Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Kaffir-Limettenblätter Niedriger GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kantonesischer Pak Choi Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 Kräuter und Pflanzenstoffe Niedriger GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 Lachs nach toskanischer Art Niedriger GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Luzerne-sprossen Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Milchsäurekulturen Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Mönchsfrucht Niedriger GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Muskelmilch zero zucker proteinshake Niedriger GI 20 GL 0.3 / 100 g 8/10 Pak Choi Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Pak Choi Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Petersiliensauce Niedriger GI 5 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Salatsaft Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 Scharfe Rinderbrühe Niedriger GI 20 GL 0.3 / 100 g 2/10 
Seetangextraktbeschichtung Niedriger GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 Thai-mariniertes Hähnchen Niedriger GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Vanillecreme Niedriger GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 Frische Kräuter Niedriger GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Paneer Niedriger GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Petersilie Niedriger GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 Asperges en conserve Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 7/10 Bio-Bataviasalat Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Butter-salat Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Eichenblattsalat Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 Gentile-Salat Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Halbsaurer Salzgurke Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 Kopfsalat Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 Lollo Bianco Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Lollo Bionda Salat Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Lollo Rosso Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 Mizuna Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Rohes Portobello-Pilzhut Niedriger GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Römersalat Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Ungesalzene fermentierte Gurken Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Waldpilze Niedriger GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Chia-samen-aufstrich Niedriger GI 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Limetten-minze-getränk Niedriger GI 20 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Dillkraut Niedriger GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Gewürzgurke Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
Gewürzgurken Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 5/10 
Gewürzgurken (ohne zucker, gehackt) Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 Rosenblüten Niedriger GI 10 GL 0.3 / 100 g 10/10 Zichorienkaffee Niedriger GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
Essiggurke Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 Gewürzgurken Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Gewürzgurkenchips Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Gurkenscheiben Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 4/10 
Gurkenscheiben Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Gewürzgurke Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Naturtofu in Olivenöl gebraten Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Portobello-Pilz Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 Blattgemüse mit rohen Hanfsamen Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 Demi-Glace Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 Eierbissen mit Spinat und Feta Niedriger GI 20 GL 0.4 / 100 g 7.5/10 Fermentierte Gurke Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Frühlingszwiebelcreme Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Gefrorene griechische Joghurt-Häppchen, natur, ungesüßt Niedriger GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 Gewürzter Wakame-Algensalat Niedriger GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 Grasgelee Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 Griechischer Joghurt (fettarm) Niedriger GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 Hausgemachte Putensoße mit Mandelmehl angedickt Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Himbeersauce mit Erythrit Niedriger GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Iriswurzel Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 8.5/10 
Joghurtkultur Niedriger GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Kaktusextrakt Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 Kaktussalat Niedriger GI 7 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Kapern und schnittlauchsoße Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 Laktosefermentierte Gemüsesäfte Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Laktosefreier griechischer joghurt Niedriger GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 Leichte gesüßte kokoscreme mit zimt und stevia Niedriger GI 5 GL 0.4 / 100 g 5/10 
Minze Niedriger GI 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Molke wasser Niedriger GI 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 Natriumreduzierte Sojasauce oder Kokos-Aminos mit Ingwer, Knoblauch und Mönchsfrucht/Stevia Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 Ofenomelett Niedriger GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Pastete Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 Schweinekotelett in Mandelpanade gebacken Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 7/10 
Selbstgemachter sahneersatz mit ungesüßtem kakao, pfefferminzextrakt und stevia/mönchsfrucht Niedriger GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Valentina soße Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 4/10 
Weiße sosse Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 4.5/10 
Zero kalorien tortilla Niedriger GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Zitronenmelissenblätter Niedriger GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 Zuckerfreier eingelegter Ingwer Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Gegrillter Portobello-Pilz Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Geröstete pilze Niedriger GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 Baby-Salat Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Blattsalat Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Brokkoli-rabe Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Grüner Salat Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Kopfsalat Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 9/10 
Römersalat oder eisbergsalatblätter (roh) Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Wilde salat Niedriger GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Fermentierter Sellerie Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 Vadasz Knoblauch-Dill-Sauerkraut Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 8/10 Wakame-Alge Niedriger GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Dosen-Sellerie Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Molke Niedriger GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 
Ale Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 2/10 
Aschekürbis Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Brokkolisprossensaft Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Eisbergsalat Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
Eisbergsalat Niedriger GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
