Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Hamppupohjainen jogurtin korvike Matala GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Hamppuproteiinijauhe Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
Hampunsiemenillä rikastettu raejuusto Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 hapan liemi Matala GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hapankaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Hapankaali sienillä ja pekonilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
hapanmaito Matala GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Hapatettu kasvislisäke Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
happomarja Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Hatch-chili Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 haudutettu hirvi Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Haudutettu kalkkunanrinta tomaatti-yrttikastikkeessa Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Haudutetut bataatinlehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Helmisipulit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Herkkusienen lakit Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
herkkusieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 herkkusieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Herkkusieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Herkkusieni Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Herkkusieniä oliiviöljyssä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
herne maito Matala GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
herne- tai soijaproteiinikuori Matala GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
herneproteiini Matala GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Herneproteiini- ja kaakaopirtelö (vedellä tai makeuttamattomalla kasvimaitovaihtoehdolla) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Herneproteiinieriste Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
hienoksi pilkottu kukkakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
hienoksi silputtu kaali (raakana) Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Hiillostettu parsakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 hirvigulassi Matala GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Hirvipata Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 höyrytetty amarantti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
höyrytetty artisokka (ei öljyä, ei suolaa) Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Höyrytetty ja soseutettu kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Höyrytetty karvaskurkku Matala GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty kesäkurpitsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty kukkakaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty lehtikaali Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty mangoldi Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty parsa Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty parsakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
höyrytetty parsakaali avokadomosseella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty parsakaali ja vähärasvainen raejuustotäyte Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Höyrytetty parsakaali sitruunankuorella ja oliiviöljyllä Matala GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetty pinaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 höyrytetty sellerisose Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Höyrytetty tempe Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Höyrytetty tofu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Höyrytetyt kasvikset yrteillä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetyt kukkakaalin nuput kevyellä juustokastikkeella paistettuna (pastan korvike) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 höyrytetyt paprikat Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Höyrytetyt parsakaalin kukinnot soseena Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetyt ruusukaalit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Höyrytetyt shiitakesienet Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Höyrytetyt sipulit Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 höyrytetyt vihannekset Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Höyrytetyt vihreät pavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
hunajakinkku Matala GI 35 GL 1 / 100 g 4.5/10 
Idut Matala GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Ilmapaistettu parsakaali Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
islantilainen kultivoitu maitotuote (maustamaton skyr, ei lisättyä sokeria) Matala GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
Islantilainen maustamaton skyr Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Islantilainen skyr-jogurtti Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Islantilaistyylinen siivilöity jogurtti, jossa silputtua ruohosipulia Matala GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Italialainen juustolevite Matala GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Italialainen salaatti ilman tomaattia Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Italialaistyyppinen juusto Matala GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Itäneet soijapavut Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Itsetehdyt mantelijauho-inkiväärikeksit (makeutettu erytritolilla) Matala GI 7 GL 1 / 100 g 7/10 Itsetehty mantelivoi-kaakao-erytritolilevite Matala GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 Itsetehty mantelivoi-kaakaovälipala Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Itsetehty teriyakikastike stevialla ja vähäsuolaisena Matala GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 Jäädytetty jogurtti-maapähkinävoijälkiruoka Matala GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Jalapeño-chilikastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Jalapenot Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Japanilainen keitto silken-tofulla ja pinaatilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Japanilainen sipulisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Jauhettu chia-siemen Matala GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 Jauhettu kalkkuna kukkakaaliriisillä, sipulilla ja yrteillä Matala GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
jauhettu kurpitsansiemenitäyte Matala GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Jicama-tikut, maustettu ja paistettu Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 jilo Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Jogurtti 2% rasvaa Matala GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Jogurtti luonnollisella vaniljalla ja erytritolilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Jogurtti-valkosipuli-auringonkukkakastike Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Jogurttijuoma Matala GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 jogurttijuusto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Jutteen lehdet Matala GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Juuston makuinen kastike (silkki-tofu, ravintohiivaa, mausteita) Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Juustotäytteinen herkkusieni Matala GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
kaakaojauheen ja maustamattoman kreikkalaisen jogurtin yhdistelmä Matala GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaal Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
kaali keitetty kanaliemessä Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kaali-etikkasalaatti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaali-misokeitto Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kaali-porkkanasalaatti Matala GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kaalin lehti Matala GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaalisalaatti Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kaalisalaatti avokadopohjaisella kastikkeella Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kaalisalaatti kurkulla ja seesamilla Matala GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
