不含 牛奶 的食物
8,958 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
黑果腺肋花楸 低 GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 黑莓沙拉 低 GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
黑醋栗 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
黑醋栗 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
黑醋栗 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
墨西哥酸果蔬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 龍蝦濃湯 低 GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
新鮮番茄醬（無添加糖或鹽） 低 GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 杏仁 低 GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
熟胡蘿蔔 低 GI 39 GL 2 / 100 g 8/10 
經典芥末醬 低 GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
青蔥頭 低 GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
芹菜籽 低 GI 5 GL 2.1 / 100 g 8/10 Quorn 黴菌蛋白 低 GI 35 GL 2.1 / 100 g 8/10 
切碎烤杏仁 低 GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
萊姆皮 低 GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
萊姆角 低 GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 
酵母 低 GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
孜然籽 低 GI 5 GL 2.2 / 100 g 8/10 
帶殼生花生 低 GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 甜味苦艾酒 低 GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 
生混合堅果和種子（無糖） 低 GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
肉桂香草海鹽混合香料 低 GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 薯條沾醬 低 GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 
新鮮草莓 低 GI 40 GL 2.3 / 100 g 8/10 
花生醬 低 GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
普羅旺斯香草 低 GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 肉燥 低 GI 35 GL 2.3 / 100 g 5.8/10 
水浸桃片 低 GI 38 GL 2.3 / 100 g 9/10 
全粒芥末醬 低 GI 35 GL 2.4 / 100 g 9/10 
薑（一般） 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 
生紅蘿蔔 低 GI 35 GL 2.4 / 100 g 8/10 乾燥羅勒 低 GI 5 GL 2.4 / 100 g 9/10 克瓦斯 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
克瓦斯飲料 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 小麥火腿 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
無糖可可粉烤杏仁 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
無糖綜合堅果 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
牛肉高湯塊 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 2/10 
純辣椒粉 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 9/10 絞肉炒蔬菜 低 GI 45 GL 2.4 / 100 g 7.8/10 
綜合堅果 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
綜合生堅果 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 芝麻辣椒脆 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 6/10 花椰菜馬薩拉 低 GI 35 GL 2.4 / 100 g 7.8/10 蘋果氣泡飲 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 蘋果酒 低 GI 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 
魚肉義大利麵配胡蘿蔔 低 GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
番茄醬 低 GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
微鹽杏仁，無添加糖 低 GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
整顆肉豆蔻 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 6/10 基查迪 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 7.2/10 
孜然籽 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
整顆乾燥羅漢果 低 GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 植物性蛋白飲 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 番茄椰子醬 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 紅蘿蔔肉丸 低 GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
綠茶與油菜花蜂蜜 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
羅勒、牛至、菌種 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
自製全麥麵雞湯 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 7/10 
茴香籽 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
迷迭香萃取物 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 
雞肉培根凱薩沙拉 低 GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 香草口味蛋白飲 低 GI 45 GL 2.5 / 100 g 4/10 
龍蒿 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 7/10 
乾燥巴西里 低 GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
番茄泥 低 GI 38 GL 2.5 / 100 g 8/10 
罐裝紅腰豆 低 GI 29 GL 2.5 / 100 g 8/10 
多樣種子 低 GI 20 GL 2.6 / 100 g 8/10 
生椰子 低 GI 42 GL 2.6 / 100 g 6/10 
米酒 低 GI 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 維他命飲料 中 GI 60 GL 2.6 / 100 g 2/10 
烤榛果 低 GI 15 GL 2.6 / 100 g 8/10 
黑胡椒與紅椒混合香料 低 GI 5 GL 2.6 / 100 g 9/10 煙燻杏仁 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 亞麻籽、奇亞籽與葵花籽餅乾 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 亞麻籽洋車前子殼墨西哥餅 低 GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 
亞麻籽餅乾 低 GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
堅果和杏仁 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 堅果片 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 大麥克醬 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 2/10 
杏仁肉桂醬（無添加糖） 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 烤無糖椰絲南瓜籽肉桂 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 
無酒精雷司令葡萄酒 低 GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 
無鹽輕微香料杏仁、核桃和腰果混合 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 肉鬆 低 GI 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 速食番茄湯 低 GI 38 GL 2.7 / 100 g 2/10 
孜然薑黃香菜混合香料 低 GI 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 蒔蘿籽 低 GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 咖哩醬汁 低 GI 35 GL 2.8 / 100 g 2/10 
櫛瓜扁豆番茄燉菜 低 GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 櫻桃風味富維克礦泉水 中 GI 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 
燙杏仁 低 GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
番茄湯 低 GI 38 GL 2.8 / 100 g 6/10 
甜菜根色素 低 GI 30 GL 2.9 / 100 g 8/10 烤小番茄 低 GI 30 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻仁 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻仁 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻籽外殼 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
