不含 牛奶 的食物
8,958 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
炸豬排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 炸雞排牛排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 烤北海道南瓜 低 GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
烤茄子肉丸 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 烤蔬菜醬 低 GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 烤雞排 低 GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 烤鳳梨 中 GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
烤鷹嘴豆高麗菜蘑菇餅 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 無糖巧克力棒 低 GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 無糖巧克力覆盆子熱那亞蛋糕 低 GI 35 GL 7 / 100 g 5/10 無糖胡桃巧克力 低 GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 
無酒精熱紅酒 中 GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
焦糖咖啡濃縮液 低 GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 煮燕麥 中 GI 58 GL 7 / 100 g 7.5/10 煙燻白豆 低 GI 31 GL 7 / 100 g 7/10 
燉水果甜點 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
燉黑眼豆 低 GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 牛肉小漢堡 低 GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 玉米絞肉濃湯 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 班尼迪克蛋 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 瓜拿納汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
瓶裝可樂 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
甜菊 低 GI 7 GL 7 / 100 g 9/10 甜菊椰糖滴劑 低 GI 25 GL 7 / 100 g 3/10 
甜菜汁 中 GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
番茄醬紅豆 低 GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
發酵黃豆醬 低 GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
白芸豆 低 GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 白豆 低 GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
白豆（乾燥後煮熟，無鹽） 低 GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
百事可樂 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
百香果 低 GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 百香果果肉 低 GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
百香果果肉 低 GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 碳酸飲料 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 碳酸飲料 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 竹輪 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 米漿椰奶腰果飲 高 GI 75 GL 7 / 100 g 4/10 
米纖維 低 GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
紅辣椒粉 低 GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
純素鷹嘴豆粉炒蛋 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
素肉丸 低 GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
素食漢堡排 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
素食豆類漢堡排 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
素食高麗菜捲 低 GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
罐裝大蒜 低 GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 罐裝沙拉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
罐頭食品 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
美乃滋蔬菜沙拉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
胡蘿蔔濃縮汁 中 GI 65 GL 7 / 100 g 5/10 
胡蘿蔔與青豆醬 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
胭脂樹 低 GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
脫脂花生醬粉 低 GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
腰果醬 低 GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
自製杏桃奇亞籽醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
自製烤豆（乾豆、番茄、香料、無添加糖鹽） 低 GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
芒果冰沙 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 芒果柳橙香蕉百香果冰沙 低 GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 芒果氣泡飲 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
芒果汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 芒果百香果風味飲 中 GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 
芒果莎莎醬 低 GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 芬達 (橘子汽水) 中 GI 68 GL 7 / 100 g 1/10 茄汁焗豆 低 GI 40 GL 7 / 100 g 5/10 
草莓樹果實 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 葵花籽植物漢堡 低 GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
蔓越莓奇亞籽果醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
蔓越莓汁 中 GI 57 GL 7 / 100 g 3/10 蔬菜沙拉配麵包丁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
蔬菜泥混合物 中 GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 蔬菜蛋糕 低 GI 48 GL 7 / 100 g 6/10 蕪菁泥 中 GI 62 GL 7 / 100 g 8/10 
藜麥片配杏仁奶 低 GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 蘋果白蘭地 低 GI 50 GL 7 / 100 g 2/10 
蘋果纖維 低 GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 蘋果香蕉泥 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 蘑菇義式珍珠大麥燉飯 低 GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 蘭撒果 中 GI 55 GL 7 / 100 g 8/10 蟹味 低 GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 蟹味棒 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
蟹肉棒 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
裹粉石斑魚 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
裹粉青豆 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
裹麵包屑的墨西哥辣椒雞胸肉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
西梅汁 低 GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
覆盆子油醋汁 低 GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 調味料 低 GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 豆類洋蔥豬油替代品 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
豬排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
辣味香料鷹嘴豆義大利麵 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 酥脆蛋白質脆片 低 GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
醃薑 低 GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
野生藍莓 低 GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
金利豆 低 GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 鑲櫛瓜 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 鑲茄子 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
雞排 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
雞肉排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
餐盤 中 GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
香草檸檬汁綠豆泥抹醬 低 GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
