不含 大豆 的食物
10,076 種食物
未列大豆的食物：不含豆腐、醬油、毛豆、豆漿或大豆蛋白。許多包裝醬料及肉類替代品含大豆，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
菠菜鹹派 低 GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 葡萄葉捲 低 GI 45 GL 9 / 100 g 6/10 
蔬菜泥 中 GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 蕎麥碎肉 低 GI 50 GL 9 / 100 g 7/10 
蕎麥麵 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
藜麥蔬菜餡料 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 蘋果柚子果醬 低 GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 蛋奶酒 中 GI 60 GL 9 / 100 g 3/10 
起司糰 低 GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
野米蘑菇香草餡料 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 雞肉塊 中 GI 55 GL 9 / 100 g 3/10 
霞多麗葡萄汁 中 GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 食品添加物 高 GI 90 GL 9 / 100 g 1/10 香草布丁 低 GI 45 GL 9 / 100 g 3/10 馬沙文咖哩醬 低 GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 馬鈴薯與紅蘿蔔 中 GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 鮪魚沙拉庫斯庫斯 中 GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 鮭魚菠菜庫克三明治 中 GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
鮭魚藜麥手捲 低 GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 鮮蝦義大利麵沙拉 低 GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 鳳梨果泥 中 GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 鷹嘴豆丸 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆粉煎蛋 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆粉約克郡布丁 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 鷹嘴豆粉酵種 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 鷹嘴豆義大利麵燉菜 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
麵包酵母萃取物 低 GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 黎巴嫩炸肉丸 低 GI 50 GL 9 / 100 g 5/10 
黑豆泥糊 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
龍舌蘭纖維 低 GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
葡萄 低 GI 53 GL 9.1 / 100 g 6/10 無糖棒棒糖 低 GI 10 GL 9.2 / 100 g 3/10 
無糖烘焙巧克力 低 GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
大蒜 低 GI 30 GL 9.3 / 100 g 8/10 
鷹嘴豆醬（含蜂蜜或甜葉菊及香料） 低 GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
寡果糖 低 GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
青香蕉 低 GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 巧克力蘋果切片佐碎堅果 低 GI 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
乾細香蔥 低 GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 青香蕉 低 GI 42 GL 9.7 / 100 g 8/10 
甜玉米 低 GI 52 GL 9.7 / 100 g 5/10 
紅胡椒粒 低 GI 15 GL 9.7 / 100 g 7/10 
巧克力豆蛋糕 低 GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
菠菜蛋糕 低 GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
熟藜麥 低 GI 53 GL 9.8 / 100 g 7/10 Frosta 花椰菜起司通心粉 中 GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 Green Vibrance 粉末 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Healthy Choice Simply Steamers三重起司義大利餃 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Hillac糖漿 低 GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 
Huel粉末 低 GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 크림새우 (Cream Shrimp) 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 乳製甜點 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
低脂酪農乳酪番茄燕麥麩麵包 低 GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 優格馬鈴薯沙拉 中 GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
全穀玉米 低 GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
全穀糙米與扁豆混合 低 GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 全麥捲餅（含茅屋起司、新鮮香草與蔬菜） 低 GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
全麥通心粉配低脂芝士醬 低 GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 冰沙咖啡 中 GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 冷凍火雞塊 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 冷凍香蕉、椰奶與可可甜點 低 GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
冷凍香蕉片配天然花生醬 低 GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 南瓜薑汁雞肉配飯 中 GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 古德（年輕波羅蜜燉煮） 中 GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
堅果與種子棒（天然甜味劑） 低 GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 夸克甜點 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
奶油玉米 中 GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 小米沙拉 低 GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
小麥酵種 中 GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
小麥麩皮 低 GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 巧克力布丁 低 GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 布格麥沙拉 低 GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 希臘優格開心果冷凍香蕉切片 低 GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
手卷壽司（真蟹、酪梨、希臘優格） 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 手指馬鈴薯 中 GI 60 GL 10 / 100 g 8/10 斯佩爾特小麥粥 低 GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
新鮮新馬鈴薯 中 GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 
新鮮無花果醬 低 GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
新鮮鳳梨燕麥粥 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 日式蔬菜咖哩 中 GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 是拉差醬 低 GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
杏仁奶覆盆子慕斯小米粥 中 GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
松迪諾 中 GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
果凍 高 GI 70 GL 10 / 100 g 1/10 
植物奶香蕉燕麥粥 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 植物肉排 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 榛果巧克力牛奶甜點 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
櫛瓜天婦羅 中 GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 氣炸酪梨油防風草條 低 GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 水果冰沙 中 GI 60 GL 10 / 100 g 3/10 水果燕麥粥 中 GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
水果雞尾酒 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
波倫塔 中 GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
混合香料 低 GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 火雞塊 中 GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
炸肉餅 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 炸豬排醬 低 GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 炸迷你串燒 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 炸魚條 低 GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 烤南瓜 中 GI 65 GL 10 / 100 g 8/10 
