不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
胭脂樹 低 GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
脫脂花生醬粉 低 GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
腰果醬 低 GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
自製杏桃奇亞籽醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
自製烤豆（乾豆、番茄、香料、無添加糖鹽） 低 GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
芒果冰沙 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
芒果泥 低 GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
芒果莎莎醬 低 GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
花生醬 低 GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
草莓樹果實 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
葡萄葉包飯 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
蔓越莓奇亞籽果醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
蔓越莓汁 中 GI 57 GL 7 / 100 g 3/10 
蔬菜泥混合物 中 GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
蔬菜砂鍋 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
蕎麥煎餅配火雞和菠菜 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
藜麥片配杏仁奶 低 GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 
蘋果纖維 低 GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
蟹肉棒 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
裹粉石斑魚 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
裹粉青豆 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
裹麵包屑的墨西哥辣椒雞胸肉 中 GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
西梅汁 低 GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
覆盆子油醋汁 低 GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 
豌豆 低 GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
豌豆泥 低 GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
豬排 中 GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
輕烤葵花籽 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
辣味炸雞柳 中 GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
辣味香料鷹嘴豆義大利麵 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
酥脆蛋白質脆片 低 GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
醃薑 低 GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
野生藍莓 低 GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
金利豆 低 GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
餐盤 中 GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
香草檸檬汁綠豆泥抹醬 低 GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
香蕉冰沙 低 GI 48 GL 7 / 100 g 7/10 
馬鈴薯湯 高 GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
馬鈴薯豆泥 低 GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
魚漿 低 GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
鷹嘴豆基餅乾麵團（含堅果醬、甜葉菊/羅漢果） 低 GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
鷹嘴豆餡 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
麵包魚 低 GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
黃金奇異果 低 GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
黑豆（乾燥後烹煮） 低 GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
黑豆（乾燥煮熟，無添加鈉） 低 GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
黑豆蔬菜漢堡排 低 GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
龍眼 低 GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
可溶性玉米纖維 低 GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
橙子奇亞籽果醬 低 GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
芝麻醬 低 GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 思美洛冰伏特加 紅、白與莓果口味 高 GI 70 GL 7.4 / 100 g 1/10 
冷凍乾燥瑞士甜菜 低 GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
純辣椒粉 低 GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
辣椒粉 低 GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
酸韭調味料 低 GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 
藍莓 低 GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
抹茶 低 GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
新鮮鳳梨 中 GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
新鮮鳳梨切片 中 GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
大麥（全穀，熟食） 低 GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
IQBAR 野生藍莓蛋白棒 低 GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
三重奏 低 GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
乾燥樹椒 低 GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
乾辣椒 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
什切青辣椒醬 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6.5/10 
仿蟹肉棒 低 GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
全穀粉煎蛋捲 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
全豇豆 低 GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 
全麥麵粉鹹派 低 GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
冷凍鳳梨 中 GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 
加班佐豆 低 GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
卡宴辣椒粉 低 GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
印度人參萃取物 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
味噌 低 GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
多克拉 低 GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
大豆炸肉排 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
大麥與鷹嘴豆（熟煮混合） 低 GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 
奇拉麵糊 低 GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
小牛肉炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
山竹 低 GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
巧克力薄荷碎片棒 低 GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
巴西莓粉 低 GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
扎塔香料混合 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
新鮮甜椒 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
杏仁粉胡蘿蔔鬆餅（無添加糖） 低 GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
杏仁粉餅乾 低 GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
柑橘薑汁釉 低 GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
椰子飲料 中 GI 65 GL 8 / 100 g 1.5/10 
水果慕斯 低 GI 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 
水果杯 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
水果潘趣酒汁 中 GI 65 GL 8 / 100 g 3/10 
水煮青豆 低 GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
海灘之戀雞尾酒 中 GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
海灘之戀雞尾酒（瓶裝） 中 GI 65 GL 8 / 100 g 2/10 
海軍豆 低 GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
海軍豆（無添加糖鹽） 低 GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
減鹽味噌醬 低 GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
漢堡醬 低 GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
灰皮諾 低 GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
