Mga pagkain na walang gatas

8,958 pagkain

Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

Canned celery GL 0.5 / 100 g 6/10 Ale GL 0.5 / 100 g 2/10 ash gourd GL 0.5 / 100 g 10/10 atsarang patty pan squash GL 0.5 / 100 g 6/10 beet kvass GL 0.5 / 100 g 8/10 black beer GL 0.5 / 100 g 2/10 Bulaklak ng zucchini GL 0.5 / 100 g 9/10 chinese kale GL 0.5 / 100 g 10/10 Cos lettuce GL 0.5 / 100 g 9.5/10 dilaw na kamatis GL 0.5 / 100 g 9/10 ensalada ng letsugas na may suka GL 0.5 / 100 g 9/10 Ensaladang pipino, perehil at mint GL 0.5 / 100 g 10/10 ginisang kintsay GL 0.5 / 100 g 9/10 Güicoy squash GL 0.5 / 100 g 10/10 Guinness beer GL 0.5 / 100 g 2/10 kangkong GL 0.5 / 100 g 10/10 Kangkong GL 0.5 / 100 g 10/10 Katas ng kintsay GL 0.5 / 100 g 8/10 katas ng luya GL 0.5 / 100 g 8/10 katas ng usbong ng broccoli GL 0.5 / 100 g 10/10 Katasan ng wheatgrass GL 0.5 / 100 g 10/10 kundol GL 0.5 / 100 g 10/10 marinated honey mushrooms GL 0.5 / 100 g 6/10 Natural na pampalasa ng almond GL 0.5 / 100 g 2/10 ohitashi GL 0.5 / 100 g 9.2/10 palamang baka GL 0.5 / 100 g 6.8/10 Pipino na binabad sa luya GL 0.5 / 100 g 9/10 pork roulade na may spinach GL 0.5 / 100 g 7.8/10 sariwang hiwa ng pipino o zucchini GL 0.5 / 100 g 10/10 sili ng pepperoncini GL 0.5 / 100 g 7/10 Tubig na may sariwang katas ng lemon at binabad na chia seeds GL 0.5 / 100 g 9/10 water spinach ohitashi GL 0.5 / 100 g 9.1/10 sariwang o tuyong mga halamang gamot GL 0.5 / 100 g 10/10 Sariwang oregano GL 0.5 / 100 g 9/10 Pickled tomatoes GL 0.5 / 100 g 6/10 Hummus GL 0.5 / 100 g 8/10 lutong kabute GL 0.5 / 100 g 10/10 pulang repolyo GL 0.5 / 100 g 9/10 Sariwang thyme GL 0.5 / 100 g 9/10 frozen broccoli GL 0.5 / 100 g 10/10 Green beans GL 0.5 / 100 g 9/10 pritong zucchini GL 0.5 / 100 g 5/10 Broccoli rabe (blanched) GL 0.6 / 100 g 10/10 jalapeños GL 0.6 / 100 g 9.5/10 low fat na gata ng niyog GL 0.6 / 100 g 6/10 inihaw na zucchini GL 0.6 / 100 g 10/10 inihaw na zucchini GL 0.6 / 100 g 8/10 Brazil nuts GL 0.6 / 100 g 7/10 atsarang cauliflower na may mga damo GL 0.6 / 100 g 8/10 Coconut cream GL 0.6 / 100 g 4/10 De-latang sibuyas GL 0.6 / 100 g 6/10 ensaladang kamatis at sibuyas na mura GL 0.6 / 100 g 9.5/10 nilutong pulang bell pepper GL 0.6 / 100 g 9.5/10 Powerade low sugar GL 0.6 / 100 g 2/10 Salisbury steak patty GL 0.6 / 100 g 5/10 taggiasche olive paste GL 0.6 / 100 g 5/10 Tapenade GL 0.6 / 100 g 6/10 tartar sauce GL 0.6 / 100 g 3/10 tuyong vervain GL 0.6 / 100 g 10/10 White pudding GL 0.6 / 100 g 3/10 canned green beans GL 0.6 / 100 g 7/10 dilaw na cherry tomatoes GL 0.6 / 100 g 10/10 Ginisang berdeng sili GL 0.6 / 100 g 9/10 Naka-freeze na spinach GL 0.6 / 100 g 9/10 dilaw na zucchini GL 0.7 / 100 g 10/10 olivas GL 0.7 / 100 g 8/10 Halo-halong gulay para sa salad GL 0.7 / 100 g 9/10 de-latang sili GL 0.7 / 100 g 6/10 Cooking wine GL 0.7 / 100 g 2/10 microgreens ng kres GL 0.7 / 100 g 9.6/10 sibuyas na mura GL 0.7 / 100 g 9/10 pinasing na broccoli GL 0.7 / 100 g 10/10 Sugar-free pickled ginger GL 0.7 / 100 g 8/10 de-latang na sausage GL 0.7 / 100 g 3.5/10 Lacto-fermented cherry tomatoes GL 0.7 / 100 g 9/10 Dill GL 0.7 / 100 g 9/10 Air-fried broccoli GL 0.8 / 100 g 9/10 pritong spinach GL 0.8 / 100 g 8/10 Sibol ng hop GL 0.8 / 100 g 10/10 Brussels sprouts GL 0.8 / 100 g 10/10 Homemade na atsarang labanos GL 0.8 / 100 g 7/10 pinasing na cauliflower GL 0.8 / 100 g 9/10 chicken breast caprese GL 0.8 / 100 g 8.4/10 Itim na truffle GL 0.8 / 100 g 9/10 Pinatuyong dahon ng ginkgo GL 0.8 / 100 g 8/10 Truffle GL 0.8 / 100 g 9/10 dilaw na kampanilya GL 0.8 / 100 g 9/10 toyo GL 0.8 / 100 g 4/10 cherry kamatis GL 0.8 / 100 g 9/10 ginisang batang repolyo GL 0.8 / 100 g 9/10 puso ng artichoke GL 0.8 / 100 g 9/10 Marmite GL 0.8 / 100 g 4/10 pritong cauliflower GL 0.8 / 100 g 6/10 giniling na almendras at mga buto ng chia GL 0.9 / 100 g 9/10 matamis na sili GL 0.9 / 100 g 9.7/10 nuuri sauce GL 0.9 / 100 g 3/10 pâté ng oliba GL 0.9 / 100 g 7/10 pesto genovese GL 0.9 / 100 g 5/10 pork gravy GL 0.9 / 100 g 3/10 sarsa ng remoulade GL 0.9 / 100 g 3/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.