不含 牛奶 的食物
8,958 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
亞麻籽脆餅 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
亞麻籽麵包屑 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
可可碎粒 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
壓碎亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
棕色亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
浸泡亞麻籽 低 GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
甜椒粉 低 GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
天然花生醬 低 GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
帶殼水煮花生 低 GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
烤花生 低 GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 鹽漬花生 低 GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
DIY 甜點（甜菊/羅漢果，低鹽） 低 GI 15 GL 3 / 100 g 7/10 
Liquid Death Piña Killada 鳳梨椰子氣泡水 中 GI 65 GL 3 / 100 g 6/10 
MCT粉巧克力 低 GI 15 GL 3 / 100 g 3/10 Paloc 湯 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Rio Mare Insalatissime 鮪魚沙拉罐頭 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Sylt 醬料 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 Tahu isi bandeng (虱目魚鑲豆腐) 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Vitaminwater XXX 中 GI 58 GL 3 / 100 g 2/10 
乾檸檬皮 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
乾豆皮條 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
亞洲梨 低 GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 仿鮭魚卵 低 GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 低碳水麵包丁 低 GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 低脂沙拉醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 低鈉味噌 低 GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
冰咖啡 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 冷凍櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
冷凍胡蘿蔔 低 GI 39 GL 3 / 100 g 9/10 
冷凍蔬菜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
冷凍覆盆子 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 刨絲芹菜根 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 劍魚丸 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 匈牙利燉肉 低 GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 匈牙利燉菜 (甜椒與番茄) 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
匈牙利醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 北非蛋番茄醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 北非蛋醬料 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 南瓜籽、葵花籽與堅果餅乾 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
南瓜辣根義大利麵 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
卡波納塔 低 GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 即溶甜菜根湯 中 GI 60 GL 3 / 100 g 4/10 
去皮雞胸肉辣椒配綜合蔬菜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
可可膏 低 GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 可可膏 低 GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 
哈里薩辣椒醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 哈里薩辣醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 
哈里薩醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
哈里薩醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 四川雞肉 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 塊狀番茄醬 低 GI 38 GL 3 / 100 g 7/10 
填充大豆 低 GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 填餡豬排 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 大白菜玉米沙拉 低 GI 48 GL 3 / 100 g 9/10 大豆咖哩 低 GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
大豆醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 天然森林莓果萃取物 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
奇亞布丁 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
奇亞籽植物奶咖啡可可布丁 低 GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 奶油燉大蔥 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
奶油羅勒鷹嘴豆泥 低 GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
婆羅門參萃取物 低 GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
嫩綠波羅蜜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
寒天果凍（天然水果泥） 低 GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
小麥麩質 低 GI 22 GL 3 / 100 g 6/10 巴斯克風味番茄醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
巴薩米克醋醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 希臘旋轉烤肉沙拉 低 GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 平克爾香腸 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 
排毒果汁 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 新酒 低 GI 45 GL 3 / 100 g 3/10 
新鮮葡萄柚片 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 新鮮覆盆子配肉桂粉 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 日式醬油露 低 GI 35 GL 3 / 100 g 3/10 普羅旺斯蔬菜湯 低 GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
未熟菠蘿蜜（熟煮、撕絲） 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 杏仁奶奶精 低 GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
杏仁粉、雞蛋及低升糖指數甜味劑製成的肉桂捲 低 GI 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
杏仁粉可可蛋糕基底 低 GI 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 杏仁粉餅皮雞肉餡餅 低 GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 杏仁粉麵糊 低 GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 杜卡香料 低 GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
柚子 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 桔梗根 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 棕櫚心 低 GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
棕櫚心 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
植物性奶油替代品 低 GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
植物性染料 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
植物性白醬 低 GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 椰子蔬菜混合物 低 GI 38 GL 3 / 100 g 7/10 榛果粉 低 GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
橄欖油洋蔥醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
橄欖油香草芹菜根泥 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
橙子萃取物 低 GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 櫛瓜番茄醬 低 GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
櫻桃基底 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
歐防風 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
毛豆醬 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
氣炸胡蘿蔔條 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
