乾燥蒔蘿
GI 15 · 低GL 0.3 / 茶匙9/10
低 GI
15 GI
每 常見 茶匙 (5 g) GL 0.3 · 每 100 g GL 6.3
Logi 分數 9/10
- 纖維含量非常高
- （作為香草）鈉含量高
乾燥蒔蘿 的升糖指數為 15，與原味 蒔蘿（15）相同。 一份 常見 茶匙 (5 g) 增加升糖負荷 0.3。
已更新 2026年2月12日 · 資料來源: USDA FoodData Central #171322 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
蒔蘿 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 1 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 3 g | 0.2 |
營養成分 (每100克)
253
卡路里
55.82 g
碳水化合物
19.96 g
蛋白質
4.36 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 253 kcal |
| 碳水化合物 | 55.82 g |
| 糖分（總計） | 0 g |
| 天然 | 0 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 13.6 g |
| 可溶性 | 4.1 g |
| 不可溶性 | 9.5 g |
| 蛋白質 | 19.96 g |
| 脂肪 | 4.36 g |
| 飽和 | 1.1 g |
| 不飽和 | 3.26 g |
| 鈉 | 208 mg |
加工程度
25%
最低
為什麼是這個評分？
- 纖維含量非常高
- 無添加糖
- 加工度非常低
- （作為香草）鈉含量高
- 大量使用時熱量密度高
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
乾燥蒔蘿的升糖指數是多少？
乾燥蒔蘿 的升糖指數為 15（低）。一份 常見 茶匙 (5 g) 的升糖負荷為 0.3；每 100 g 為 6.3。
乾燥蒔蘿適合胰島素阻抗患者嗎？
乾燥蒔蘿升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 蒔蘿 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 蒔蘿 以 蒔蘿 的升糖負荷最低（每 100 g 0.7）。
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