罌粟籽粉
GI 10 · 低
GL 3 · 低
Score 8.5/10
罌粟籽粉的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
與其他nuts相比，罌粟籽粉的升糖指數屬於最低之列。
罌粟籽粉適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 10
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 3
低 GL
對血糖影響極小
525
卡路里
28g
碳水化合物
18g
蛋白質
41g
脂肪
Logi 評分: 8.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的指數和血糖負荷
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 大量健康脂肪
- ✗ 高熱量含量
- ✗ 相對較高的總脂肪
加工程度
35%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 525 kcal |
| 碳水化合物 | 28g |
| 糖分（總計） | 3g |
| 天然 | 3.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 19g |
| 可溶性 | 5.7g |
| 不可溶性 | 13.3g |
| 蛋白質 | 18g |
| 脂肪 | 41g |
| 飽和 | 4.5g |
| 不飽和 | 36g |
| 鈉 | 25mg |
常見問題
罌粟籽粉的升糖指數是多少？
罌粟籽粉的升糖指數為10，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
罌粟籽粉適合胰島素阻抗患者嗎？
罌粟籽粉升糖指數低（10），適合胰島素阻抗患者食用。
罌粟籽粉如何影響血糖？
罌粟籽粉每100g升糖負荷為3，對血糖有極低影響。