不含 牛奶 的食物
5,779 種食物
未列含牛奶或其衍生成分的食物：不含起司、奶油、優格、鮮奶油或乳清。涵蓋植物性食物、肉類、魚、蛋及無奶替代品。包裝食品仍可能含有微量，請查閱標籤。 本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
僅列出已完成過敏原評估的食物。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
炸豬排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
炸豬排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
炸麵包粉鮪魚 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
炸黃豆排 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
烤肉香料混合 低 GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
烤腰果 低 GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
無糖覆盆子果醬 中 GI 65 GL 8 / 100 g 4/10 
無脂肪美乃滋 低 GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
無鹽熟鷹嘴豆 低 GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
熟白豆 低 GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
熟鷹嘴豆 低 GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
熱帶水果 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
燉青豆 低 GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
燕麥星球奶精 中 GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 
玉米黑豆莎莎醬 低 GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
甜椒粉 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
番石榴汁 中 GI 65 GL 8 / 100 g 6/10 
番茄牛肉迷你義大利餃 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
番茄醬燉扁豆糙米包捲白菜葉 低 GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
瘦雞肉春捲 低 GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
發酵豆醬 低 GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 
磨碎腰果 低 GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
米漿 高 GI 85 GL 8 / 100 g 3/10 
米糠 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
素食扁豆李子麵包 低 GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
組織化大豆 低 GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
經典俄羅斯沙拉 中 GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
經典雞塊 低 GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
綠色蔬菜咖哩 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
維也納炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
胡椒燉菜 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
腰果 低 GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
芒果 低 GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
芒果雪酪 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
芝麻薑醬 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
茴香籽 低 GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
荔枝 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
荔枝果泥 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
葡萄汁原料 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
藜麥蔬菜沙拉 輕盈醬汁 低 GI 50 GL 8 / 100 g 8/10 
藜麥配鷹嘴豆和蔬菜 低 GI 40 GL 8 / 100 g 8/10 
蟹肉棒 低 GI 50 GL 8 / 100 g 3/10 
褐色鷹嘴豆（Chana） 低 GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
西班牙調味料 低 GI 20 GL 8 / 100 g 7.5/10 
豆腐串 低 GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
豆腐袋 低 GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
豆與大麥混合 低 GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
路易斯安那調味料 低 GI 20 GL 8 / 100 g 3/10 
辣根醬 低 GI 50 GL 8 / 100 g 3.5/10 
辣椒片 低 GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
醃甜菜根 中 GI 64 GL 8 / 100 g 6/10 
阿爾巴利尼奧葡萄 低 GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
隔夜浸泡大麥 低 GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
雞柳條 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
雞肉炸肉排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
靈芝粉末 低 GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
韓式辣椒粉 低 GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
韓式辣醬 低 GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
韭蔥粉 低 GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
香料奶油鷹嘴豆椰子醬 低 GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
馬鈴薯與尖瓜咖哩 中 GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
高蛋白包餅 低 GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
魚子醬沙拉 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
魚糕 中 GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
鳳梨罐頭塊 中 GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
鷹嘴豆 低 GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
鷹嘴豆 低 GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
鷹嘴豆烘餅 低 GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆粉烘餅 低 GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆粉鹹煎餅 低 GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
鷹嘴豆薄餅（Socca） 低 GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
鷹嘴豆餅 低 GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
麵包雞排 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
黃豆粉 低 GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
黑豆、燕麥與蔬菜漢堡排（無麵包） 低 GI 38 GL 8 / 100 g 7/10 
黑醋栗果醬 低 GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
墨西哥調味料 低 GI 20 GL 8 / 100 g 7/10 
櫻桃奇亞籽燕麥粥 低 GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
浸泡奇亞籽、堅果、無糖牛奶和莓果的燕麥片 低 GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
芝麻籽 低 GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
乾燥辣椒碎 低 GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
植物纖維混合物 低 GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 
含膳食纖維的香料蔬菜混合物 低 GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
赤小豆 低 GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
poke 醬 低 GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
三明治 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
低碳水化合物捲餅 低 GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
全燕麥酵種 低 GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
全穀物義大利麵搭配自製無糖番茄醬 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
全穀物酥皮配瘦火雞肉 低 GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
全粉花椰菜 低 GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
冷凍乾燥羽衣甘藍 低 GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
冷凍葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 8/10 
凱尼奧葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
印度香料濃縮液 中 GI 60 GL 9 / 100 g 3/10 
原味玉米粥 中 GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
地瓜扁豆砂鍋 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
奇亞籽果醬 低 GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 
山葵粉 低 GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
巧克力酒液 低 GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
