Lebensmittel ohne soja
10.078 Lebensmittel
Lebensmittel ohne Soja: kein Tofu, keine Sojasauce, Edamame, Sojamilch oder Sojaprotein. Viele Fertigsaucen und Fleischalternativen enthalten Soja — Etikett prüfen. Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Es werden nur Lebensmittel mit vollständiger Allergenbewertung angezeigt.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Macadamianüsse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mageres putenbrustfilet mit blattgemüse und frischem gemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mageres Putenhackfleisch mit Blumenkohlreis und Kräutern Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Mageres Rindergulasch aus Weidehaltung mit Blumenkohlröschen und Gewürzen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Magermilch-paneer Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
Magermilchgriechischer joghurt mit senfpulver Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Magerquark mit chiasamen und zimt Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Magerquark mit gurke und kräutern Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Magerquark mit Schwarzkümmel Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Makrele bavaresque Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 Makrele in Tomaten-Kurkuma-Sud Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Makrelenfilet in tomatensauce Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Manchurischer Wasserreis Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Mandel-Hefeflocken-Meersalz-Mischung Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Mandel-käse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Mandel-Leinsamen-Häppchen Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Mandelbasierter veganer Käse Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Mandeljoghurt Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandeljoghurt mit chili-flocken Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mandelkrusten-Spargel Niedriger GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandelmehl Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmehl pizzaboden Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmehl roti Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmehl und eiweißwaffel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Mandelmehl-Ei-Quiche Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmilchgetränk Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmilchpulver Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mangold Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mangold und fettarmer ricotta-käse mischung Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Mangold- und brunnenkressesalat mit gurke, paprika und roten zwiebeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Mangoldblatt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mangoldblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Maniokblätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mannit Niedriger GI 2 GL 1 / 100 g 4/10 Mariendistel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Marinade Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 Marinade Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
Marinierte artischocke Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 Marinierte Pilze Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Marinierte tomaten Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Marinierter Seetang Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Marokkanischer Fisch Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Mascarpone mit rohem Mandelmus und Zimt Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 Matcha-Latte mit ungesüßter Soja- oder Mandelmilch und Hanfsamen Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matsoni Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Mct-ölpulver Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Mediterrane kräuter Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 Meerfenchel Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mikrogemüse Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mikrogrün-Püree Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Mikrogrün-salat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Milchkaffee Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 Milchkaffee Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 
Milchling Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Milde chilischote Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mini-ei- und gemüse-frittata-muffins (hausgemacht) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Mini-Paprika Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Minzblatt Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mischsalat Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mischung aus gehackten walnüssen, pekannüssen, chiasamen mit zimt und mönchsfrucht-süßstoff Niedriger GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Mischung aus rohen Kakaonibs und rohen Mandeln Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Mischung aus Spinat, Grünkohl und Brokkoli Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Mit Käse gefüllter Champignon Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Mit Krabben gefüllte Champignons Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Molokhia-Blätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Mu-Err-Pilz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mungbohnensprossen Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Mushroomduxelles Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nameko-Pilz Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Natriumreduzierter Pfannkuchen Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Naturales ungesüßte kokosnusswasser Niedriger GI 3 GL 1 / 100 g 7/10 
Naturkäse Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Natürlich fermentierter rettich mit probiotika und minimalem zuckergehalt Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Natürliches Kokoswasser Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Negima nabe (niedrigsodium brühe) Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe mit spinat oder grünkohl Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Nori Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Nori-Blätter Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Nori-Flocken (natriumarm) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Nuss- und samenbrot Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nuss-käse-alternative Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Nussmilch Niedriger GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Ofentomaten salsa (ohne salz) Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Okra Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Okrasuppe mit Schweinefleisch Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Olipop doctor goodwin limonade (dose) Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Oliven mit mandeln Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Omelett mit gedünstetem Gemüse Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Omelett mit Pilzen und Avocado Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Omelett-Häppchen Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Opo-kürbis Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Orangensaft mit drei teilen wasser verdünnt Niedriger GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Original Bitchin' Sauce Niedriger GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Orja-Suppe Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Pad-Thai-Suppe Niedriger GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Padrón-Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Palmini-Pasta Niedriger GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Paneer Niedriger GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Paprika Niedriger GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
