低GL
4,453 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
紅毛丹 中 GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 紫地瓜 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
經典起司蛋糕 低 GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 
綠豆煎餅 低 GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
纖維混合物 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
罐裝桃子半顆 中 GI 58 GL 9 / 100 g 4/10 罐裝橘子瓣 中 GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 
罐裝玉米 中 GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 羅望子辣椒蒜味醬 低 GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
羅雷羅葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
美國柿 低 GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 義大利肉醬麵 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
膳食纖維混合物 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 自製牛骨膠原蛋白櫻桃果凍（無糖） 中 GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 
花生零食 低 GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 菠菜鹹派 低 GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 葡萄葉捲 低 GI 45 GL 9 / 100 g 6/10 
蔬菜泥 中 GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
蕎麥麵 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
藜麥蔬菜餡料 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 蘋果柚子果醬 低 GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
蘋果醬 低 GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 
起司糰 低 GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
野米蘑菇香草餡料 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
霞多麗葡萄汁 中 GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 
青葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 食品添加物 高 GI 90 GL 9 / 100 g 1/10 馬沙文咖哩醬 低 GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 鮪魚沙拉庫斯庫斯 中 GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 鮭魚菠菜庫克三明治 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
鮭魚藜麥手捲 低 GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 鮮蝦義大利麵沙拉 低 GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 鳳梨果泥 中 GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 鷹嘴豆丸 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆粉煎蛋 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆粉約克郡布丁 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 鷹嘴豆粉酵種 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
鹹味雞肉蘑菇派全穀物外皮 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
麵包酵母萃取物 低 GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 黑葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 
黑豆泥糊 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
龍舌蘭纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
無糖烘焙巧克力 低 GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
鷹嘴豆醬（含蜂蜜或甜葉菊及香料） 低 GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
寡果糖 低 GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
青香蕉 低 GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
紅葡萄 低 GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 葡萄 低 GI 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
葡萄 低 GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 巧克力蘋果切片佐碎堅果 低 GI 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
巧克力豆蛋糕 低 GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
菠菜蛋糕 低 GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
蒜瓣 低 GI 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 
