不含 大豆 的食物
10,076 種食物
未列大豆的食物：不含豆腐、醬油、毛豆、豆漿或大豆蛋白。許多包裝醬料及肉類替代品含大豆，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
櫻桃奇亞籽燕麥粥 低 GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片 低 GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
蒸熟新鮮地瓜 低 GI 46 GL 8.2 / 100 g 8/10 
烤腰果 低 GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
乾燥櫛瓜片 低 GI 15 GL 8.2 / 100 g 9/10 
糖水梨罐頭 低 GI 43 GL 8.2 / 100 g 4/10 
烤梨 低 GI 38 GL 8.3 / 100 g 8/10 
全穀小麥製品 低 GI 30 GL 8.3 / 100 g 6/10 
高蛋白穀物義大利麵 低 GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
輕烤葵花籽 低 GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 
溫和烹煮藍莓 低 GI 53 GL 8.4 / 100 g 8/10 
植物纖維混合物 低 GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 熟鷹嘴豆，已沖洗 低 GI 42 GL 8.5 / 100 g 8/10 
地瓜 低 GI 50 GL 8.6 / 100 g 7/10 雞肉菠菜起司墨西哥薄餅 低 GI 45 GL 8.6 / 100 g 6.2/10 帕馬森起司菠菜起司煎餅 低 GI 48 GL 8.6 / 100 g 5/10 蔬菜千層麵 低 GI 48 GL 8.6 / 100 g 6/10 
烤甜菜 中 GI 64 GL 8.7 / 100 g 7/10 
含膳食纖維的香料蔬菜混合物 低 GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 紅豆 低 GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
赤小豆 低 GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 乾燥葫蘆巴葉 低 GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
罐裝馬鈴薯 中 GI 65 GL 8.8 / 100 g 5/10 Karaage-kun炸雞塊 中 GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 
三明治 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 乾燥蘑菇與香草混合物（無鹽） 低 GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 優格麥片 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
全燕麥酵種 低 GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
全穀物義大利麵搭配自製無糖番茄醬 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
全穀物酥皮配瘦火雞肉 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
全粉花椰菜 低 GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 冰酒 低 GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
冷凍乾燥羽衣甘藍 低 GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 冷凍雞塊 低 GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 冷凍香蕉泥配天然杏仁醬 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
凱尼奧葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
印度香料濃縮液 中 GI 60 GL 9 / 100 g 3/10 
原味玉米粥 中 GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 天婦羅炸淡菜 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
奇亞籽果醬 低 GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
山葵粉 低 GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
巧克力酒液 低 GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 扁豆肉醬全麥義大利麵 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
斯特拉切拉起司 低 GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 新鮮山葵根 低 GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
新鮮山葵根 低 GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
木薯根纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
杏仁甜酒 低 GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 果聚糖膳食纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 柑橘奶油乳酪 低 GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
柑橘纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 柳橙冰沙 高 GI 70 GL 9 / 100 g 2/10 植物性起司替代品 中 GI 60 GL 9 / 100 g 2/10 椰子夸克奶油 低 GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
檸檬調味料 低 GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
櫛瓜煎餅 中 GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 櫛瓜燉飯焗烤 中 GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
櫻桃杏仁醬 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
歐防風 低 GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
波拉波拉雞尾酒 中 GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 泰式奶茶 中 GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 
添加纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8.5/10 湯普森葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 炸甜菜根 中 GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 
炸鱈魚 中 GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 烘焙研磨可可豆 低 GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 
烤歐防風 低 GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
烤鷹嘴豆香草球 低 GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
無乳製香蕉冰淇淋 低 GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 無糖覆盆子燕麥片 低 GI 50 GL 9 / 100 g 7/10 煮熟玉米糝 中 GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 熟小麥碎 低 GI 48 GL 9 / 100 g 7/10 
燕麥扁豆蒸糕 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 燕麥片配覆盆子、蘋果、香蕉和冰島優格 中 GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
牛奶覆盆子麥片 中 GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 牛肉起司捲 低 GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
玉米纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
玉米豆雜燴 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
甜味醃黃瓜醬 低 GI 40 GL 9 / 100 g 3/10 
白葡萄汁 中 GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 百利甜酒 低 GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 百利甜酒 低 GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
益生元纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 碧根果巧克力 低 GI 15 GL 9 / 100 g 2/10 碳水化合物控制墨西哥餅 低 GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 米漿 高 GI 85 GL 9 / 100 g 2/10 紅毛丹 中 GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 純素魚露沾醬 中 GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 
經典起司蛋糕 低 GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 綜合餐盤 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
綠豆煎餅 低 GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
纖維混合物 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 罐裝橘子瓣 中 GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 罐裝綜合水果 中 GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 羅望子辣椒蒜味醬 低 GI 35 GL 9 / 100 g 5/10 
羅雷羅葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
美國柿 低 GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 義大利肉醬麵 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
膳食纖維混合物 低 GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 自製牛骨膠原蛋白櫻桃果凍（無糖） 中 GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 
