不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
黃豆義大利麵 低 GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
黃豆義大利麵佐蔬菜與蛋 低 GI 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
黑巧克力杏仁 低 GI 20 GL 5 / 100 g 6/10 
黑扁豆鷹嘴豆泥 低 GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
墨西哥辣椒 低 GI 10 GL 5 / 100 g 9/10 
扁豆蔬菜沙拉 低 GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
植物性蛋白質料理 低 GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
鷹嘴豆沙拉 低 GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
黃扁豆燉菜（dal tadka） 低 GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
小麥草粉 低 GI 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
無糖巧克力塗層 低 GI 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
葵花籽內餡 低 GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
葵花籽醬 低 GI 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
扁豆墨西哥辣醬餡（植物性） 低 GI 28 GL 5.3 / 100 g 7.5/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5.3 / 100 g 6/10 
黑豆義大利麵 低 GI 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 
薑黃與迷迭香萃取香料混合 低 GI 10 GL 5.5 / 100 g 9.5/10 
醃製香料 低 GI 10 GL 5.5 / 100 g 7/10 
經典芝麻醬 低 GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
酮卷 低 GI 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
切丁梨子 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
帶皮新鮮梨泥 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
帶皮梨 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
帶皮梨子（單顆） 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
梨 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
波斯克梨 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
青梨 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
西瓜 高 GI 76 GL 5.8 / 100 g 5/10 
扁豆（熟，無鹽） 低 GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
煮熟的綠扁豆 低 GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
蒸熟全扁豆 低 GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
熟扁豆 低 GI 29 GL 5.8 / 100 g 9/10 
Fruvita純水果飲品 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Ground beef Sloppy Joe filling 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Orgain 植物性蛋白粉 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
三豆混合 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
乾燥紅豆，煮熟，無添加鈉 低 GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 
乾燥綜合豆 低 GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
乾燥菠菜片 低 GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
亞洲芝麻醬 低 GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
亞麻籽油 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
低碳水蛋白貝果半個 低 GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
低鈉伍斯特醬 低 GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
低鈉鷹嘴豆味噌 低 GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
俄羅斯鯡魚沙拉（shuba） 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
健康選擇 低 GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 
再煮黑豆 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
冷凍火龍果 低 GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 
利馬豆 低 GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 
南瓜泥 中 GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 
南瓜泥 中 GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
嘎啦蘋果 低 GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
坦杰林橘 低 GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
夏威夷潘趣綠茶 中 GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 
多果汁 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4.5/10 
奇亞籽櫻桃果醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
奧利維耶沙拉 中 GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 
奶油豆 低 GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
嬰兒甜菜 中 GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
巨豆 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
巴薩米克醋濃縮醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
扁豆植物蛋白 低 GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
扁豆植物香腸 低 GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
扁豆蔬菜串 低 GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
扁豆蔬菜熱狗 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
新鮮櫻桃與無糖烤椰子片 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
新鮮無花果 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
新鮮生菜生米紙捲 低 GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
新鮮蘋果或梨片配天然杏仁或花生醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
日式炸雞塊 低 GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
日式玉子燒 中 GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
普通橘子 低 GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
朝鮮薊萃取物 低 GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
木瓜 中 GI 60 GL 6 / 100 g 7/10 
木瓜汁 中 GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
未熟奇異果 低 GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
未熟波羅蜜 低 GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
果泥全果 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
柑橘汽水 中 GI 65 GL 6 / 100 g 1/10 
柳橙香蕉汁 低 GI 50 GL 6 / 100 g 6/10 
梅棗 低 GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
梨子無酒精蘋果酒 中 GI 65 GL 6 / 100 g 2.5/10 
植物性奶粉替代品 低 GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
植物性碎肉（黑豆基底） 低 GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
植物性肉丸（扁豆基底） 低 GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
植物性豆類漢堡排包生菜 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
植物性香腸（豆類與全穀物，低鈉） 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
椰奶冰淇淋（無添加糖，天然甜味劑） 低 GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
椰果 低 GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
橘子 低 GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
櫛瓜煎餅 低 GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
毛豆義大利麵 低 GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
水果果醬 中 GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
水果沙拉 低 GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
水煮綜合豆 低 GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
沙嗲醬 低 GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
火龍果汁 低 GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 
炸扁豆 低 GI 25 GL 6 / 100 g 8/10 
炸蝦 低 GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
炸豬排（裹麵包粉） 低 GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
