裹粉青豆
GI 45 · 低
GL 7 · 低
Score 6.5/10
裹粉青豆的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
與其他vegetables相比，裹粉青豆的升糖指數屬於最低之列。
裹粉青豆適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 45
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 7
低 GL
對血糖影響極小
120
卡路里
16g
碳水化合物
3.2g
蛋白質
4.5g
脂肪
Logi 評分: 6.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 適度的血糖負荷
- ✓ 纖維來源
- ✓ 低飽和脂肪含量
- ✗ 加工過程中麵包屑含量增加
- ✗ 相對較高的鈉含量
- ✗ 纖維比生豆少
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 120 kcal |
| 碳水化合物 | 16g |
| 糖分（總計） | 2.5g |
| 天然 | 2.0g |
| 添加 | 0.5g |
| 膳食纖維 | 3.5g |
| 可溶性 | 1.1g |
| 不可溶性 | 2.4g |
| 蛋白質 | 3.2g |
| 脂肪 | 4.5g |
| 飽和 | 0.8g |
| 不飽和 | 3.7g |
| 鈉 | 320mg |
常見問題
裹粉青豆的升糖指數是多少？
裹粉青豆的升糖指數為45，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
裹粉青豆適合胰島素阻抗患者嗎？
裹粉青豆升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
裹粉青豆如何影響血糖？
裹粉青豆每100g升糖負荷為7，對血糖有極低影響。