Matala GI
5 236 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
chia-siemengeeli Matala GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia-siemengeeli Matala GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Kupliva vesi tuoreilla kirsikoilla ja mintunlehdillä Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
Liemi vähähiilihydraattisilla vihanneksilla Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Maustettu vesi Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 9.5/10 
pandanmehu Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Syötävän kukan uute Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 
chia-juoma Matala GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 Kasvis- ja merileväliemi Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
Vimto kaksinkertaisesti tiivistetty ilman lisättyä sokeria Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 3/10 
chia-muna Matala GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia-muna Matala GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 Liivate- tai agar-hyytelö makeutusaineella Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
sienien ja merilevän liemi (vähäsuolainen) Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 Vesi tuoreilla persikanviipaleilla Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 Basilauute Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 
Kalan hyytelö Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 Kotitekoinen seljankukkasiirappi munkkihedelmämakeuttajalla Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 Litsi-infusoitu vesi Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Monimarjahyytelö Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 2/10 
pistaasisiirappi Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 
siipikarjamakkara Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 4/10 
tonnikalasalaatti Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 Kasvisliemi Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Kasvisliemi Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 6/10 Liemi tuoreilla yrteillä Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 Cashewmaito Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 valkoviinispritzer Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 3/10 
Basilikan lehdet Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 
Chia-vanukas Matala GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Jauhetun pellavansiemenen ja veden seos (pellavansiemun muna) Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Makea basilika Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 pellavansiemenkananmuna Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 punabasilika Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 10/10 tulsi Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Gluteeniton vähäsuolainen soijakastikevaihtoehto Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 4/10 
Kasvijellyliemi ilman suolaa Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 9/10 konjac-hyytelöherkku Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 Konjac-nuudelit Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
lintupatee Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 5/10 
Luonnollinen nesteytysjälkiruoka Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Manteli-kaneli-infuusio Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Mantelijauheella päällystetty ja uunissa tai ilmalla paistettu kananrinta Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 8.5/10 
Sienipohjainen vähäsuolainen soijakastikevaihtoehto Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 8/10 
Vähähiilihydraattiset nuudelit Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
vähäsuolainen kasvisliemikastike yrteillä ja mausteilla Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 Vähäsuolainen soijakastike, inkivääri, valkosipuli, munkkihedelmämakeutussekoitus Matala GI 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
Vesi tuoreilla kirsikoilla ja sitruunalla Matala GI 10 GL 0.1 / 100 g 10/10 
Chia-vanukas kookosmaidolla ja pekaanipähkinöillä Matala GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 sienikahvi Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 
Etikkaliemi Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 4.5/10 Sitrushedelmäpohjainen kastike Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 aloe vera -lehti Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Korianteriaromi Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Sellerinlehti Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 Chia-vanukas mantelimaitoon, sahramilla ja vaniljalla Matala GI 3 GL 0.2 / 100 g 8/10 Chiapudding pistaasipähkinöillä Matala GI 3 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Chobani 0 sokeria kermavaahto Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 6/10 
fermentoitu kasvisliemi Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 kaktuksen lehdet Matala GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 kaktuksen lehdet Matala GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Kangashapero Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 Keitetyt kaktuksen lehdet Matala GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 keitetyt nopalit Matala GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Kotitekoinen etikka-tamari-mausteseos (ei lisättyä sokeria) Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 8/10 kypsennetty opuntia Matala GI 7 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Laimennettu balsamiviinietikkaliemi Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 
Lehtikaalisalaattisekoitus ja rucola Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Makeutettu maito- ja kermaseos (luonnollisella ei-glykeemisellä makeutusaineella) Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.5/10 
naudan mahat Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
Sokeriton maitopohjainen kermankorvike Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 4/10 
Stevialla makeutettu vitamiinijuomajauhe Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 7/10 
taatelin siemenkahvi Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Vegaaninen tillikastike mantelimaidolla Matala GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 Yrttiuutteet Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Kasvisliemi ilman lisättyä sokeria Matala GI 15 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen lehtivihanneliemi (pinaatti, lehtikaali, yrtit, vähäinen suola) Matala GI 15 GL 0.2 / 100 g 10/10 Pellavansiemengeeli Matala GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 Suolaton kasvisliemi Matala GI 15 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Vähäsuolainen kasvisliemi Matala GI 15 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Haudutettu vihreä tee tuoreilla vadelmilla Matala GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Kotitekoinen chia-siemenlevite kanelilla ja steviolilla Matala GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Vesi, johon on upotettu mansikan viipaleita ja chia-siemeniä Matala GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 Bolognamakkara Matala GI 10 GL 0.3 / 100 g 2/10 
herneproteiini maito Matala GI 25 GL 0.3 / 100 g 8/10 Kahvi täysrasvaisella kookosmaidolla Matala GI 10 GL 0.3 / 100 g 5/10 
Kevyt vaahto kasvipohjaisessa maidossa, makeutettu erytritolilla Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 Macadamiapähkinämaito Matala GI 25 GL 0.3 / 100 g 7/10 
minttumehu Matala GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
pellavansiemenvanukas makeuttamattomalla kasvimaitolla Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 Relissi makeutusaineilla (stevia/erytritoli) Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 Suolakurkun liemi Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 3/10 
Alfalfa ituja Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Kaffirlimetin lehdet Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kaffirlimetin lehti Matala GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kantonin pak choi Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
kiinankaali Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
korkeaproteiininen tofu Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 Kuorittu kurkku Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kypsennetty kiinankaali Matala GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
