toyo
Mababa ang GI
GL 0.1 bawat piraso (9 g) · GL 0.8 bawat 100 g
- Napakaliit ng calories: humigit-kumulang 8 kcal bawat kutsara
- Napakataas sa sodium: humigit-kumulang 5.5 g bawat 100 g, halos 880 mg bawat kutsara
Ang toyo ay may glycemic index na 20 (Mababa). Isang piraso (9 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.1.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #174277 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1.1 bawat 100 g Reduced-sodium soy sauce tastes the same with about a third less sodium: roughly 3.6 g instead of 5.5 g per 100 g.
mababang sodium na toyo - GL 5 bawat 100 g Coconut aminos, a fermented coconut-sap seasoning, gives a similar salty umami taste with less than half the sodium and no soy or wheat.
coconut aminos - GL 1.1 bawat 100 g Tamari is a Japanese soy sauce brewed with little or no wheat; one labelled gluten-free suits people who avoid gluten.
sawsawang tamari
Mga anyo ng toyo
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang toyo ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 5 g | 0 |
| 1 packet | 9 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 16 g | 0.1 |
| 1 dipping dish (2 tbsp) | 32 g | 0.3 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 53 kcal |
| Carbohydrates | 4.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.4 g |
| Natural | 0.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 0.8 g |
| Natutunaw | 0.2 g |
| Hindi natutunaw | 0.6 g |
| Protina | 8.1 g |
| Taba | 0.6 g |
| Saturated | 0.1 g |
| Unsaturated | 0.5 g |
| Sodium | 5737 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakaliit ng calories: humigit-kumulang 8 kcal bawat kutsara
- Halos walang glycemic load: mas mababa sa 1 g na carbohydrate bawat kutsara
- Inihanda sa pamamagitan ng pagbuburo ng mga soybeans at trigo; ang malakas nitong umami ay nagbibigay ng panimpla sa isang ulam sa maliit na halaga
- Napakataas sa sodium: humigit-kumulang 5.5 g bawat 100 g, halos 880 mg bawat kutsara
- Inihanda gamit ang trigo, kaya ang regular na soy sauce ay naglalaman ng gluten
Mga allergen
Mga recipe na may toyo
-
Bò Lúc Lắc (Shaking Beef) na may Ensalada ng Watercress 25 min · 12 sangkap · mahusay -
Bulgogi Lettuce Wraps 20 min · 12 sangkap · mahusay -
Buta Shabu Salad na may Sesame-Ponzu Dressing 15 min · 10 sangkap · katamtaman -
Cantonese Steamed Lapu-Lapu na may Luya at Sibuyas Dahon 20 min · 8 sangkap · katamtaman -
Chawanmushi (Pinasingaw na Kustard ng Itlog na Hapon) 25 min · 10 sangkap · katamtaman -
Ebi Sunomono (Hipon at Pipino Salad na may Linga) 20 min · 10 sangkap · katamtaman -
Ginger Pork Shōgayaki at Cauliflower Rice 20 min · 8 sangkap · katamtaman -
Goma-ae na may Matigas na Tokwa 20 min · 7 sangkap · madali -
Hijiki no Nimono na may Tokwa at Balatong 40 min · 9 sangkap · katamtaman -
Hiyayakko (Malamig na Malambot na Tokwa na may Bonito at Luya) 5 min · 8 sangkap · madali -
Kabocha no Nimono na may Shiitake (Walang Dagdag na Asukal) 28 min · 8 sangkap · katamtaman -
Kinpira Gobo na may Hita ng Manok 27 min · 8 sangkap · katamtaman
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng toyo?
Ang toyo ay may glycemic index na 20 (Mababa). Isang piraso (9 g) ay may glycemic load na 0.1; bawat 100 g ang glycemic load ay 0.8.
Angkop ba ang toyo para sa mga taong may insulin resistance?
Ang toyo ay may mababang glycemic index (20), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng toyo ang may pinakamababang glycemic load?
Ang toyo ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng toyo sa database na ito (0.8 bawat 100 g).
Suriin ang toyo sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
