Sugar-free traditional pizza sauce Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

suka ng mansanas Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 5/10

Sun-dried tomato pesto Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10

Sunflower seed spread Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10

taco casserole Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 5/10

Thai red curry chicken Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 6.5/10

tinapay na gawa sa almond flour Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 7/10

tom kha gai Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

tomaang passata Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10

tomatillo Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 9/10

Tomatillo at berdeng sarsa ng buto ng kalabasa (pipian verde) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

Tomato pulp Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 9/10

Tomato purée Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10

tsokolate na protina shake Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

tubig ng oats Mababa ang GI 50 GL 2 / 100 g 7/10

Tuna at carrot spread Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 8/10

Tuna sa sarsa ng kamatis Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6/10

turkey meatloaf Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

Tuscany sauce Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10

tuyong mapait na ampalaya curry Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10

Ugat ng malunggay Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 9/10

unsweetened cashew yogurt alternative Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10

Unsweetened Greek yogurt na may raw cacao nibs Mababa ang GI 20 GL 2 / 100 g 8/10

usbong ng gisantes Mababa ang GI 32 GL 2 / 100 g 9/10

V8 Original Mababa ang GI 43 GL 2 / 100 g 6/10

vegan creme fraiche Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 3/10

vegan mince stew Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

Vegan protein powder Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10

vegan teewurst Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 3/10

Vegetable marinade Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10

Vegetable medley Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10

Vegetable mousse Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 7/10

vegetable scramble Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

Vegetable sofrito Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

vegetable soup Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10

vegetable tian Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

Vegetarian mince Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10

Vegetarian mushroom gravy (na may oat fiber o chickpea flour) Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 8/10

vitamin water Katamtaman ang GI 60 GL 2 / 100 g 2/10

Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.