南瓜 (Kabocha)
GI 50 · 低GL 4 / 100 g9/10
低 GI
50 GI
每 100 g GL 4
Logi 分數 9/10
- 富含維生素 A
- 中等升糖指數
南瓜 (Kabocha) 的升糖指數為 50（低）。
已更新 2026年5月31日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
34
卡路里
8.5 g
碳水化合物
1 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 34 kcal |
| 碳水化合物 | 8.5 g |
| 糖分（總計） | 3.1 g |
| 天然 | 3.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.6 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.1 g |
| 蛋白質 | 1 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.03 g |
| 不飽和 | 0.07 g |
| 鈉 | 4 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 富含維生素 A
- 膳食纖維含量高
- 熱量密度低
- 中等升糖指數
- 蛋白質含量低
常見問題
南瓜 (Kabocha)的升糖指數是多少？
南瓜 (Kabocha) 的升糖指數為 50（低），每 100 g 升糖負荷為 4。
南瓜 (Kabocha)適合胰島素阻抗患者嗎？
南瓜 (Kabocha)升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
南瓜 (Kabocha)如何影響血糖？
南瓜 (Kabocha)每100g升糖負荷為4，對血糖有極低影響。
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