Mga pagkain na walang gatas
8,958 pagkain
Mga pagkain na walang gatas o sangkap na mula sa gatas: walang keso, mantikilya, yogurt, cream o whey. Saklaw ng listahan ang mga pagkaing halaman, karne, isda, itlog at dairy-free na alternatibo. Maaaring may bakas pa rin sa mga nakapaketeng produkto — tingnan ang etiketa. Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Tanging mga pagkain na may kumpletong pagsusuri ng allergen ang nakalista.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
daikon radish na pickled na may minimal na asin at walang dagdag na asukal Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Damong-dagat Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Damong-dagat na salad Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Dandelion greens salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Dark beer Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 Dark leafy greens salad na may avocado at raw apple cider vinegar Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Dashi broth na may poached egg at bok choy Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 de-latang bamboo shoots Mababa ang GI 24 GL 1 / 100 g 9/10 dibdib ng manok na niluto sa tomato sauce Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
dilaw na kalabasa Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 dilaw na sitaw Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
diluted orange juice Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
dinikdik na abokado na may kalamansi at bawang Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
dinikdik na cauliflower na may extra virgin olive oil at bawang Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Dinurog na avocado na may katas ng dayap sa ibabaw ng hiwa ng pipino Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Dried pollock soup Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
duxelles ng kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 egg drop soup Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
eggplant dip Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Eggplant dip Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Eggwich Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
endive Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 endive ham roll Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Ensaladang pipino Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ensaladang pipino at kamatis na may mga halamang gamot at katas ng lemon Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ensaladang repolyo at karot Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Ensaladang repolyo na may avocado-based na dressing Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
erythritol Mababa ang GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
escarole Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Eucheuma seaweed Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Extra firm tofu strips Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Falun sausage Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Fermentadong kimchi na mababa ang sodium Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fermented chili paste Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermented mustard seeds Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 fermented na inuming beetroot Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermented tempeh Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermented tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Fillet ng mackerel sa sarsa ng kamatis Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Firm tofu Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
fish stew Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Flat beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fresh salsa Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Friariello peppers Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 fried tofu puffs Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
frisee lettuce Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 fritata Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Garden cress Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Garden salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Garlic dressing Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 Garlic scapes Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 garlic sprouts Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gatas ng flaxseed Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
gatas ng gisantes Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Gatas ng mani Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Gawang bahay na alternatibong toyo na gawa sa kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Gawang bahay na guacamole Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gawang bahay na gulay na relish (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Gawang bahay na mustasa (apple cider vinegar, kaunting asin) Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
gawang bahay na pipino relish Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gawang bahay na sarsa ng kabute Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Gawang bahay na teriyaki sauce na may stevia at binawasang asin Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Gawang-bahay na wild mushroom paste na may sariwang truffle Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ginayat na summer squash Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 giniling na kabute Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Giniling na pabo na niluto kasama ang riced cauliflower, sibuyas, at mga herbs Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
giniling na palaman ng buto ng kalabasa Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
ginisang berdeng beans na may kabute at langis ng oliba Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
ginisang kabute at toge Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Ginisang talong at king trumpet mushroom Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ginseng extract Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Gluten-free soy sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Gluten-free tamari, apple cider vinegar, at hot mustard sauce Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 goulash ng pabo Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Grain-free pancake Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Grain-free tart crust na gawa sa almond flour Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 gray mushroom Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Greek coffee Mababa ang GI 40 GL 1 / 100 g 6/10 green asparagus Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 green drink Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 green lettuce Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 green pitted olives Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
green salad Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Green salad na may dressing Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Green salad na may mga buto Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Gremolata Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Grilled chicken o turkey lettuce wrap Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Grilled chicken shawarma Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Grünkohlblatt püriert Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Guacamole Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole na may chia seeds Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole na may perehil at abokado Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 guar beans Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gulaman na gulay na may agar Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
gulay Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Gypsy bell pepper Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Halkidiki olives Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Halo ng abokado at lemon Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Halo ng spinach, kale, at broccoli Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
