Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Sherry cooking wine Mababa ang GI 15 GL 0.9 / 100 g 2/10 
pritong sibuyas Mababa ang GI 15 GL 0.9 / 100 g 4/10 
buong soybeans Mababa ang GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 inihaw na broccoli Mababa ang GI 10 GL 0.9 / 100 g 9.5/10 
pritong kampanilya Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Abokado na may katas ng dayap at stevia Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Acai Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Adobong sitaw Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Agar Mababa ang GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Agar jelly na may erythritol Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Agar suszony Mababa ang GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
agar-agar Mababa ang GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
alaksa ng alfalfa Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 algae Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
almond flour at puting itlog na waffle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Almond flour flaxseed bites (may stevia/monk fruit) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
almond flour roti Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Almond meal Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Almond milk powder Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Almond yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
alternatibong keso mula sa mani Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
ampalaya Mababa ang GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
artichoke sa langis Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Arugula na may mga buto ng abaka Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Arugula salad na may olive oil at lemon juice Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Asian-style cucumber salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Asparagus (air fried) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Asparagus na may crust na almond Mababa ang GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
asparagus peas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Asprod na buto Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 atsarang cardoon Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 atsarang kohlrabi Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 atsarang shibazuke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 atsarang talong Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 atsarang zucchini Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
avocado at dijon mustasa cream Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
avocado chocolate mousse Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Avocado cocoa mousse Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avocado Herb Dressing Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avocado herb lime dip Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avocado lime dressing Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avocado pasta Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avocado paste Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avocado salad na may buto ng kalabasa o mirasol Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avocado tomatillo salsa (may kalamansi at mga halamang gamot, mababa ang asin) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado tsokolate spread (na may non-glycemic sweetener) Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
avocado, basil, spread ng buto ng kalabasa Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avocado, kamatis, at halamang gamot na salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Baboy na goulash Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Baby greens Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
baby kale Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 Baby spinach na may dinurog na walnuts at balsamic vinegar Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 baging kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Bagong giling na buto ng poppy na hinaluan ng stevia o erythritol Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 baguio beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
baka at sibuyas Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
baka na kamatis Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Baked kohlrabi sticks Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
balat ng protina ng gisantes o soy Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 balat ng zucchini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Balsamic suka Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
banayad na sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Barista almond milk Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Basil pesto na may sunflower seeds at nutritional yeast (dairy-free) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Basil tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Batang usbong ng pino Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bavarian mackerel Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
bawang-kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Baybayin Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
beef jerky Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 beet sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
beetroot kvass Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bell peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Berdeng damo ng barley Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Berdeng paminta Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Berdeng salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
berdeng salsa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
binagyang bawas na sodium na miso soup broth Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 binti sa sarsa ng gulay Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 birch bolete mushrooms Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Birria na baka Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Birria na gawa sa balat na walang dibdib ng manok Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 black cabbage Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Black soybean salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blackcurrant erythritol mousse Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Blanched greens Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Blanched na dahon ng napa o savoy cabbage Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 boletus Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bote ng upo Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Broccoli at green beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Broccoli at turmeric frittata Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 broccoli na may itlog Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Broccoli na may light soy sauce Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Broccoli salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
broccolini Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
brokuli at cauliflower (hilaw, halo) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
brokuli slaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 brownie bar Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Budapest salad Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
