Mga pagkain na walang gatas

5,779 pagkain

Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

gatas ng flaxseed GL 1 / 100 g 8/10 gatas ng gisantes GL 1 / 100 g 7/10 Gatas ng mani GL 1 / 100 g 9/10 Gawang bahay na alternatibong toyo na gawa sa kabute GL 1 / 100 g 8/10 Gawang bahay na guacamole GL 1 / 100 g 9/10 Gawang bahay na gulay na relish (walang idinagdag na asukal) GL 1 / 100 g 9/10 gawang bahay na pipino relish GL 1 / 100 g 9/10 Gawang bahay na sarsa ng kabute GL 1 / 100 g 8/10 Gawang bahay na teriyaki sauce na may stevia at binawasang asin GL 1 / 100 g 6/10 Gawang borscht na walang asukal GL 1 / 100 g 9/10 giniling na palaman ng buto ng kalabasa GL 1 / 100 g 8/10 ginisang batang repolyo GL 1 / 100 g 9/10 ginisang berdeng beans na may kabute at langis ng oliba GL 1 / 100 g 9/10 Ginisang berdeng sili GL 1 / 100 g 9/10 ginisang kabute at toge GL 1 / 100 g 8/10 Ginisang repolyo GL 1 / 100 g 9/10 Ginisang spinach GL 1 / 100 g 10/10 Ginseng extract GL 1 / 100 g 6/10 Green beans GL 1 / 100 g 9/10 Grilled chicken shawarma GL 1 / 100 g 7/10 Guacamole GL 1 / 100 g 9/10 Guacamole na may chia seeds GL 1 / 100 g 9/10 Guacamole na may perehil at abokado GL 1 / 100 g 9/10 gulaman na gulay na may agar GL 1 / 100 g 8/10 gulay GL 1 / 100 g 7/10 gulay na frittata GL 1 / 100 g 8/10 Gypsy bell pepper GL 1 / 100 g 9.5/10 Halaman ng dill GL 1 / 100 g 9/10 Halo ng abokado at lemon GL 1 / 100 g 9/10 Halo ng katas ng pipino, spinach, at kintsay GL 1 / 100 g 9/10 halo-halong Asian salad GL 1 / 100 g 9/10 Halo-halong batang berdeng gulay GL 1 / 100 g 9/10 Halo-halong berdeng dahon na gulay GL 1 / 100 g 10/10 Halo-halong broccoli at spinach GL 1 / 100 g 9/10 halo-halong cauliflower at zucchini GL 1 / 100 g 9/10 Halo-halong dahon na gulay GL 1 / 100 g 9/10 halo-halong diced na sili GL 1 / 100 g 10/10 Halo-halong gulay na walang almirol GL 1 / 100 g 10/10 halo-halong gulay ng tagsibol GL 1 / 100 g 9/10 Halo-halong gulay para sa salad GL 1 / 100 g 9/10 Halo-halong litsugas GL 1 / 100 g 9/10 halo-halong sarsa mula sa pinasingawang gulay na walang almirol, mga halamang gamot, at pampalasa GL 1 / 100 g 10/10 Halo-halong tinadtad na walnuts, pecans, chia seeds na may cinnamon at monk fruit sweetener GL 1 / 100 g 9/10 halo-halong tuyong mga halamang gamot GL 1 / 100 g 10/10 Halo-halong walnut at pepita GL 1 / 100 g 8.5/10 Haluang almond, nutritional yeast, at sea salt GL 1 / 100 g 7.5/10 ham na may pulot GL 1 / 100 g 4.5/10 Haras GL 1 / 100 g 9/10 harina ng buto ng kalabasa GL 1 / 100 g 9/10 Hemp protein powder GL 1 / 100 g 9/10 Herb dressing GL 1 / 100 g 6/10 Herb sauce GL 1 / 100 g 7/10 Herbed coconut yogurt sauce (hindi matamis) GL 1 / 100 g 7/10 hibla ng tapioka GL 1 / 100 g 9/10 High-protein na inuming halaman GL 1 / 100 g 8/10 hilaw na cauliflower GL 1 / 100 g 10/10 hilaw na daikon radish GL 1 / 100 g 10/10 Hilaw na kintsay GL 1 / 100 g 9/10 hilaw na pipino na piraso GL 1 / 100 g 10/10 Hilaw na salad ng kamatis na may sariwang basil, oregano, at perehil GL 1 / 100 g 10/10 Hilaw na sauerkraut at sariwang halo ng karot GL 1 / 100 g 9/10 Hilaw na zucchini GL 1 / 100 g 10/10 Hinalong na salad GL 1 / 100 g 10/10 hiniwang hilaw na kale GL 1 / 100 g 10/10 hiniwang sariwang kamatis na may basil, perehil, at katas ng lemon GL 1 / 100 g 9/10 hiwa ng lemon GL 1 / 100 g 10/10 Hiwa-hiwang dibdib ng pabo at abokado na binalot sa dahon ng letsugas GL 1 / 100 g 8.5/10 Hiwa-hiwang sibuyas GL 1 / 100 g 9/10 Hiwa-hiwang zucchini GL 1 / 100 g 10/10 Homemade gazpacho na walang asin GL 1 / 100 g 9/10 Homemade vegetable juice (walang dagdag na asin) GL 1 / 100 g 9/10 Hummus na may lemon at bawang GL 1 / 100 g 9/10 Hummus na walang asukal at mababa ang sodium GL 1 / 100 g 8/10 Iba't ibang gulay GL 1 / 100 g 10/10 Inasnan na bay bolete na kabute GL 1 / 100 g 6.5/10 Inasnan na capers GL 1 / 100 g 5/10 Inasnan na jalapeños GL 1 / 100 g 6/10 Inasnan na plum GL 1 / 100 g 6/10 Inasnan na sili GL 1 / 100 g 6/10 inihaw na artichoke GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na asparagus GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na berdeng sibuyas GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na Brussels sprouts GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na cauliflower hummus GL 1 / 100 g 9.5/10 Inihaw na damong-dagat GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na dilaw na bell pepper GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na halo ng bell peppers, zucchini, at spinach GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na hiwa ng talong na may langis ng oliba at mga halamang gamot GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na kalahating zucchini na may bawang, langis ng oliba, at mga halamang gamot GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na kamatis GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na kamatis GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na karne ng manok na may halo ng gulay GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na maalat na buto ng kalabasa GL 1 / 100 g 6/10 inihaw na manok na salad GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na matibay na tofu na may mga halamang gamot at pampalasa GL 1 / 100 g 8.5/10 inihaw na mga bulaklak ng cauliflower GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na omelette na may itlog, spinach, kabute, at kaunting langis GL 1 / 100 g 8/10 Inihaw na pulang kampanilya GL 1 / 100 g 9/10 inihaw na pulang paminta na mash GL 1 / 100 g 8/10 inihaw na repolyo GL 1 / 100 g 9.5/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.