蒔蘿植株

Q: 蒔蘿植株的升糖指數是多少？

蒔蘿植株 的升糖指數為 15（低）。一份 個 (150 g) 的升糖負荷為 1.5；每 100 g 為 1。

Q: 哪一種 蒔蘿植株 的升糖負荷最低？

蒔蘿植株 是本資料庫所有 蒔蘿植株 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。

GI 15 · 低GL 1.5 / 個9/10

低 GI

15 GI

每個 (150 g) GL 1.5 · 每 100 g GL 1

Logi 分數 9/10

極低的升糖負荷
整體熱量/營養密度低

蒔蘿植株的升糖指數為 15（低）。一份個 (150 g) 增加升糖負荷 1.5。

審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #172233 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

蒔蘿植株的形式

乾燥蒔蘿
無 GI dried

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

蒔蘿植株是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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份量

份量	克	GL
1 湯匙	10 g	0.1
1 bunch	150 g	1.5

營養成分 (每100克)

卡路里

7 g

碳水化合物

3.5 g

蛋白質

1.1 g

脂肪

每100克

卡路里	43 kcal
碳水化合物	7 g
糖分（總計）	0 g
天然	0 g
添加	0 g
膳食纖維	2.1 g
可溶性	0.6 g
不可溶性	1.5 g
蛋白質	3.5 g
脂肪	1.1 g
飽和	0.1 g
不飽和	1 g
鈉	61 mg

加工程度

最低

為什麼是這個評分？

極低的升糖負荷
極佳的調味選擇，不會引起胰島素飆升
高含水量有助於補水
整體熱量/營養密度低
對飽足感影響有限

過敏原

未列出歐盟 14 項過敏原

含蒔蘿植株的食譜

常見問題

蒔蘿植株的升糖指數是多少？

蒔蘿植株的升糖指數為 15（低）。一份個 (150 g) 的升糖負荷為 1.5；每 100 g 為 1。

蒔蘿植株適合胰島素阻抗患者嗎？

蒔蘿植株升糖指數低（15），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種蒔蘿植株的升糖負荷最低？

蒔蘿植株是本資料庫所有蒔蘿植株形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1）。

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