Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Kaffirlimetin lehdet Matala GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
kähersalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kahvi maidolla ilman sokeria Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Kahvimaito Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalakeitto Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kalamataoliivit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalasoppa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kalkkunakastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kalkkunan ja vihannesten pata Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 kalkkunapastrami Matala GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Kalkkunaragu Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kalmari tomaattikastikkeessa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kana ragù Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kanaleike kukkakaalakuorrutteella ja uunissa paistettu Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kanan koipireidet Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Kananmuna-, pinaatti- ja fetamuffinssi Matala GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
kananrinta vihannesten kanssa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Kananvartaat paprikalla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 kanasatay Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Kanasoppa shirataki-nuudeleilla Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kani paté Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
kantarellit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
kanttarelli Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kappuccino Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
kaprikset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Kapris Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 karhunlaukka Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Karvaat lehtivihannekset saksanpähkinöillä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Karviaisomena Matala GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 kassavan lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Kastikekana Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Kasvigeeli agarilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Kasvijuoma Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 kasvimaito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
kasvipohjainen kerma Matala GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Kasvipohjainen parmesaanityyppinen tofumuru Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kasvipohjainen tofutahna piparjuurella Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
kasvipohjainen tuorejuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Kasvipohjaiset syötävät makkarakuoret (selluloosa/merilevä) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 kasvis-misokeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kasvisfrittata Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kasvisfrittata Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kasviskääryleet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kasviskastike Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Kasvisliemi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kasvisliemi sekoitetuista kasviksista Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kasvisliemi tulehdusta ehkäisevillä mausteilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kasvisliemi tuoreilla yrteillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kasvisliemi, joka on sakeutettu chia-siemenillä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kasvisliemipohja Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
Kasvismehu sekoitettuna (sisältää kuitua) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kasvismisokeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kasvismushroomkastike kreikkalaisella jogurtilla Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kasvissalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Kasvistikut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kasviuutteet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Katalonialainen tonnikala Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Katkarapu-avokadosalaatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 katkarapuceviche Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 katkarapuja tomaattikastikkeessa Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Käynyt kasvipohjainen juoma Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefiiri (vähärasvainen, sokeriton) Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Kefiirin jyvät Matala GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Kefir-kurkku salaatti Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
kefirjyvät Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kefirkastike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 Kehäkukka Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 keitetty amarantinlehti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Keitetty choy sum Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Keitetty fenkoli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetty kaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Keitetty kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Keitetty kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 keitetty kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 keitetty kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetty munakoiso Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetty munakoiso-jilo Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetty okra Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 keitetty paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Keitetty parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 keitetty parsakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
keitetty pinaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetty punakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
keitetty purjo Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Keitetty raparperi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Keitetty raparperi kanelilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetty retiisi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Keitetty savoijinkaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetty sipuli Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Keitetyt ruusukaalit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 keitetyt sienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Keitetyt yrtit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
keltainen chili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
keltainen kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
keltainen paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Keltainen paprika Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
keltainen papu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Keltaiset nauhapavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 keltapapu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kerma Matala GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
