扁豆藜麥沙拉 配蔬菜與香草
GI 35 · 低GL 10.5 / 杯8/10
低 GI
35 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 10.5 · 每 100 g GL 7
Logi 分數 8/10
- 低升糖指數與升糖負荷
- 中等碳水化合物密度
扁豆藜麥沙拉 配蔬菜與香草 的升糖指數為 35（低）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 10.5。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
營養成分 (每100克)
120
卡路里
19 g
碳水化合物
5.5 g
蛋白質
2.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 19 g |
| 糖分（總計） | 2.2 g |
| 天然 | 2.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 4.5 g |
| 可溶性 | 1.35 g |
| 不可溶性 | 3.15 g |
| 蛋白質 | 5.5 g |
| 脂肪 | 2.2 g |
| 飽和 | 0.3 g |
| 不飽和 | 1.9 g |
| 鈉 | 40 mg |
加工程度
30%
最低
為什麼是這個評分？
- 低升糖指數與升糖負荷
- 膳食纖維與植物性蛋白質的優質來源
- 中等碳水化合物密度
- 若未控制份量，可能會導致血糖快速升高
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
扁豆藜麥沙拉 配蔬菜與香草的升糖指數是多少？
扁豆藜麥沙拉 配蔬菜與香草 的升糖指數為 35（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 10.5；每 100 g 為 7。
扁豆藜麥沙拉 配蔬菜與香草適合胰島素阻抗患者嗎？
扁豆藜麥沙拉 配蔬菜與香草升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
扁豆藜麥沙拉 配蔬菜與香草如何影響血糖？
扁豆藜麥沙拉 配蔬菜與香草每100g升糖負荷為7，對血糖有極低影響。
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