不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
扎塔爾 低 GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
烤扁豆肉餅 低 GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
烤甜菜 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
烤甜菜 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
熟扁豆 低 GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
熟甜菜根 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
甜菜根與洋蔥 中 GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
硬豆腐（無鹽） 低 GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
斯佩爾特麥麩 低 GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
可口可樂 中 GI 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 
Truvia甜味劑包 低 GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Monster能量飲料 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Squirt汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
乾黑眼豆 低 GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
仿蟹肉 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
伍斯特醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
低碳水化合物通心粉 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
冰鎮香草豆 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
冷凍乾燥巴西莓 低 GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
冷凍餐 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
北方大豆 低 GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
千層麵 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
原味燕麥粥 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
去殼葵花籽 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
去皮奇異果 低 GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
去骨排骨 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
可樂汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
含菊糖堅果種子穀片 低 GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
塔可醬 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
大麥燴飯 低 GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
奇異果 低 GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
奎寧水 高 GI 75 GL 7 / 100 g 2/10 
孜然 低 GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 
巧克力蛋白粉 低 GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
意大利麵圈 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
扁豆義大利麵 低糖番茄醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
扁豆藜麥沙拉 配蔬菜與香草 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
整顆奇異果 低 GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
新鮮青豆 低 GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
日式麵包粉雞胸肉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
未罐裝大北方豆（乾燥製備，無添加鈉） 低 GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
杏仁粉杯子蛋糕（天然甜味劑） 低 GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 
根啤酒 高 GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
桃子奇亞籽果醬 低 GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
梅子醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
榛果牛軋糖風味純素蛋白粉 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
橙味汽水 高 GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
機器現打可樂 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1.5/10 
檳城咖哩醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
檸檬萊姆汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
櫻桃果醬 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
櫻桃汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
氣炸雞塊 低 GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
水果汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 2.5/10 
水果雪酪 低 GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
汽水 中 GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 
汽水 中 GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
波羅洛蒂豆 低 GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
混合全果甜味劑 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
濃縮甜菜汁（甜菜色素） 中 GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
濃縮胡蘿蔔汁 高 GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
濃縮芒果汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
濃縮香蕉汁 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4.5/10 
烤櫛瓜餅（含蛋與全穀麵粉） 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 
烤茄子肉丸 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
烤鷹嘴豆高麗菜蘑菇餅 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
無酒精熱紅酒 中 GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
焦糖咖啡濃縮液 低 GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 
煮熟鷹嘴豆 低 GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
熟燕麥 中 GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 
燉水果甜點 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
燉黑眼豆 低 GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 
瓶裝可樂 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
甜菊 低 GI 7 GL 7 / 100 g 9/10 
甜菜汁 中 GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
生無鹽葵花籽 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
番茄醬 低 GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
番茄醬紅豆 低 GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
發酵黃豆醬 低 GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
白芸豆 低 GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
白豆（乾燥後煮熟，無鹽） 低 GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
百事可樂 中 GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
百香果果肉 低 GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
磨碎葵花籽 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
米纖維 低 GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
紅辣椒粉 低 GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
純素鷹嘴豆粉炒蛋 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
素肉丸 低 GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
素食漢堡排 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
素食豆類漢堡排 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
素食高麗菜捲 低 GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
綜合蔬菜（高蛋白） 低 GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
罐裝大蒜 低 GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
罐裝焗豆 低 GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 
罐裝甜菜根 中 GI 64 GL 7 / 100 g 5.5/10 
罐頭斑豆 低 GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
罐頭食品 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
美乃滋蔬菜沙拉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
肉醬千層麵 低 GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
胡蘿蔔與青豆醬 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
