Mga pagkain na walang gatas
5,779 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
buong edamame beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Buong labanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Burgundy kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Bush beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Buto ng kalabasa na may balat Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
butong kalabasa Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Button mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Cabbage cooked in chicken stock Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Capsicum Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cardoon Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cauliflower Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cauliflower at manok na gravy Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
cauliflower casserole Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Cauliflower grits Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cauliflower herb salad na may vinaigrette Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cauliflower na nilikido at inihurno sa maliliit na piraso Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cauliflower uramaki Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Champignon na kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chard at watercress salad na may pipino, bell pepper, at pulang sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cherry kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cherry twist inumin Katamtaman ang GI 65 GL 1 / 100 g 2/10 
chia seed at erythritol jam Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
chia seed chocolate pudding (na may stevia/monk fruit) Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
chia seed porridge Mababa ang GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chia seeds Mababa ang GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
chia seeds flakes Mababa ang GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
chia seeds na hinaluan ng unsweetened almond milk Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Chicken cutlet na may balat na cauliflower Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
chicken ragù Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Chicken skewers na may peppers Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
chicory Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
chive dip Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
coleslaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Coleslaw na may pipino at linga Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Collard greens Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
coral lettuce Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cottage cheese dip Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
cream soda Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Cucumber sa puting suka Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cucumber salad na may unsweetened plant yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
custard dough Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Dahon na gulay (hilaw, halo-halo) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
dahon ng bathua Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
dahon ng beet Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dahon ng beet Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dahon ng berdeng sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
dahon ng betel Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
dahon ng damong-dagat Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dahon ng jute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
dahon ng kaffir lime Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
dahon ng kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
dahon ng leek Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dahon ng mint Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Dahon ng molokhia Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dahon ng nettle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dahon ng repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Dahon ng sage Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
dahon ng sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
daikon Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
daikon radish na pickled na may minimal na asin at walang dagdag na asukal Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Damong-dagat Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Damong-dagat na salad Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Dashi broth na may poached egg at bok choy Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
De-latang sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Diced cucumber Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
dilaw na beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
dilaw na kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
dilaw na kampanilya Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dilaw na sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
dilaw na string beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Dill sprigs Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
diluted orange juice Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
dinikdik na abokado na may kalamansi at bawang Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
dinikdik na abokado na may paprika Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
dinikdik na buto ng chia Mababa ang GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
dinikdik na cauliflower na may extra virgin olive oil at bawang Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
diniklop na abokado Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Donut na walang asukal at low-carb Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
duxelles ng kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
egg casserole Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
eggplant dip Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
English cucumber Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ensaladang pipino at kamatis na may mga halamang gamot at katas ng lemon Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ensaladang repolyo at karot Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
erythritol Mababa ang GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
escarole Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Extra firm tofu strips Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fast poultry Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Fermentadong kimchi na mababa ang sodium Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fillet ng mackerel sa sarsa ng kamatis Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Firm tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
fish stew Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Frankfurt green sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
French beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
frisee lettuce Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
frozen na berdeng beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
gadgad na hilaw na repolyo Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Garden cress Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Garden salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
