不含 牛奶 的食物
8,958 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
杏仁醬 低 GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
混合乾燥或新鮮香草 低 GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
乾燥蒔蘿 低 GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
扎塔爾 低 GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
烤扁豆肉餅 低 GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
甜菜根與洋蔥 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
硬豆腐（無鹽） 低 GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
罐裝玉米 低 GI 52 GL 6.4 / 100 g 6/10 
扁豆 低 GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
冷凍歐洲藍莓 低 GI 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 
斯佩爾特麥麩 低 GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 烤油桃 低 GI 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 雪碧 中 GI 63 GL 6.5 / 100 g 1/10 
綜合蔬菜（高蛋白） 低 GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
熟燕麥 中 GI 55 GL 6.6 / 100 g 7/10 白斑狗魚魚丸 中 GI 55 GL 6.6 / 100 g 6.2/10 
有機薑黃粉 低 GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
薑黃粉 低 GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
可口可樂 中 GI 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 
薑黃粉 低 GI 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
阿魏 低 GI 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
白胡椒粉 低 GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
罐頭斑豆 低 GI 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 
芒果 低 GI 51 GL 6.8 / 100 g 6/10 
大麥 低 GI 28 GL 6.8 / 100 g 6/10 乾燥高麗菜 低 GI 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
Truvia甜味劑包 低 GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Monster能量飲料 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Squirt汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 Vinea 中 GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) 中 GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
乾黑眼豆 低 GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 五豆辣豆醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
仿蟹肉 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
伍斯特醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
低碳水化合物通心粉 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 冰沙混合物 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
冰鎮香草豆 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
冷凍乾燥巴西莓 低 GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 加羅豐豆 低 GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
北方大豆 低 GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 南瓜香料拿鐵 中 GI 55 GL 7 / 100 g 2/10 卡丁布杜肉丸 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
去骨排骨 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 可可飲品 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
可樂汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 叻沙醬 低 GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 含糖飲料 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 哈密瓜汽水 高 GI 70 GL 7 / 100 g 1/10 
大麥燴飯 低 GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
奎寧水 高 GI 75 GL 7 / 100 g 2/10 巴薩米克醋百里香炒洋蔥 低 GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
意大利麵圈 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 懶人高麗菜捲 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
扁豆義大利麵 低糖番茄醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
扁豆藜麥沙拉 配蔬菜與香草 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 托洛薩豆 低 GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 新鮮芒果莎莎醬 低 GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 新鮮藍莓 (搗碎) 低 GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
日式麵包粉雞胸肉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
未罐裝大北方豆（乾燥製備，無添加鈉） 低 GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 李子果醬 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
杏仁粉杯子蛋糕（天然甜味劑） 低 GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
枇杷 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 果汁蜜 nectar 中 GI 55 GL 7 / 100 g 2/10 柳橙汁飲料 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
根啤酒 高 GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
桃子奇亞籽果醬 低 GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
梅子醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 椒鹽魷魚 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 椰肉 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
榛果牛軋糖風味純素蛋白粉 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
橙味汽水 高 GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
機器現打可樂 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1.5/10 
檳城咖哩醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 檸檬汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
檸檬萊姆汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
櫻桃果醬 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
櫻桃汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 櫻桃汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
水果汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2.5/10 水果泥擠壓袋 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
水果雪酪 低 GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 水煮巨型豆 低 GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 水蜜桃飲料 中 GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 
汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 
汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
波羅洛蒂豆 低 GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
混合全果甜味劑 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 混合沙拉堅果 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
濃縮甜菜汁（甜菜色素） 中 GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
濃縮胡蘿蔔汁 高 GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
濃縮芒果汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
濃縮香蕉汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4.5/10 火雞牧羊人派 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 炭烤楓糖墨西哥辣椒肋排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 炸小牛肉排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 炸芹菜根排 低 GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 炸蟹餅 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 炸豌豆 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
