不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
馬鈴薯餅 高 GI 75 GL 21 / 100 g 4/10 
馬鈴薯鬆餅 高 GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
馬鈴薯麵疙瘩 高 GI 75 GL 21 / 100 g 3/10 
鷹嘴豆粉 低 GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
麩皮亞麻籽麵包 中 GI 55 GL 21 / 100 g 6/10 
堅果可可棗能量球 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
奇亞籽核桃麥片 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 7.5/10 
燕麥椰子餅乾 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
自製巧克力醬（棗泥） 低 GI 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 
Good Seed薄切麵包 低 GI 53 GL 22 / 100 g 7/10 
Kind Bar 堅果棒 中 GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Nature's Own 100% 全穀麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 7/10 
乾燥大蒜 低 GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
乾燥大蒜（粉末） 低 GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
全穀小麥製品 低 GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
全穀苋菜麵包 中 GI 55 GL 22 / 100 g 7/10 
冷凍披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
多穀物麵包卷 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
大蒜粉 低 GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
有籽黑麥麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
枸杞乾 低 GI 29 GL 22 / 100 g 6/10 
深色麵包卷 低 GI 50 GL 22 / 100 g 5.5/10 
減肥奶昔粉 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
炒麵 中 GI 58 GL 22 / 100 g 3/10 
無糖覆盆子果醬 中 GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
瑪格麗塔披薩 高 GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
甜椒米 高 GI 75 GL 22 / 100 g 4/10 
肉末貝果 中 GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
脆花生燒烤味 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
脫水大蒜粉（無鹽） 低 GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
藜麥與莧菜麵包 中 GI 55 GL 22 / 100 g 6/10 
蘑菇披薩片 高 GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 
蜂蜜芥末醬 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
酥脆洋蔥 中 GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
酮多穀麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6/10 
零食球（奇亞籽、燕麥、堅果醬、乾果） 低 GI 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
魯庫瑪粉 低 GI 25 GL 22 / 100 g 7/10 
黑麥-斯佩爾特麵包片 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
黑麥麵包 低 GI 45 GL 22 / 100 g 7/10 
黑麵包 低 GI 50 GL 22 / 100 g 6.5/10 
黑麥脆餅配芝麻醬 低 GI 50 GL 22.5 / 100 g 6.5/10 
墨西哥玉米片調味料 低 GI 50 GL 22.5 / 100 g 5/10 
21種籽麵包 低 GI 53 GL 23 / 100 g 4/10 
Dave's Killer 21種全穀種子麵包 低 GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
Dave's Killer 麵包 低 GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
乾燥大蒜洋蔥粉（無鹽，無防腐劑） 低 GI 30 GL 23 / 100 g 7.5/10 
乾燥覆盆子 低 GI 32 GL 23 / 100 g 6/10 
全穀物品薩 中 GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
全穀物捲餅 低 GI 50 GL 23 / 100 g 7/10 
全穀瑪芬 中 GI 55 GL 23 / 100 g 4/10 
全麥披薩麵團 低 GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
全麥潛艇堡麵包 低 GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
全麥酸種麵包 低 GI 54 GL 23 / 100 g 7/10 
加糖蘋果乾 低 GI 35 GL 23 / 100 g 4/10 
南瓜粉 低 GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
奇亞籽麵包 中 GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
日式燒烤醬 中 GI 60 GL 23 / 100 g 2/10 
植物性甜味劑 低 GI 30 GL 23 / 100 g 3/10 
混合穀物羅蒂 低 GI 48 GL 23 / 100 g 7/10 
烤玉米餅 低 GI 52 GL 23 / 100 g 6.5/10 
無加糖蘋果乾 低 GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
種子酸種麵包片 低 GI 53 GL 23 / 100 g 6/10 
穀物裸麥捲 中 GI 55 GL 23 / 100 g 6/10 
經典煎餅 中 GI 67 GL 23 / 100 g 3/10 
花生醬全穀威化餅 低 GI 50 GL 23 / 100 g 6.5/10 
莧麥（全穀） 低 GI 35 GL 23 / 100 g 7/10 
蔥粉 低 GI 30 GL 23 / 100 g 8/10 
薯餅 高 GI 75 GL 23 / 100 g 3/10 
藜麥片（全穀類） 低 GI 35 GL 23 / 100 g 6/10 
豆麵包 中 GI 60 GL 23 / 100 g 5/10 
酸辣醬 中 GI 55 GL 23 / 100 g 3/10 
食品產品 中 GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
黑麥麵粉麵團 低 GI 50 GL 23 / 100 g 5/10 
KIND焦糖杏仁海鹽棒 中 GI 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
乾燥梨 低 GI 35 GL 24 / 100 g 6/10 
乾燥黑莓 低 GI 32 GL 24 / 100 g 6/10 
全穀披薩皮 中 GI 55 GL 24 / 100 g 5/10 
全穀物佛卡夏麵包 中 GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
全穀物消化餅乾 低 GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
全麥穀物麵包 中 GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 
全麥綠色麵包 中 GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
全麥餛飩皮 低 GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
全麥麵粉管 低 GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
即食湯調味料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
去皮綠豆 低 GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
啤酒麵糊 高 GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
培根調味料 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
天然酵母斯佩爾特麵包 低 GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
栗子 低 GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
格拉罕小麵包 低 GI 50 GL 24 / 100 g 5/10 
橙酒 中 GI 60 GL 24 / 100 g 2/10 
洋蔥粉 低 GI 30 GL 24 / 100 g 6/10 
濃郁麵糊 高 GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
炸馬鈴薯圓片 高 GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
烤全燕麥餅乾 低 GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
烤栗子 低 GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
無糖巧克力餅乾 低 GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
無糖斯佩爾特麵包 低 GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
無麩質筆管麵 高 GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
無麩質義大利麵 高 GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
