罐頭斑豆
GI 45 · 低
GL 7 · 低
Score 9/10
罐頭斑豆的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
與其他legumes相比，罐頭斑豆的升糖指數屬於最低之列。
罐頭斑豆適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 7
低 GL
對血糖影響極小
91
卡路里
16.6g
碳水化合物
5.6g
蛋白質
0.5g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 良好的蛋白質來源
- ✗ 中等鈉含量（罐裝時）
- ✗ 中等碳水化合物含量
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 91 kcal |
| 碳水化合物 | 16.6g |
| 糖分（總計） | 0.3g |
| 天然 | 0.3g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 5.5g |
| 可溶性 | 1.65g |
| 不可溶性 | 3.85g |
| 蛋白質 | 5.6g |
| 脂肪 | 0.5g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.4g |
| 鈉 | 240mg |
常見問題
罐頭斑豆的升糖指數是多少？
罐頭斑豆的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
罐頭斑豆適合胰島素阻抗患者嗎？
罐頭斑豆升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
罐頭斑豆如何影響血糖？
罐頭斑豆每100g升糖負荷為7，對血糖有極低影響。
