不含 堅果 的食物
10,357 種食物
未列堅果的食物：不含杏仁、胡桃、榛果、腰果、開心果、山核桃、巴西堅果或澳洲堅果。花生為獨立類別。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
超濾低脂巧克力牛奶 低 GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 
水浸桃片 低 GI 38 GL 2.3 / 100 g 9/10 
全粒芥末醬 低 GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 
薑（一般） 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
生紅蘿蔔 低 GI 35 GL 2.4 / 100 g 8/10 乾燥羅勒 低 GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 克瓦斯 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
克瓦斯飲料 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 小麥火腿 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
牛肉高湯塊 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 2/10 瑞可塔起司混合香草蛋白粉 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
純辣椒粉 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 絞肉炒蔬菜 低 GI 45 GL 2.4 / 100 g 7.8/10 芝麻辣椒脆 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 花椰菜馬薩拉 低 GI 35 GL 2.4 / 100 g 7.8/10 蘋果氣泡飲 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 蘋果酒 低 GI 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 
輕盈平底鍋肉汁 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
魚肉義大利麵配胡蘿蔔 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
番茄醬 低 GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
整顆肉豆蔻 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Otoweats生酮三明治薄片 低 GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 基查迪 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 7.2/10 
孜然籽 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
巧克力蛋白布丁 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
整顆乾燥羅漢果 低 GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 植物性蛋白飲 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 番茄椰子醬 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 紅蘿蔔肉丸 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
綠茶與油菜花蜂蜜 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
羅勒、牛至、菌種 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
自製全麥麵雞湯 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 7/10 
茴香籽 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
迷迭香萃取物 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
雞肉培根凱薩沙拉 低 GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 
雞肉麵湯 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 6/10 香草口味蛋白飲 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 4/10 
高蛋白布丁 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
龍蒿 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
2%脂肪優格 低 GI 36 GL 2.5 / 100 g 7/10 
乾燥巴西里 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
番茄泥 低 GI 38 GL 2.5 / 100 g 8/10 
罐裝紅腰豆 低 GI 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 Pulisseri 低 GI 35 GL 2.6 / 100 g 7.2/10 椰子風味優格 (Skyr) 低 GI 40 GL 2.6 / 100 g 6/10 無糖草莓低脂或半脫脂夸克乳酪 低 GI 40 GL 2.6 / 100 g 8/10 
米酒 低 GI 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 維他命飲料 中 GI 60 GL 2.6 / 100 g 2/10 
黑胡椒與紅椒混合香料 低 GI 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 亞麻籽、奇亞籽與葵花籽餅乾 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
亞麻籽捲餅 低 GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 亞麻籽洋車前子殼墨西哥餅 低 GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
亞麻籽粉包 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
亞麻籽餅乾 低 GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 堅果片 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 堅果與種子醬 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 大麥克醬 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 2/10 烤無糖椰絲南瓜籽肉桂 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 
無脂半奶半油 低 GI 30 GL 2.7 / 100 g 4/10 
無酒精雷司令葡萄酒 低 GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 肉鬆 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 
經典肉汁 低 GI 40 GL 2.7 / 100 g 4/10 速食番茄湯 低 GI 38 GL 2.7 / 100 g 2/10 
孜然薑黃香菜混合香料 低 GI 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 
脫脂優格 低 GI 36 GL 2.8 / 100 g 8/10 蒔蘿籽 低 GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 咖哩醬汁 低 GI 35 GL 2.8 / 100 g 2/10 
櫛瓜扁豆番茄燉菜 低 GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 櫻桃風味富維克礦泉水 中 GI 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 
番茄湯 低 GI 38 GL 2.8 / 100 g 6/10 
甜菜根色素 低 GI 30 GL 2.9 / 100 g 8/10 烤小番茄 低 GI 30 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻仁 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻仁 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻籽外殼 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 亞麻籽脆餅 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻籽麵包屑 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
可可碎粒 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
壓碎亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
棕色亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
浸泡亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
甜椒粉 低 GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
天然花生醬 低 GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
帶殼水煮花生 低 GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
烤花生 低 GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 鹽漬花生 低 GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 85%黑巧克力裹冷凍花生醬杯 低 GI 15 GL 3 / 100 g 6/10 Brooklea 蛋白慕斯 (包裝食品) 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 Brooklea 高蛋白優格 蜜桃與百香果口味 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
DIY 甜點（甜菊/羅漢果，低鹽） 低 GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Liquid Death Piña Killada 鳳梨椰子氣泡水 中 GI 65 GL 3 / 100 g 6/10 
MCT粉巧克力 低 GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 Paloc 湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Rio Mare Insalatissime 鮪魚沙拉罐頭 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Sylt 醬料 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Tahu isi bandeng (虱目魚鑲豆腐) 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
tomato cream 低 GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Vitaminwater XXX 中 GI 58 GL 3 / 100 g 2/10 
乾檸檬皮 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
