Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
bula ng gatas ng niyog Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Buo, hindi-processed na acai berries Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
buong edamame beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Burgundy kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Cabbage cooked in chicken stock Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cabbage pizza crust Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.3/10 Cabbage vinegar salad Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Calamansi juice Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 canned meat spread Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 canned soy sprouts Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 canned vuna Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Capers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Caprese salad Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
cardoon Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Catalan-style tuna Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
cauliflower at manok na gravy Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
cauliflower casserole Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
cauliflower herb salad na may vinaigrette Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cauliflower na nilikido at inihurno sa maliliit na piraso Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 cauliflower risotto Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 cauliflower steak Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cauliflower uramaki Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 celery puree Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ceviche Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 ceviche na hipon Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 chanterelle sauce Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Chard at watercress salad na may pipino, bell pepper, at pulang sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Cheongyang chili pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
cherry pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Cherry twist inumin Katamtaman ang GI 65 GL 1 / 100 g 2/10 Chia filling Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 Chia pudding na may unsweetened almond milk at inihaw na hazelnuts Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
chia seed at erythritol jam Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
chia seed chocolate pudding (na may stevia/monk fruit) Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
chia seed porridge Mababa ang GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
chia seeds na hinaluan ng unsweetened almond milk Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 Chicken breast na ginisa sa bell pepper at luya Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Chicken cutlet na may balat na cauliflower Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
chicken ragù Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 chicken satay Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Chicken skewers na may peppers Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Chicken soup na may shirataki noodles Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
chicory Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 chicory endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 chili pozole Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Chili-garlic sauce na may suka at pampatamis Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
chive dip Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Chives, cilantro, sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Cocoa mass na may stevia (walang asukal) Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 coeur de pigeon tomato Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
coleslaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Coleslaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Coleslaw na may pipino at linga Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Collard greens Mababa ang GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 Concentrated vegetable broth Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 confit na artichoke Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
coral lettuce Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 coral mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Crab cakes (binder na harina ng almond, pinirito sa malusog na taba) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Crab-stuffed mushrooms Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 crayfish salad Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
cream soda Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Cress Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Cress mint Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Cucumber herb salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 cucumber kimchi Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Cucumber sa puting suka Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 cucumber salad na may mayonnaise Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
Cucumber salad na may unsweetened plant yogurt Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
custard dough Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Dahon na gulay (hilaw, halo-halo) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Dahon ng akasya Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
dahon ng bathua Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 dahon ng beet Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
dahon ng beet Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dahon ng beet Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dahon ng berdeng sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
dahon ng betel Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
dahon ng damong-dagat Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 dahon ng eru Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dahon ng jute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
dahon ng kaffir lime Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
dahon ng kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Dahon ng kamoteng kahoy Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Dahon ng Khat Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 dahon ng kintsay Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Dahon ng labanos Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
dahon ng leek Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Dahon ng mint Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Dahon ng molokhia Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dahon ng nettle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 dahon ng perilla Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Dahon ng sage Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 Dahon ng shiso Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Dahon ng sibuyas Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
dahon ng sili Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 dahon ng sorghum Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Dahon ng stevia Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
daikon Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Daikon miso soup Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
