sibuyas na mura
Mababa ang GI
GL 0.2 bawat piraso (15 g) · GL 1 bawat 100 g
- napakababa ng glycemic load
- mababa ang protein density
Ang sibuyas na mura ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (15 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.2.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170005 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Mga anyo ng sibuyas na mura
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang sibuyas na mura ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 small (3" long) | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp, chopped | 6 g | 0.1 |
| 1 medium (4-1/8" long) | 15 g | 0.2 |
| 1 large | 25 g | 0.3 |
| 1 cup, chopped | 100 g | 1 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 32 kcal |
| Carbohydrates | 7.3 g |
| Asukal (kabuuan) | 2.3 g |
| Natural | 2.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.6 g |
| Natutunaw | 0.7 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 1.8 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.03 g |
| Unsaturated | 0.07 g |
| Sodium | 16 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- napakababa ng glycemic load
- mababa ang calorie density
- magandang source ng dietary fiber
- mababa ang protein density
- limitado ang micronutrient profile kumpara sa mga madidilim na madahong gulay
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may sibuyas na mura
-
Cantonese Steamed Lapu-Lapu na may Luya at Sibuyas Dahon 20 min · 8 sangkap · katamtaman -
Low-Glycemic Cauliflower Tabbouleh na may Sariwang Herbs 15 min · 10 sangkap · madali -
Kuku Sabzi (Tortang Herbs ng Persia na may Walnuts at Barberries) 35 min · 11 sangkap · mahusay -
Oi Muchim (Maanghang na Korean Cucumber Salad) 15 min · 10 sangkap · katamtaman -
Salmon na may sweet chilli glaze at cauliflower rice 55 min · 10 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng sibuyas na mura?
Ang sibuyas na mura ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (15 g) ay may glycemic load na 0.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.
Angkop ba ang sibuyas na mura para sa mga taong may insulin resistance?
Ang sibuyas na mura ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng sibuyas na mura ang may pinakamababang glycemic load?
Ang sibuyas na mura ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng sibuyas na mura sa database na ito (1 bawat 100 g).
Suriin ang sibuyas na mura sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
