Hummus
Mababa ang GI
GL 1.3 bawat tasa (246 g) · GL 0.5 bawat 100 g
- Humigit-kumulang 5.4 g ng fiber bawat 100 g, mula sa chickpeas
- Mataas sa enerhiya: humigit-kumulang 230 kcal bawat 100 g, karamihan ay mula sa tahini at mantika (17 g ng taba)
Ang Hummus ay may glycemic index na 6 (Mababa). Isang tasa (246 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.3.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #321358 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Baba ganoush is a roasted-eggplant dip used the same way, with about half the calories of hummus per 100 g.
Baba ganoush - GL 1 bawat 100 g Tzatziki is a yogurt and cucumber dip with about 65 kcal per 100 g, a light option for dipping vegetables or bread.
Klasikong tzatziki - GL 6 bawat 100 g White bean dip is a legume spread like hummus, made from cannellini beans, with less fat.
puting bean dip - GL 1 bawat 100 g Guacamole is a creamy avocado dip with mostly unsaturated fat and a low glycemic load.
Klasikong guacamole
Mga anyo ng Hummus
- GI 6 · GL 1 bawat 100 g lemongarlic
Hummus na may lemon at bawang - GI 6 · GL 1 bawat 100 g low sodium
Hummus na walang asukal at mababa ang sodium - Reduced fat hummusGI 15 · GL 2 bawat 100 g low fat
- GI 15 · GL 3 bawat 100 g herb
malinamnam na basil hummus - GI 35 · GL 7 bawat 100 g chili
Pasta ng chickpea na may maanghang na pampalasa - GI 35 · GL 8 bawat 100 g coconutspiced
Malapot na spread ng garbanzos at niyog na may pampalasa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Hummus ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.1 |
| 2 tbsp | 30 g | 0.2 |
| 1 cup | 246 g | 1.3 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 229 kcal |
| Carbohydrates | 14.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.31 g |
| Natural | 0.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 6 g |
| Natutunaw | 1.8 g |
| Hindi natutunaw | 4.2 g |
| Protina | 7.35 g |
| Taba | 17.1 g |
| Saturated | 2.49 g |
| Unsaturated | 13.89 g |
| Sodium | 240 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Humigit-kumulang 5.4 g ng fiber bawat 100 g, mula sa chickpeas
- Humigit-kumulang 7.4 g ng plant protein bawat 100 g
- Napakababang glycemic load, humigit-kumulang 1 bawat 100 g
- Mataas sa enerhiya: humigit-kumulang 230 kcal bawat 100 g, karamihan ay mula sa tahini at mantika (17 g ng taba)
- Ang biniling hummus sa tindahan ay may humigit-kumulang 440 mg ng sodium bawat 100 g
- Naglalaman ng linga (tahini), isang karaniwang allergen
Mga allergen
Mga recipe na may Hummus
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Hummus?
Ang Hummus ay may glycemic index na 6 (Mababa). Isang tasa (246 g) ay may glycemic load na 1.3; bawat 100 g ang glycemic load ay 0.5.
Angkop ba ang Hummus para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Hummus ay may mababang glycemic index (6), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Hummus ang may pinakamababang glycemic load?
Ang Hummus ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng Hummus sa database na ito (0.5 bawat 100 g).
Suriin ang Hummus sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
