Paneer
Niedriger GI
GL 0.3 pro 100 g
- Sehr niedrige glykämische Last und Index
- Hoher gesättigter Fettgehalt
Paneer hat einen glykämischen Index von 27 (Niedrig).
Aktualisiert 19.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Fester Tofu enthält weniger gesättigte Fette und bietet pflanzliches Protein, was ihn zu einer herzgesünderen Option bei Insulinresistenz macht.
Festes Tofu - GL 1 pro 100 g Magerquark hat deutlich weniger gesättigte Fette, während er einen hohen Proteingehalt beibehält, was das kardiovaskuläre Risiko für Menschen mit Insulinresistenz senkt.
Magerquark - GL 1 pro 100 g Tempeh bietet pflanzliches Protein sowie Ballaststoffe, und seine Fermentation kann die Darmgesundheit unterstützen, was eine bessere Glukoseverwaltung fördert.
Tempeh
Formen von Paneer
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Paneer ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 265 kcal |
| Kohlenhydrate | 1.2 g |
| Zucker (gesamt) | 1.2 g |
| Natürlich | 1.2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Löslich | 0 g |
| Unlöslich | 0 g |
| Protein | 18.3 g |
| Fett | 20.8 g |
| Gesättigt | 13.1 g |
| Ungesättigt | 7.7 g |
| Natrium | 22 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedrige glykämische Last und Index
- Hoher Proteingehalt
- Minimal verarbeitet
- Hoher gesättigter Fettgehalt
- Kein Ballaststoffgehalt
- Mäßige Kaloriendichte
Allergene
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Paneer?
Paneer hat einen glykämischen Index von 27 (Niedrig) und eine glykämische Last von 0.3 pro 100 g.
Ist Paneer gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Paneer hat einen niedrigen glykämischen Index (27) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Paneer hat die niedrigste glykämische Last?
Paneer hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Paneer in dieser Datenbank (0.3 pro 100 g).
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